ออกกำลังกายวันละนิด เพื่อชีวิตที่ยืนยาว สวัสดีค่ะทุกคน จะเห็นได้ว่าปัจจุบันคนเราสมัยนี้ ค่อนข้างให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายเพิ่มขึ้น อาจจะเป็นเพราะว่าเห็นผลเสียจากการไม่ออกกำลังกาย ด้วยสภาพแวดล้อมที่มลพิษเยอะ มีทัังฝุ่น PM 2.5 หรือแม้กระทั่งการทำงานในออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานกับที่เป็นเวลานานๆ ทำให้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา แอดเองก็เป็นคนนึงค่ะ ที่มีปัญหาสุขภาพเนื่องจากการนั่งทำงานเป็นเวลานานๆ วันนี้ก็เลยอยากจะชวนทุกๆคนมาออกกำลังกายด้วยกัน ซึ่งการออกกำลังกายที่แอดจะชวนมานี้ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมายเลยค่ะ แค่เตรียมร่างกายและหัวใจให้พร้อม กีฬาที่แอดจะแนะนำวันนี้ก็มีอยู่ 3 ชนิดด้วยกันค่ะ ล้วนแล้วแต่เป็นกีฬาที่สามารถเล่นเองได้ที่บ้านและไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ ซึ่งก็คือ การวิ่ง ว่ายน้ำ และโยคะค่ะ หลายๆคนคงรู้จักกันอยู่แล้ว แต่อาจจะยังไม่มีเวลาในการที่จะออกกำลังกาย มาค่ะ เรามาเริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา หากเรามีสุขภาพที่ดี เราก็จะมีชีวิตที่ยืนยาว สามารถดูแลคนที่เรารักได้อีกนานแสนนาน หรือ หากเราอายุเยอะขึ้นก็ไม่ต้องลำบากลูกหลานที่ต้องมาดูแลเรา เนื่องจากการเจ็บป่วยค่ะ เครดิตภาพโดย Pixabay 1. การวิ่ง วิ่งเป็นกีฬาที่สามารถเล่นได้ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ไม่เยอะ มีแค่รองเท้าผ้าใบ 1 คู่ ก็สามารถที่จะเล่นได้แล้ว สามารถที่จะเล่นที่ไหนก็ได้หากใครไม่อยากออกไปไหนก็อาจจะวิ่งอยู่ในหมู่บ้านของตัวเอง หรือถ้าหากอยากเปลี่ยนบรรยากาศก็อาจจะไปวิ่งที่สวนสาธารณะหรือฟิตเนสก็ได้ ทำให้ได้เจอผู้คนมากมาย หากใครที่กำลังโสด อาจจะเจอเนื้อคู่ที่นั่นก็ได้นะคะ ^-^ เครดิตภาพ Pixabay 2. ว่ายน้ำ ว่ายน้ำเป็นกีฬาอีกชนิดที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เยอะ เพียงใส่แค่ชุดว่ายน้ำ ก็สามารถเล่นได้แล้ว สมัยก่อนหากใครไม่ได้ว่ายในสระว่ายน้ำ ตามต่างจัดหวัดก็อาจจะว่ายในคลอง ซึ่งไม่ต้องเปลี่ยนชุด สามารถที่จะว่ายได้เลย (นี่แบบไม่ต้องลงทุนเลยค่ะ ) แต่ถ้าหากใครที่จะว่ายในสระก็ลงทุนไม่มากในการซื้อชุดค่ะ ว่ายน้ำนี่เป็นกีฬาหนึ่งที่แนะนำสำหรับคนที่ลดน้ำหนักเลยค่ะ เพราะว่าได้ออกกำลังกายเกือบทั้งตัวทุกครั้งทีแอดไปว่ายน้ำ จะรู้สึกว่าพุงตัวเองหายไปทุกทีเลยค่ะ เห็นผลชัดเจนมาก เครดิตภาพโดย Pixabay 3.โยคะ โยคะการออกกำลังกายอีกประเภทที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ในการเล่นเยอะ สามารถที่จะเล่นได้ที่บ้าน หากต้องหาอุปกรณ์ ก็อาจจะเป็นเสื่อปู สำหรับรองพื้นค่ะ ไม่ให้ลื่นหรือเจ็บเวลาเล่น โยคะ การออกกำลังกายอีกประเภทที่แนะสำหรับคนที่มีปัญหาออฟฟิศซินโดรมเลยค่ะ เพราะเป็นการได้ยืดเส้นดีมาก หนุ่มๆสาวๆที่นั่งทำงานติดต่อกันเป็นเวลานานๆ มักจะมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อเกร็ง อยากให้ลองมาเล่นโยคะกันนอกจากจะช่วยยืดเส้นให้ร่างกายเราดีขึ้น ก็เป็นการออกกำลังหุ่นดีหุ่นสวยอีกด้วยค่า หากใครที่กำลังออกลดน้ำหนักหรืออยากออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ กีฬาทั้ง 3 ประเภทนี้ก็เป็นอีกตัวเลือกที่ดีสำหรับการเริ่มต้นเลยค่ะ เพราะไม่ต้องลงทุนในการซื้ออุปกรณ์เยอะ และสามารถทำได้จริง จะเล่นที่ไหนก็ได้ค่ะ อยากให้หุ่นดี สุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