คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

3 เหตุผล ทำไมวัยรุ่น (ชาย) ไทย ต้องออกกำลังกาย

Pon Ception
Pon Ception
|3 min read
อ่านบทความอื่นจาก Pon Ception
แจ้งตรวจสอบ
3 เหตุผล ทำไมวัยรุ่น (ชาย) ไทย ต้องออกกำลังกาย

ภาพปก จาก AirFit โดย Pexels

     สำหรับใครที่ไม่รู้ว่าตัวเองควรออกกำลังกายไปทำไม หาเหตุผลไม่ได้ วันนี้พี่ได้รวบรวม 3 เหตุผล ในการออกำลังกาย สไตล์วัยรุ่นไทยว่า ผู้ชายส่วนใหญ่เนี่ย เขาออกกำลังกายกันไปทำไม มีข้อดีข้อเสียอย่างไร ดังนั้นอ่านบทความนี้ให้จบ อ่านจบแล้ว เรามีแนวทางในการเริ่มออกกำลังกายให้ด้วย #ส่วนใครที่มีเหตุผลอื่นอันนี้ไม่ว่ากันจ้าา

 

ทบทวนเป้าหมาย 3 เหตุผลง่าย ๆ สำหรับผู้ชายอย่างเรา ในการออกกำลังกาย

 

1. อยากใส่เสื้อผ้า แล้วดูดี 👕

ใส่สูทภาพประกอบ1 จาก Andrea Piacquadio โดย Pexels

ดูดีภาพประกอบ2 จาก Andrea Piacquadio โดย Pexels

ขอให้แยกตรงนี้ ระหว่างใส่เสื้อผ้าแล้วดูดี กับ หุ่นดี มันคนละเรื่องกัน บางคนหุ่นดี Six pack แน่นเลย แต่พอใส่เสื้อแล้ว ก็เหมือนคนธรรมดาทั่วไป ดูไม่มีทรง มองไม่ออก เทียบกับบางคนที่แค่ออกกำลังกายเพื่อปั้นทรง เพื่อใส่เสื้อแล้วเข้ารูปดูดี มีกล้าม ต่อให้ถอดออกมาดูไม่ค่อยมีอะไร แต่พอใส่เสื้อ หรือแต่งตัวเท่านั้นแหละ.. คนมองไม่ห่างตา (อันนี้คือเรื่องจริง จากประสบการณ์ส่วนตัวของพี่เลย)

Advertisement

Advertisement

 

2. อยากฟิตหุ่น เพื่อยกระดับความมั่นใจในตัวเอง 💪

มั่นใจภาพประกอบ3 จาก Moose Photos โดย Pexels

แน่นอน พอร่างกายเราดูดี เรียกง่าย ๆ หุ่นดี.. ไปไหนมาไหน คนก็มอง คนยอมรับนับหน้าถือตา (เพราะการหุ่นดี เป็นสิ่งที่ ไม่ใช่ทุกคนจะมีได้) เมื่อเรามีร่างกายที่ดี นั่นก็บอกได้เหมือนกันว่า สุขภาพดี จึงไม่เเปลก ที่ทำให้เรามีความมั่นใจขึ้น (ใครบอกความมั่นใจมาจากภายในอย่างเดียว อันนี้ผมเถียงขาดใจ)

 

3. แอบชอบผู้หญิงคนหนึ่ง เเต่เธอดั๊นนน ชอบผู้ชายหุ่นดี!

หุ่นดีเท่านั้นภาพประกอบ4 จาก Thought Catalog โดย Pexels

อุ๊ย ๆ ๆ อุ๊ย อุ๊ย.. แหม๋ จริงสะยิ่งกว่าจริง เรื่องนี้ก็ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละบุคคลด้วย ถ้าเราไม่อยากหุ่นดี (ใครมั่งวะ?) แต่ผู้หญิงที่แอบปิ๊งเนี่ย ชอบผู้ชายหุ่นดี อันนี้ต้องเอาหน่อยแล้วป้ะ รับลอง Motivation (แรงจูงใจ) มาเต็ม

Advertisement

Advertisement

ไม่ต้องห่วง วันนี้พี่มีแนวทางในการเริ่มฟิตหุ่นให้

 

3 เคสด้านบน (มาจากประสบการณ์ส่วนตัว ที่พบเจอ)

