ถ้าพูดถึงเรื่องผลไม้นั่น ทุกคนคงจะมีผลไม้ที่ชื่นชอบเป็นพิเศษกันอยู่แล้วและหามาทานกันเป็นประจำ แต่สำหรับผลไม้อย่างมะม่วงนั่นบางท่านจะไม่ชอบทานกันมากเท่าไรแต่ก็พอทานได้ใช่ไหมละครับ ถ้าเป็นผลดิบหน่อยก็จะมีรสชาติที่เปรี้ยวสามารถทำให้เราหายง่วงได้เป็นอย่างดีและถ้าผลสุกหน่อยก็จะมีรสชาติที่หวาน กินเล่นก็อร่อย ทำเมนูข้าวเหนียวมะม่วงก็ลงตัวสุด ๆ เลยก็ว่าได้ วันนี้ผู้เขียนจะมาอธิบายประโยชน์ของการกินมะม่วงว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไรบ้างเมื่อเรากินเข้าไปแล้ว ซึ่งมีดังต่อไปนี้ อันดับแรก ช่วยควบคุมความดันโลหิต เนื่องจากมะม่วงนั่นจะมีสารอาหารจำพวกแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งสารอาหารจำพวกแมกนีเซียมและโพแทสเซียมนั่นจะช่วยในการรักษาระดับความดันของโลหิตได้ แต่ถึงแม้ว่าจะช่วยในเรื่องระดับความดันโลหิตอยู่ในระดับปกติก็จริงนั่นเราควรที่จะกินให้พอดีนะครับ ถ้าหากกินเยอะเกินไปก็อาจจะเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน ดังนั่นแนะนำว่าในแต่ละวันไม่ควรกินเกินวันละ 2 ลูกไม่ว่าจะเป็นผลดิบหรือผลสุกก็ตามเพราะถ้าเรากินเยอะเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพมากกว่านั่นเองครับ อันดับสอง ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ เนื่องจากมะม่วงนั่นจะเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว มีคอสเรสเตอรอล โซเดียม วิตามินบี 6 วิตามินเอ วิตามินซี แมกนีเซียม โพแทสเซียม สังกะสี เบต้าแคโรทีน โครซิทีน กรดโฟลิคและเอสตรากาลิน ซึ่งสารอาหารเหล่านี้จะช่วยป้องกันในการเกิดโรคมะเร็งได้เป็นอย่างดีแต่จะต้องกินในปริมาณที่พอดีเช่นกันนะครับ อันดับสาม ช่วยบำรุงสายตา สำหรับสารอย่างวิตามินเอนั่น ก็มีปริมาณมากในมะม่วงเช่นกัน อย่างที่รู้กันดีว่าวิตามินเอมีส่วนช่วยในการบำรุงสายตา ช่วยป้องกันการของจอประสาทตาเสื่อม แต่ทั้งนี้ทั้งนั่นควรกินในปริมาณที่เหมาะสมนะครับ หวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์ต่อใครหลาย ๆ คนและหาลืมหามะม่วงมากินกันด้วยนะครับแต่อย่าลืมกินในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อสุขภาพที่ดีของเรานั่นเองครับ ขอบคุณภาพในการเขียนบทความจาก pexels: ภาพปก / ภาพที่ 1 / ภาพที่ 2 / ภาพที่ 3