คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

3 เทคนิค ปรับสภาพแวดล้อม ให้พร้อม "ลดไขมัน" 🔥

Pon Ception
Pon Ception
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Pon Ception
แจ้งตรวจสอบ
3 เทคนิค ปรับสภาพแวดล้อม ให้พร้อม "ลดไขมัน" 🔥

อยากลดไขมันได้ผล ต้องปรับ "สภาพแวดล้อม"
(3 เทคนิค ปรับสภาพแวดล้อม ให้พร้อมลดไขมัน!)

 

กฎค่าเฉลี่ย

     น้อง ๆ เคยได้ยินค่าเฉลี่ยของคน 5 คนไหมครับ การที่เราจะประสบความสำเร็จหรือไม่นั้น ขึ้นอยู่กับคนเหล่านี้ใช่ไหม บทความนี้เรามาใช้เทคนิคนี้กัน ด้วยการเข้าใจคน 3 กลุ่ม นั่นคือ ครอบครัว เพื่อน แล้วก็ตัวเองครับ

     เพราะบางครั้ง การที่เราอยากลดไขมันสำเร็จ ทำคนเดียวเนี่ย มันยากมาก ๆ เลย แต่จะดีกว่าไหม ถ้าทั้ง เพื่อน, ครอบครัว รวมไปถึงตัวเอง เข้าใจว่าเรามีเป้าหมายอะไร และพร้อมที่จะสนับสนุนเราด้วย แบบนี้มันคงจะดีที่สุด และมีโอกาสประสบความสำเร็จมาก ในการลดไขมัน หรือ พุงของเรา

 

เข้าใจคน 3 กลุ่ม

1. เพื่อน 🤝

เพื่อน

     หลายคนที่อยากลดไขมัน อยากหุ่นดี ก็อยากจะมีเพื่อนที่ไปไหนมาไหนด้วยกัน ออกกำลังกายด้วยกัน แต่.. ชวนออกกำลังกายก็แล้ว คุมอาหารก็แล้ว ประเด็นคือเขาไม่เอาด้วย เพราะยังอยากมีความสุขกับการกินอยู่ (แน่นอน เพราะการนอนมันง่ายกว่าการขยับร่างกายเสมอ)

Advertisement

Advertisement

น้อง ๆ ครับ พี่ขอบอกไว้เลยนะ.. ถ้าเราต้องออกกำลังกาย และคุมอาหารคนเดียว

สิ่งที่ต้องทำคือ บอกเป้าหมาย (เป้าหมายในการลดพุง ลดไขมัน) กับเพื่อนไปเลยว่า เรามีเป้าหมายแบบนี้ เราอยากทำแบบนี้นะ เราอยากให้เธอช่วยสนับสนุนฉันหน่อย อย่างน้อย ๆ ไม่ต้องแกล้งเอาอาหารมาล่อ เพื่อให้ฉันตบะแตก!

เพราะถ้าเพื่อนยังแกล้งเราอยู่ ไม่ช่วยสนับสนุนอะไรเลย เราต้องย้อนกลับมาถามตัวเองแล้วหละว่า มันยังใช่เพื่อนเราอยู่หรือเปล่า!

 

2. ครอบครัว 👩‍👧‍👦

ครอบครัว

     ข้อนี้หลักการเหมือนข้อแรกเลย ให้บอกเป้าหมายในการฟิตหุ่น หรือลดไขมันของเราไป ดีไม่ดีคุณแม่อาจเปลี่ยนอาหาร
ที่ทำประจำ จากไขมันเยอะ ๆ หวานเยอะ มาเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อเราก็ได้ (ข้อนี้พี่ใช้กับตัวเอง แล้วมันได้ผลมาก ๆ โดยที่แค่บอกเป้าหมายของเราไป)

Advertisement

Advertisement

 

3. เข้าใจตัวเอง 💁‍♂️

เข้าใจตัวเอง

     ข้อสุดท้าย คือการเข้าใจตัวเอง.. เข้าใจว่าตัวเองเนี่ย มีพฤติกรรมการกินอย่างไร เมื่อเข้าใจแล้ว เราจะได้ซื้อของที่มีประโยชน์ 🥦🍎 มาใส่แทนของเสีย (หมายถึงของไม่มีประโยชน์) ในตู้เย็น

 

        สรุปให้สั้น ๆ  : การจะลดไขมัน ลดพุงให้ได้ผล จะพึ่งแต่เทคนิคและวิธีการอย่างเดียวไม่ได้ ถ้าสภาพเเวดล้อมไม่ดี.. นี่ยังไม่พูดถึงที่ทำงาน สถานศึกษา บลา ๆ ซึ่งก็มีอุปสรรคอีกเยอะ แบบเยอะมาก ๆ แต่เอาที่สำคัญสุด ๆ ไปก่อน นั่นคือ เพื่อน ครอบครัว และตัวเอง เนี่ยสำคัญสุดแล้ว ถ้ายังปรับตรงนี้ไม่ได้ อย่าพึ่งไปมองตรงอื่น

 

🎯 Actions สิ่งที่อยากให้ทำคือ 

  1. บอกครอบครัวกับเพื่อนไปเลยว่า เรามีเป้าหมายอะไร (ถ้าเขารักและแคร์เราจริง ๆ เขาจะสนับสนุนเรา)

Advertisement

Advertisement

  • ซื้ออาหารที่มีประโยชน์เข้าตู้เย็นมากขึ้น
  •  

    สุดท้ายแล้ว เราทำอะไร ได้แบบนั้นฉันใด กินอะไร ก็ได้หุ่นตามที่กินเข้าไปฉันนั้น ขอให้ทุกคนสนุกกับการออกกำลังกาย สู้ ๆ จ้าาา

     

    ขอขอบคุณเครดิตรูปภาพ หน้าปก จาก August de Richelieu โดย Pexels 

    ขอขอบคุณเครดิตรูปภาพประกอบที่ 1 จาก Helena Lopes โดย Pexels

    ขอขอบคุณเครดิตรูปภาพประกอบที่ 2 จาก August de Richelieu โดย Pexels 

    ขอขอบคุณเครดิตรูปภาพประกอบที่ 3 จาก Nathan Cowley โดย Pexels 

     

    เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !

    ความคิดเห็น

    Advertisement

    Advertisement

    Advertisement

    บทความล่าสุด