สวัสดีค่ะสาวๆ เชื่อว่าหลายๆคนเลยที่เข้ามาอ่านบทความนี้อยู่คงจะมีปัญหากังกลใจเรื่องน้ำหนักกันอยู่ใช่ไหมคะ ในยุคปัจจุบันใครหลายๆคนคงจะมีหุ่นที่สวยเพียวกันใช่ไหมละคะ แต่ในยุคปัจจุบันก็มีหลากหลายทางเลือกเหมือนกันในการลดน้ำหนัก มีทั้งวิธีที่ถูกวิธีและผิดวิธีค่ะ วิธีง่ายๆที่ต้องมีวินัยและความอดทนหลายๆคนคงจะรู้สึกว่ามันไม่ทันใจน่าเบื่อใช่ไหมคะ บางคนเเค่คิดว่าจะออกกำลังกายยังเหนื่อยแล้วนี่แหละค่ะคือปัญหาที่ทำให้คุณไม่ยอมทำมันสักที ถ้าคุณคิดจะทำคุณต้องคิดถึงประโยชน์ข้างหน้ามันค่ะว่า ถ้าหากวันหนึ่งเราตั้งใจทำอะไรสักอย่างแล้วทำมันสำเสร็จผลที่ออกมาคงน่าภูมิใจมากๆเลยใช่ไหมคะการลดน้ำหนักก็เช่นเดียวกันค่ะบนโลกใบนี้ไม่มีอะไรที่ได้ว่าง่ายๆโดยไม่มีการลงทุนเลยนะคะ ทุกอย่างเราต้องใช้ความอดทนค่ะดิฉันเองก็เป็นคนหนึ่งที่กำลังลดน้ำหนักเหมือนกันค่ะซึ่งวิธีที่ดิฉันนำมาแชร์ก็คือวิธีที่ดิฉันทำแล้วได้ผลค่ะจึงนำมาเเชร์ให้ทุกคนได้ทำตามกันค่ะซึ่งเมื่อดิฉันได้ลองลดน้ำหนักในตอนเเรกก็คืออดข้าวเย็นอย่างที่ใครๆเขาทำกันแต่มันก็ทำให้หิวค่ะดิฉันเลยต้องลองเปลี่ยนจากวิธีนี้คือค่อยๆปรับตามสภาพร่างกายค่ะไม่ควรทำเลยทีเดียวค่ะวิธีที่ดิฉันเริ่มคือดื่มน้ำก่อนอาหารค่ะ มันจะทำให้เรารู้สึกอิ่มเเต่ก็ควรดื่มแต่พอดีนะคะไม่ควรดื่มจนท่านข้าวไม่ได้ เพราะอาหารคือสิ่งสำคัญค่ะผลลัพธ์ที่ดิฉันได้หลังจากปฎิบัติตามนี้แล้ว มันก็ทำให้ดิฉันน้ำหนักลดลง1-2กิโลได้ค่ะแต่วิธีที่ดิฉันคือทำร่วมกับวิธีอื่นๆด้วยนะคะเช่นเล่นกีฬา วิ่งและควบคุมอาหารการกิน และมีวินัยในการทำทุกวันค่ะจึงทำให้เห็นผลค่ะ แต่ยังมีใครหลายๆคนที่ยังหลงผิดในการใช้ยาลดน้ำหนัก เพียงเพราะอยากให้เห็นผลไวๆในการลดน้ำหนัก จนบางครั้งลืมคิดถึงผลที่ตามมาด้วยว่า มันจะอันตรายต่อตัวเองหรือสุขภาพเราหรือป่าวเพราะในสังคมปัจจุบันคนในสังคมมักนึกเเต่ว่าจะทำไงยังให้สวย โดยไม่คำนึกเลยว่าการออกกำลังกายหรือใช้วิธีธรรมชาติก็สามารถลดน้ำหนักได้เช่นเดียวกัน อยากรู้แล้วใช่ไหมละคะว่าจะมีวิธีอะไรบ้าง งั้นเราไปดูกันเลยค่ะ 1.การออกกำลังกาย เช้า-เย็นhttps://www.pexels.com/th-th/photo/3757377/วิธีนี้คงเป็นวิธีที่ใครหลายๆคนคิดว่ามันยากมากๆสำหรับคนที่น้ำหนักตัวเยอะมากๆใช่ไหมคะเพราะการออกกำลังกายต้องทำท่าต่างๆซึ่งการที่มีน้ำหนักตัวมากๆก็จะทำให้หลายๆคนท้อในการออกกำลังกาย แต่ความพยามไม่เคยทำร้ายใครนะคะ เราต้องค่อยๆเริ่มค่ะเริ่มจากออกกำลังกายท่าง่ายๆก่อนก็ได้ค่ะ เช่นการวิ่งเป็นเวลา 30 นาที เพื่อวอร์มร่างกายก่อน ทำแบบนี้เรื่อยๆค่อยๆเพิ่มระยะเวลาในการออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายค่อยๆปรับตัวและไม่เหนื่อยง่ายค่ะแต่วิธีที่ผิดคืออย่าหักโหมออกกำลังกายในครั้งเดียวถ้ายังไม่ได้อบอุ่นร่างกายก่อนนะคะอาจจะทำให้เป็นลมได้ค่ะ 2. การควบคุมอาหารการกินhttps://www.pexels.com/th-th/photo/1633578/การควบคุมอาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักมากๆเลยละค่ะ ถ้ากินมากไปก็ทำให้น้ำหนักขึ้น แต่ถ้าไม่กินเลยก็ไม่ดีใช่ไหมคะ เพราะอาหารคือสิ่งสำคัญในการดำรงชีวิต แต่การลดน้ำหนักก็มีวิธีที่ง่ายๆคือ การกินให้พอดีและกินผักด้วยค่ะ การที่กินผัก จะทำให้ดีต่อสุขภาพและระบบขับถ่ายด้วยเมื่อระบบขับถ่ายดีจะทำให้ถ่ายคล่อง ทำให้ไม่อ้วนง่ายๆค่ะ 3.การดื่มน้ำก่อนท่านข้าวhttps://www.pexels.com/th-th/photo/416528/การที่เราทานน้ำก่อนที่จะท่านข้าวจะทำให้เราอิ่มน้ำค่ะแล้วจะทำให้ท่านข้าวไม่ได้มากจึงทำให้ลดน้ำหนักได้ดีเลยละคะ แต่ก็ควรท่านในปริมาณที่พอดีนะคะไม่ควรท่านน้ำจนทานอาการเช้าไม่ได้ เพราะอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่ควรท่านทุกวันค่ะ ไม่ควรไม่ทานข้าวเช้านะคะhttps://www.pexels.com/th-th/photo/8691698/ การดูแลสุขภาพไม่ใช่เเค่การลดน้ำหนักนะคะ ไม่อ้วนก็สามารถดูแลสุขภาพได้ค่ะ แต่ขอให้มีวินัยพอที่จะทำ และขอเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลำน้ำหนักอยู่นะคะสู้ๆค่ะ เครดิตภาพปก จาก pexels ภาพที่1 เจ้าของภาพ Tatiana Sozutova / ภาพที่2 เจ้าของภาพ Annushka Ahuja / ภาพที่3 เจ้าของภาพ Annushka Ahuja/ ภาพประกอบ จาก pexelsภาพที่1 เจ้าของภาพ Andrea Piacquadio / ภาพที่2 เจ้าของภาพ Rajesh TP / ภาพที่3 เจ้าของภาพPixabay / ภาพที่4 เจ้าของภาพ Yaroslav Shuraev/อยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้