คัดลอกลิงค์

กีฬา

4 กีฬาบอกลา COVID

nantawat
nantawat
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก nantawat
แจ้งตรวจสอบ
4 กีฬาบอกลา COVID

         การออกกำลังกายหรือการเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่ควรจะทำ เพราะการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬานั้นมีประโยชน์อย่างมากมายเลยทีเดียว ทำให้ร่างกายแข็งแรง ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เพิ่มภูมิคุ้มกันโรค และยังส่งผลทางด้านของอารมณ์ ทำให้จิตใจเบิกบานสดใส แต่ในภาวะปัจจุบัน เกิดการระบาดของโรค COVID-19 ทำให้ในการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ต้องปรับเปลี่ยนรูปแบบเพื่อป้องกันการติดต่อ เพราะกีฬาบางอย่างมีการใกล้ชิด หรือปะทะกัน ซึ่งเพิ่มโอกาสเสี่ยงที่จะติดโรคนี้ได้ วันนี้จะมานำเสนอ 4 กีฬา ที่สามารถเล่นได้ เพื่อสุขภาพแข็งแรง และช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรคในช่วงเวลานี้ได้

          1.แบดมินตัน การเล่นกีฬาชนิดนี้  ผู้เล่นจะอยู่ห่างกันค่อนข้างมาก ไม่มีการสัมผัสถูกเนื้อตัวกัน จึงช่วยลดโอกาสการติดเชื้อได้ ทั้งยังเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนหลัก ได้ดีเลยทีเดียว

Advertisement

Advertisement

แบดมินตันรูปภาพจาก pixabay

          2. วิ่งเหยาะ เป็นอีกหนึ่งกีฬาที่เป็นที่นิยมกันอย่างมาก ไม่มีต้องมีอุปกรณ์อะไรมากมาย มีแค่รองเท้าที่เหมาะสมกับเรา เท่านี้ก็สามารถออกกำลังกายชนิดนี้ได้แล้ว กรีฑาหรือวิ่งเหยาะเป็นการออกกำลังกายที่ส่งผลให้ระบบหมุนเวียนโลหิตในร่างกายทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย แต่ต้องระวังอย่าไปวิ่งที่มีผู้คนมากเกินไป ควรเว้นระยะห่างต่อคนอย่างน้อย 2 เมตร เพื่อลดความเสี่ยงที่จะติดโรคชนิดนี้ได้

วิ่งออกกำลังกายรูปภาพจาก pixabay

          3.ปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานสามารถกำจัดไขมันส่วนเกินในร่างกายได้ดีทั้งขณะกำลังปั่น และหลังจากปั่นเสร็จ การออกกำลังกายโดยการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อเป็นเวลานานติดกัน ร่างกายจะมีการเผาผลาญหลังจากการออกกำลังกาย หรือ Afterburn สำหรับนักปั่นทุกท่านที่เลือกปั่นตามท้องถนน นอกจากจะระวังการติดเชื้อแล้ว ยังต้องระมัดระวังอุบัติเหตุบนท้องถนนด้วย ควรจะมีอุปกรณ์ป้องกันตัว เช่น หมวก แว่นตา ทุกครั้งที่ปั่น

Advertisement

Advertisement

ปั่นจักรยานรูปภาพจาก pixabay

          4.การออกกำลังกายแบบ Bodyweight  สามารถทำได้ที่บ้าน หรือพื้นที่ที่จำกัด และไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไร เป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้น้ำหนักของตัวเองมาบริหารกล้ามเนื้อของตัวเราเอง ท่าที่จะช่วยเราสลายไขมันในร่างกายได้ เช่น Squat ,Push up ,Plank เป็นต้น  ซึ่งเป็นวิธีสลายไขมันที่ใช้เวลาสั้น แต่ก็ช่วยสลายไขมันได้มากเลยทีเดียว

ดันพื้นรูปภาพจาก pixabay

squatรูปภาพจาก pixabay.com

plankรูปภาพจาก pixabay

          ในการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายชนิดใดก็ตาม ไม่ควรจะหักโหมมากจนเกินไป และไม่ควรนำมือมาปาดเหงื่อ ขยี้ตา หรือสัมผัสใบหน้าทั้งขณะออกกำลังกาย และเสร็จจากการออกกำลังกาย เพราะจะเพิ่มโอกาสในการติดเชื้อได้ ควรรีบอาบน้ำ ทำความสะอาดโดยทันที ทั้งหมดที่กล่าวมานี้ เป็นการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่นักอ่านทุกท่านสามารถนำไปปฏิบัติได้ ขอบคุณครับ  

Advertisement

Advertisement

ภาพหน้าปกจาก pixabay

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด