3 อาหารเสริมผิวสวย ตัวแม่ตัวปัง งานผิว ลดริ้วรอย ต่อต้านอนุมูลอิสระสวัสดีค่ะ ขึ้นชื่อว่าผู้หญิงทุกคนต้องอย่าหยุดสวย และนอกเหนือจากการแต่งเติมเครื่องสำอางแล้ว การดูแลผิวพรรณก็สำคัญเช่นเดียวกัน โดยก็ต้องดูแลจากร่างกายภายในด้วย วันนี้เราเลยอยากมาแนะนำ 3 อาหารเสริมผิวสวยที่เราทานเองอยู่ในตอนนี้กันค่ะ 1.Astaxanthin 6 mg.Astaxanthin 6 mg. จากแบรนด์ SUPURRA สารสกัดจากสาหร่ายสีแดง เน้นเรื่องการชะลอวัยลดริ้วรอย ชะลอวัย เพิ่มความชุ่มชื้น ผิวกระชับยืดหยุ่นปกป้องผิวจากแสงแดดเพิ่มไขมันดีลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกายฟื้นฟูจอประสาทตาช่วยกระตุ้นความจำ วิธีรับประทาน : หลังอาหารวันละ 1-2 แคปซูลตัววิตามิน Astaxanthin ตอนนี้ถือได้ว่าเป็นวิตามินเน้นงานผิวและริ้วรอย ซึ่งตอนนี้ก็ได้ทำออกมาหลายแบรนด์มากๆ เราเลยถือโอกาสได้ซื้อมาลองนะคะ ส่วนตัวเพิ่งทานเป็นครั้งแรกค่ะหลังทานแล้ว1เดือน รู้สึกว่าผิวดีและลื่นขึ้น แต่ในส่วนของริ้วรอยยังไม่พบการเปลี่ยนแปลงอะไรมาก พวกรอยสิวและรอยแดง,รอยช้ำพบว่าหายเร็วกว่าที่เคยเป็นค่ะ ซึ่งได้อ่านเจอมาเหมือนกันว่าต้องทานติดต่อกัน 6-8 สัปดาห์ขึ้นไปค่ะ ตัวนี้เราทานหลังทานอาหารเลยนะคะ จะดูดซึมได้ดีที่สุดค่ะ 2.Ilyang premium collagen 500 mg.Ilyang premium collagen 500 mg. คอลลาเจนแบบผงจากแบรนด์ Ilyang ประเทศเกาหลีผิวกระจ่างใส รอยสิวดูจางลงลดการสร้างเม็ดสีเมลานินที่ทำให้ผิวคล้ำ และช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอปรับผิวให้กระจ่างใส ช่วยลดจุดด่างดำช่วยให้ผิวเนียนเด้ง ชุ่มชื้นมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้นผิว ผม เล็บ แข็งแรงและสุขภาพดีขึ้น วิธีรับประทาน : ครั้งละ1-2ซอง สามารถฉีกซองทานใส่ปากได้เลย (ไม่มีกลิ่นคาว รสชาติเปรี้ยวหวาน) หรือสามารถใส่ลงไปผสมกับเครื่องดื่มอื่นๆได้ด้วยค่ะเราเป็นคนที่ทานคอลลาเจนมาตลอดนะคะ ตั้งแต่แบรนด์ไทยไปจนถึงแบรนด์เกาหลี ส่วนมากเราจะเปลี่ยนยี่ห้อไปเรื่อยๆค่ะ ตัวนี้ได้มีโอกาสทดลองทานแล้ว 1-2 เดือน พบว่าผิวลื่นขึ้นและสีผิวสม่ำเสมอมากขึ้น ผิวดูกระจ่างใสขึ้นส่วนตัวที่ชอบคือทานง่าย รสชาติอร่อย ไม่มีกลิ่นคาว (ปกติเคยทานของบางยี่ห้อจะพบว่ามีกลิ่นคาว ทำให้ทานยาก)ตัวนี้สามารถฉีกซองแล้วเทใส่ปากได้เลยนะคะ รสชาติเปรี้ยวๆหวานๆ ไม่มีกลิ่นคาวค่ะ เราทานตอนตอนว่างหลังจากตื่นนอนตอนเช้าค่ะ 3.Yuhan Vitamin C 100 mg.Yuhan Vitamin C 100 mg. จากแบรนด์ Yuhan ประเทศเกาหลีช่วยเรื่องผิวกระจ่างใสเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกายให้แข็งแรง ต่อต้านอนุมูลอิสระผิวเปล่งปลั่ง สุขภาพดี วิธีรับประทาน : วันละ1เม็ด หลังทานอาหารมื้อแรกวิตามินC ตัวนี้เราได้มีโอกาสทดลองตามเนตไอดอลเกาหลีนะคะ (ซูโฮ EXO) เรียกได้ว่าเป็นวิตามินอีกตัวนึงที่คนนิยมกันมากเพราะกระแสจากเนตไอดอลเลยค่ะลักษณะตัววิตามินค่อนข้างจะมีเม็ดขนาดใหญ่นะคะ อาจจะกลืนลำบากสักหน่อยค่ะ หลังทานแล้วผิวดูกระจ่างใสขึ้นค่ะ รอยสิวรอยช้ำดูลดเลือนหายและจางลง ส่วนตัวคิดว่าทานเพื่อรับประโยชน์จากการทานวิตามินCด้วย นอกจากช่วยเรื่องผิวพรรณให้ดูกระจ่างใสแล้ว ยังช่วยเรื่องระบบภูมิคุ้มกันต่างๆของร่างกายได้อีกด้วย ส่งผลให้เราไม่ป่วยและเป็นหวัดง่ายอีกด้วยค่ะ วิตามินC เราทานหลังมื้ออาหารมื้อแรกนะคะ (ไม่ควรทานตอนท้องว่างหรือก่อนนอนนะคะ) เพียงวันละ 1 เม็ดก็เพียงพอแล้วค่ะ นอกเหนือจากการทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว การดูแลร่างกายภายนอกก็สำคัญเช่นเดียวกันค่ะ เช่น การทาครีมกันแดดทุกวันให้ติดเป็นนิสัย การทาโลชั่นให้สม่ำเสมอ เลี่ยงการตากแดดหรือโดนแดดจัดโดยไม่ทาครีมกันแดด ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ8แก้ว และทานอาหารที่มีประโยชน์หากเราดูแลร่างกายเรา โดยดูแลทั้งภายนอกและภายใน เชื่อว่าทุกคนจะสวยทั้งผิวพรรณ และแข็งแรงทั้งทางด้านร่างกายตามแบบที่เป็นตัวเองแน่นอนค่ะ เรียกว่าได้ทั้งความสวยและสุขภาพควบคู่กันไปด้วยเลยค่ะภาพปกและภาพประกอบ : โดยเจ้าของบทความ เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !