เครดิตรูปภาพ: ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay การวิ่งออกกำลังกายเป็นกิจกรรมสำหรับคนรักสุขภาพที่เริ่มมีคนสนใจและให้ความนิยมกันเพิ่มมากขึ้น โดยดูได้จากการจัดกิจกรรมวิ่งมาราธอนที่ไม่ว่าจะงานไหนก็มีคนมาร่วมวิ่งกันอย่างล้นหลาม แต่แน่นอนว่ามีอีกหลายคนที่กำลังคิด และตัดสินใจที่จะเริ่มต้นที่จะออกกำลังกายโดยการวิ่ง แต่มือใหม่ทั้งหลายอาจจะต้องล้มเลิกความพยายามไปอย่างน่าเสียดายเพราะรู้สึกเบื่อกับการวิ่งเสียก่อน ปฏิเสธไม่ได้ว่าการวิ่งออกกำลังกายนั้นเป็นกิจกรรมที่ทำวนซ้ำและไม่ได้มีความตื่นเต้นใด ๆ ซึ่งแตกต่างจากการออกกำลังกายอย่างการเล่นกีฬาประเภทอื่น มันจึงเป็นเหตุผลให้หลายคนรู้สึกเบื่อจากการวิ่งในสถานที่เดิม ๆ ได้ง่าย วันนี้เราจึงอยากจะแนะนำถึงตัวช่วยในการทำให้นักวิ่งมือใหม่ก้าวข้ามผ่านความเบื่อหน่ายจากการวิ่งออกกำลังกายเพื่อที่จะทำให้เขาเหล่านั้นกลายเป็นนักวิ่งตัวจริงและมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง เครดิตรูปภาพ: ภาพโดย Pexels จาก Pixabay 1. รองเท้าสำหรับวิ่ง หลายคนที่เป็นนักวิ่งมือใหม่จะรู้สึกเบื่อมากเลยเมื่อพวกรู้สึกเหนื่อยและมองไม่เห็นถึงพัฒนาการที่เกิดขึ้น ที่เป็นเช่นนั้นเพราะว่ามือใหม่ที่เริ่มต้นวิ่งออกกําลังกายนั้นยังมีพลังที่น้อย ทำให้ไม่สามารถวิ่งได้เป็นระยะเวลานาน เพียงไม่นานก็จะเริ่มเหนื่อยและหยุดวิ่งไปในที่สุด ที่เป็นเช่นนั้นส่วนหนึ่งเกิดจากการที่เรายังฝึกซ้อมไม่เพียงพอแต่ยังมีอีกปัจจัยหนึ่งนั่นก็คือ รองเท้านั่นเอง หากเราเลือกรองเท้าที่ไม่เหมาะแก่การวิ่ง อาจจะทำให้มีการระบายอากาศที่ไม่ดีหรือรองเท้าอาจจะหนักเกินไปจึงอาจเป็นอุปสรรคในการวิ่งของเราได้ อีกครั้งรูปแบบของเท้าของคนเรานั้นมีความแตกต่างกันออกไป บางคนมีเท้าแบนบางคนเท้างอการที่เราเลือกรองเท้าสำหรับวิ่งให้เหมาะแก่เท้าของแต่ละคนจะทำให้เราสามารถเพิ่มประสิทธิภาพในการวิ่งขึ้นได้ อีกทั้งการเลือกรองเท้าที่ดียังช่วยในการ support อาการบาดเจ็บจากการวิ่งได้อีกด้วย และเมื่อเป็นเช่นนั้นมือใหม่นักวิ่งทั้งหลายก็จะเริ่มเห็นพัฒนาการในการวิ่งของตัวเองทำให้สนุกกับการวิ่งเพิ่มมากขึ้น เครดิตรูปภาพ: ภาพโดย StockSnap จาก Pixabay 2. ฟังเพลง คุณรู้หรือไม่ว่าเพลงมีอิทธิพลต่อความรู้สึกของเรามากเพียงใด นอกจากจะช่วยเพิ่มความเพลิดเพลินขณะวิ่งให้กับเราแล้วการเลือกเพลงที่เหมาะสมจะทำให้เรามีแรงฮึดและพลังในการวิ่งเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย แท้จริงแล้วประโยชน์ของเพลงนั้นนอกจากจะช่วยให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้นเพลงบางประเภทอย่างเช่น เพลงคลาสสิคยังช่วยในเรื่องของการผ่อนคลายสภาพจิตใจทำให้เราลดความเครียดลงได้อีกด้วย ดังนั้นการเลือกฟังเพลงที่เหมาะสมขณะที่วิ่งออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มความเพลิดเพลินให้กับการวิ่ง และทำให้เราสามารถวิ่งได้นานยิ่งขึ้นนั่นเอง เครดิตรูปภาพ: ภาพโดย ToNic-Pics จาก Pixabay 3. เพื่อนออกกำลังกาย การวิ่งออกกำลังกายเป็นการวิ่งเฉพาะบุคคลที่เราสามารถที่จะเริ่มวิ่งเมื่อไหร่ที่ไหนก็ได้ โดยที่ไม่ต้องมานั่งรอให้ใครมาวิ่งเป็นเพื่อนของเรา แต่ก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าหากเรามีใครสักคนมาคอยวิ่งด้วยกัน จะช่วยเพิ่มความสนุกและเพลิดเพลินในการวิ่งเป็นอย่างมาก การวิ่งไปด้วยกันจะช่วยเรื่องของการซัพพอร์ตหากเกิดเหตุไม่คาดฝันขึ้นได้อีกด้วย แต่ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดเลยก็คือการวิ่งออกกำลังกายเพียงคนเดียวมันช่างแสนน่าเบื่อ แต่หากมีเพื่อนที่วิ่งไปด้วยกันจะช่วยให้เราสนุกกับการวิ่งออกกำลังกายเพิ่มมากขึ้นนั่นเอง เพื่อนวิ่งของเราจะเป็นใครก็ได้รวมไปถึงเจ้าตูบสี่ขาที่จะคอยคะยั้นคะยอให้เราไปวิ่งอยู่เสมอ แต่หากคุณไม่มีสัตว์เลี้ยงอย่างน้อยที่สุดคุณก็ควรนำตัวเองออกไปอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีคนวิ่งออกกำลังกายกันเป็นจำนวนมาก เพื่อเพิ่มแรงจูงใจในการวิ่งให้กับเรา ให้เรารู้สึกว่าเราก็ไม่ได้วิ่งอยู่เพียงคนเดียว การวิ่งเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ รูปแบบหนึ่งที่ช่วยในเรื่องของการเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ส่วนเกินและช่วยทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้นจะเห็นได้ว่าการวิ่งนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมากดังนั้นเราจึงไม่ควรปล่อยให้ความเบื่อ หรือความขี้เกียจมาเป็นอุปสรรคในการทำให้เราไม่เริ่มต้นหรือหยุดวิ่งลงได้ เรามาเริ่มต้นวิ่งไปด้วยกันตั้งแต่วันนี้เพื่อสุขภาพที่ดีในวันข้างหน้ากันเถอะ