     จริง ๆ 3 ข้อด้านบนมาจากเคสส่วนตัวของพี่ ในหลาย ๆ เคส เนื่องจากเราเป็นโค้ช เป็นเทรนเนอร์สอนออกกำลังกาย ส่วนใหญ่น้อง ๆ ก็จะมีเป้าหมาย หรือปัญหาประมาณนี้ ที่จริงแล้ว ประโยชน์ที่เราจะได้รับ มันมีอีกเยอะมาก ๆ (ตามหัวข้อ Bonus Content ด้านล่าง) ส่วนใหญ่พี่ไม่ค่อยได้บอกนักเรียน (ลูกค้า) หรอกนะ ว่าสิ่งที่จะได้รับมีมากกว่านั้น (บอกเป็นเคส ๆ ไป) เพราะเราอยากให้บางสิ่งบางอย่าง ที่สำคัญ (ที่คนไม่ค่อยมอง) เป็นของแถม.. เวลามีนักเรียนมาเทรนมาเรียนกับเรา เขาต้องได้อะไรกลับไป ซึ่งรวมถึงบทความนี้ด้วย

Advertisement

Advertisement

 

Bonus Content นอกจากเราจะมีรูปร่างที่ดีแล้ว ยังมีอะไรอีกบ้างที่จะได้มาเป็นของแถมใน Long Term

  1. กล้ามเนื้อเเข็งแรงขึ้น (โฟกัสกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น)
  2. ข้อต่อแข็งแรง (รับแรงกระแทกได้ดีขึ้น)
  3. หัวใจแข็งแรง (สามารถทนทานต่อการเต้นของหัวใจที่แรงขึ้นได้ ดีขึ้น เผื่อวันนึง.. เราอาจจะเจอที่คนทำให้เราใจเต้นแรง "โดยไม่รู้ตัว")
  4. กระดูกแข็งแรง
  5. และไม่บาดเจ็บง่าย (ปลอดภัย ออกกำลังกายได้ดีขึ้น)

 

สรุปให้สั้น ๆ การจะมีหุ่นและสุขภาพที่ดีได้ ต้องเริ่มลงมีอทำ และ ประสบการณ์ออกกำลังกายแรกของทุกคน ควรจะเป็นอะไรที่สนุก 😁

 

🎯 สิ่งที่อยากให้ทำคือ

1. เลือกประเภทการออกกำลังกาย ที่ชอบและสามารถทำได้มาคนละ 1 อย่าง

ตัวอย่างแนะนำ

1.1. Weight Training

ยกดัมเบลภาพประกอบ4 จาก Anush Gorak โดย Pexels

1.2. Calisthenic

Calisthenicภาพประกอบ4 จาก Allan Mas โดย Pexels

1.3. Crossfit

Crossfitภาพประกอบ4 จาก Binyamin Mellish โดย Pexels

 

2. ลงมือทำอย่างต่อเนื่อง.. ผิดถูกไม่ว่ากัน (หาข้อมูลใน Youtube เอา) ไปลองเปิดประสบการณ์ใหม่ ๆ ว่าชอบจริงหรือเปล่า (เพราะถ้าชอบ ยังไงก็คุ้มกับเวลาที่เสียไป) จากนั้นค่อย

3. เรียนรู้ทีหลัง (เมื่อเราชอบสิ่งไหนเราก็อยากทำให้มันเก่งขึ้นเอง → เป็นธรรมชาติของมนุษย์)

 

3 ข้อที่ยกตัวอย่างมาข้างต้นนี้ ไม่ขออธิบายต่อ อยากให้เก็บไว้เป็นการบ้าน ว่าแต่ละประเภทลักษณะการใช้ร่างกายแบบไหน ความรู้สึกหลังเล่น ต่างกันหรือเปล่า สำหรับใครที่ไปลองมาแล้ว สามารถคอมเมนต์พูดคุยกับเราได้

บทความนี้ มีแค่นี้ สวัสดีครับ.

 

อย่าคาดหวัง ว่าประสบการณ์ออกกำลังกายแรก จะ Perfect เพราะไม่งั้นเราจะไม่ได้เริ่มสักที ทำผิดทำถูก ท่าผิดท่าถูก ช่างมัน !! ขอแค่ให้เราสนุกกับมันเป็นพอ คำพูดจากผม

Pon Ception พี่พล


กดติดตามพี่ไว้ เรามีแนวทางที่อยากจะเขียนบทความ หรือทำ Content อื่น ๆ แล้วเติบโตไปพร้อมผู้ติดตาม
ตั้งแต่มือใหม่ Level 0 (ออกกำลังกายไม่เป็น โภชนาการก็ งง) ถึง Level 100 (ที่ไม่เคยกลับไปหุ่นไม่ดีอีกเลย) 😎

================

ตามติดบทความสุขภาพเจ๋งๆ และอัปเดตหนังพร้อมกับซีรี่ส์สุดปัง ของคุณได้แล้วที่ 

แอปทรูไอดีคลิกเลย >> TrueID App << ฟรี

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด