(เครดิตภาพหน้าปก : Pixabay) วิ่งแบบพี่ตูน วิ่งแบบพี่ตูน วิ่ง ๆ ๆ ๆ ๆ อยู่เพลงนี้ก็ดังขึ้นมาในหัวแบบไม่มีเหตุผล อาจจะเพราะถ้าจะให้พูดถึงเรื่องการวิ่ง บุคคลนี้ต้องเด้งขึ้นมาอยู่ในหัวของทุก ๆ คนแน่นอน เพราะตอนนี้เรียกได้ว่า พี่ตูน บอดี้แสลม เป็นไอดอลเรื่องการวิ่งไปเรียบร้อยแล้ว แต่วันนี้จะไม่ได้มาพูดถึงเรื่องการวิ่งแบบปกติธรรมดาแน่นอน เพราะน่าจะมีหลาย ๆ คนได้เขียนบทความประเภทวิ่งทั่วไปกันไปบ้างแล้ว วันนี้ผู้เขียนจึงอยากบอกกับผู้อ่านเกี่ยวกับการวิ่งอีกหนึ่งประเภทที่เรียกได้ว่า ถ้าเป็นนักวิ่งแล้วละก็ ความฝัน ความอยาก ความกระหาย ที่จะได้ลงแข่งขันในสนามนี้จะต้องมีอย่างแน่นอน นั่นก็คือ การวิ่งเทรล วิ่งเทรล (เครดิตภาพ : Pixabay) การวิ่งเทรลคือการวิ่งทะลุป่าเขาหรือสถานที่ ที่ไม่ได้มีลู่วิ่งอย่างเป็นทางการ เรียกว่าวิ่งฝ่าดงไปเรื่อย ๆ นั่นแหละ แต่ความท้าทายของการวิ่งเทรลนั้นก็คือสิ่งนี้แหละ เพราะไม่มีทางอย่างแน่นอน ทำให้เราต้องบุกป่าฝ่าดง หาทางวิ่งกันเองไปเรื่อย จนถึงเส้นชัย อุปสรรคต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นหญ้า ต้นไม้ หินกรวดดิน รวมถึงภูเขา จึงเป็นการท้าทายที่โหดและมันมาก ๆ สำหรับสายวิ่งแบบนี้ นอกจากการได้รับประสบการณ์วิ่งแบบนี้แล้วนั้น ทัศนียภาพและบรรยากาศข้างทางระหว่างทางวิ่งของเรานั้น ยังถือเป็นของขวัญชิ้นล้ำค่าสำหรับการวิ่งแบบนี้เลย เพราะเราสามารถไปถึงจุดที่ไม่มีคนไปถึงบ่อย ๆ สามารถถ่ายรูปอวดกันได้เลย รับรองต้องมีคนอิจฉาแน่ ๆ แต่การวิ่งเทรลนั้น บอกได้คำเดียวเลยว่าโหด เพราะฉะนั้นหากเราเตรียมตัวไม่ดีละก็ โดน Cut Off แน่ ๆ (Cut Off คือการที่โดนคัดออก เพราะทำเวลาไม่ตามที่กำหนด) ดังนั้นหากต้องการวิ่งเทรลได้แบบจบการแข่งขันละก็ 3 สิ่งที่คุณควรมี เพื่อให้สามารถไปถึงจุดหมายและสามารถทำให้เราเป็นนักวิ่งเทรลมืออาชีพได้ ความแข็งแรงของร่างกาย (เครดิตภาพ : Pixabay) สำหรับการวิ่งเทรลนั้น ความแข็งแรงของร่างกายขาดไม่ได้เลยจริง ๆ เพราะเป็นขั้นพื้นฐานที่ทำให้เราสามารถที่เข้าร่วมการแข่งขันได้ จริง ๆ ไม่มีคนมาวัดความแข็งแรงของเราหรอก แต่การวิ่งเทรลนั้น ส่วนใหญ่จะเป็นการวิ่งแบบ 15 กิโลเมตรขึ้นไปจนถึง 180 กิโลเมตรเลย ซึ่งบางคนอาจจะเห็นว่า แค่ 15 กิโลเมตรเอง มันจะไปยากอะไร แต่คุณลืมอะไรไปหรือปล่าว การวิ่งเทรลนั้น มันไม่มีลู่วิ่ง ดังนั้นความเหนื่อยมันจะเพิ่มเป็น 2 เท่า หรือ 3-4 เท่าเลย ถ้าเส้นทางนั้นเป็นภูเขาและแม่น้ำ ดังนั้นหากใครที่ต้องการวิ่งเทรลแล้วละก็ คุณต้องมีความแข็งแรงของร่างกาย และสามารถวิ่งได้ยาวนาน ก่อนจะมาแข่งขันนะ และอีกอย่างคือไม่ใช่แค่กำลังขาเพื่อวิ่งเพียงเท่านั้น ความท้าทายของการวิ่งเทรลนั้น คุณยังต้องมีความแข็งแรงของส่วนอื่น ๆ ด้วย เพราะอย่างที่บอกไปข้างต้น วิ่งเทรลคือการวิ่งแบบบุกป่าฝ่าดง ดังนั้น คุณอาจจะต้องปีนต้นไม้ ปีนหินก้อนใหญ่ ๆ รวมไปถึงการวิ่งในร่องน้ำลำธารต่าง ๆ อีกด้วย พลังใจ (เครดิตภาพ : Pixabay) พลังใจนั้นสำคัญมาก ๆ เพราะการวิ่งเทรลนั้น ด้วยอุปสรรคต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างทางอาจจะทำให้คุณท้อเลยก็ได้ เนื่องจากไม่เหมือนกับการวิ่งปดติ ที่วิ่งตามทางวิ่งไปเรื่อย ๆ ถ้าเราซ้อมมาอย่างดีแล้วก็ผ่านมันไปง่าย ๆ แต่การวิ่งเทรลนั้น สำหรับคนที่วิ่งระยะโหด ๆ ขึ้นไปเช่น 50-180 กิโลเมตรแล้วละก็ ในการวิ่ง 180 กิโลเมตรนั้น ต้องใช้เวลามากกว่า 12 ชั่วโมง ซึ่งเราจะต้องนอนพักค้างแรมในป่า (แต่ทางผู้จัดมีเต้นจัดให้นะ) แต่ด้วยระยะทาง บางช่วงที่เราวิ่งมาก่อน อาจจะต้องวิ่งคนเดียว บางคนอาจจะต้องวิ่งคนเดียวในป่า ตอนกลางคืน ทำให้อาจจะประสาทเสียเลยก็ได้ ในจุดนั้นหากคนไม่เคยไปถึงจริง ๆ อาจจะไม่ทราบเลยว่า มันท้อหรือมันเหนื่อยขนาดไหน ลองจินตนาการดูก็ได้ว่าถ้าคุณวิ่งไป 100 กิโลเมตรแล้ว ตอนนี้เป็นเวลากลางคืน อยู่คนเดียวในป่ามืด ๆ ที่มีแสงจากไฟบนหัวเราเพียงเท่านั้น ถ้าไม่มีพลังใจที่ดีแล้วนั้น การอยู่สภาพนั้นนาน ๆ อาจจะทำให้คุณยอมแพ้ และไม่ไปถึงจุดหมายเลยก็ได้ อุปกรณ์ (เครดิตภาพ : Pixabay) อุปกรณ์ สำหรับการวิ่งทั่วไปนั้น คงมีอุปกรณ์สำหรับวิ่งทั่ว ๆ ไปแบบธรรมดาก็วิ่งได้แล้ว หรือมีไม่ครบก็วิ่งได้แล้ว แต่สำหรับสายเทรลแล้วนั้น ไม่ครบ อาจจะไม่จบการแข่งก็ได้ อุปกรณ์นั้นเป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ สำหรับการวิ่งเทรลเลย เพราะถ้าอุปกรณ์ดีและครบครัน มันสามารถเป็นตัวช่วยให้เราสามารถผ่านอุปสรรคต่าง ๆ มาได้ง่าย ๆ เลย อุปกรณ์ที่นักวิ่งเทรลต้องมี !!! รองเท้าเทรล : สำหรับสิ่งนี้ควรเป็นความสำคัญอันดับ 1 เพราะรองเท้าสำหรับวิ่งเทรลนั้นแตกต่างจากการวิ่งธรรมดามาก ๆ รองเท้าสำหรับเทรลจะมีพื้นที่หนากว่า สามารถรองรับแรงกระแทกได้มากกว่า รวมไปถึงความเบา และการที่สามารถแห้งได้อย่างรวดเร็ว และบางรุ่นยังมีส่วนห่อหุ้มที่ช่วยกันให้ข้อเท้าเราไม่พลิกอีกด้วย ดังนั้นหากเลือกรองเท้าควรเลือกแบบดี ๆ ไปเลย เป้น้ำวิ่งเทรล : เป้น้ำเป็นอีกหนึ่งอุปกรณ์ที่มีความจำเป็นมาก ๆ มันคือเป้ที่สะพายไว้กับตัวทั้ง 2 ข้างดูเผิน ๆ อาจจะเหมือนเสื้อกั๊ก ซึ่งสามารถใส่น้ำได้ไว้ด้านหลังและมีหลอดดูดออกมาบริเวณไหล่ของเรา รวมถึงด้านข้างของกระเป๋ายังสามารถใส่น้ำได้อีก 2 ขวด และด้านหลังยังมีพื้นที่สำหรับใส่ของส่วนตัวต่าง ๆ รวมถึงพาวเวอร์เจลต่าง ๆ อีกด้วย เพราะการวิ่งของเรานั้น เราไม่มีทางรู้เลยว่าจะถึงจุดบริการน้ำตอนไหน ดังนั้น เตรียมความพร้อมไปก่อนดีที่สุด Trekking Pole ไม้เท้าเดินป่า : ไม้เท้าเดินป่านั้น เป็นอุปกรณ์ที่ไว้สำหรับค้ำยันร่างกายเวลาเดินในป่า ซึ่งอุปกรณ์นี้สามารถช่วยให้นักวิ่งเทรลเก็บแรงในการปีนป่าย หรือเดินชันได้ดีมาก ๆ และที่สำคัญควรเลือกแบบที่พับเก็บเป็น 3 ท่อนได้นะ เพราะบางช่วงที่เราต้องใช้ความเร็วในการวิ่ง เราก็สามารถพับเก็บยัดไว้ในเป้น้ำของเราได้ ไม่งั้นไม้เท้าเดินป่าอาจจะเกะกะเวลาเราทำความเร็วก็ได้ นาฬิกา Sport : นาฬิกาสาย Sport มีให้เลือกหลายยี่ห้อมาก ๆ แต่อยากให้ผู้ที่ต้องการวิ่งเทรล ดูคุณสมบัติต่าง ๆ ให้ครบถ้วนก่อนซื้อกันด้วยนะ เพราะการวิ่งเทรลนั้น นาฬิกาควรมีคุณสมบัติมากกว่าปกติหน่อย คุณสมบัติที่ควรมีเลยคือ GPS ซึ่งจะสามารถบอกตำแหน่งเราได้แบบ Real Time หากเกิดการพลัดหลงเราก็ยังสามารถกด Track Back เดินย้อนกลับไปทางเดิมได้ และคุณสมบัติของความอึดถึกทน เพราะวิ่งเทรลนั้น ลุยป่า ดังนั้นหากนาฬิกาบอบบางละก็ พังตั้งแต่กิโลแรกก็ไม่ไหว ความถึกรวมไปถึงแบตเตอรี่ด้วยนะ ควรเปิดใช้งานตลอดได้แบบ 2 วันขึ้นไปด้วยนะ ไฟฉายคาดหัว : ไฟฉายคาดหัวหรือคาดอก ควรมีเพราะส่วนใหญ่การวิ่งเทรลนั้น ทางผู้จัดงานจะปล่อยตัวช่วง 03.00 น. ซึ่ง ณ เวลานั้นพระอาทิตย์ยังไม่ขึ้นทำให้การวิ่งต้องใช้แสงไฟจากตัวเองเป็นหลัก ดังนั้นไฟฉายควรเป็นแบบที่มีความอึดซักหน่อย และที่สำคัญควรมีถ่านสำรองด้วย สำหรับการวิ่งทางไกลมาก ๆ เสื้อผ้า : สำหรับเสื้อผ้า คงไม่ต้องอธิบายมากมาย แต่มีข้อควรระวังซักนิด เสื้อผ้าควรเป็นแบบที่แห้งเร็ว และยืดหยุ่นดี และต้องสามารถป้องกันการถูกกัดจากแมลงได้พอสมควรไม่บางเกินไป (เครดิตภาพ : Pixabay) การวิ่งเทรลถือเป็นหนึ่งความท้าทาย ที่นักวิ่งหลาย ๆ คนใฝ่ฝัน เพราะนอกจากจะเป็นการท้าทายตัวเองแล้ว นักวิ่งบางคนยังค้นพบโลกใบใหม่ของตัวเองรวมถึงพบความสุขที่แท้จริงของตัวเองเลยก็ได้ สุดท้ายนี้ 3 สิ่งหลัก ๆ ที่ต้องมี ถ้าหากท่านใดมีครบแล้วก็ออกไปวิ่งให้มันสะใจไปเลย ส่วนใครที่ยังไม่เคยวิ่งเทรลมาก่อน ก็สามารถทดลองได้ ไม่แน่คุณอาจจะพบกับโลกใบใหม่ ที่ทำให้คุณมีความสุขในการวิ่งมากกว่าเดิมก็ได้