คัดลอกลิงค์

โควิด-19

4 ทริคง่ายๆ แก้ดาวน์ในช่วงโควิด

JustAOEI
JustAOEI
|3 min read
อ่านบทความอื่นจาก JustAOEI
แจ้งตรวจสอบ
4 ทริคง่ายๆ แก้ดาวน์ในช่วงโควิด

สวัสดีค่ะ ก็อย่างที่หลายๆคนจะเป็นกันในช่วงนี้ คืออาการที่รู้สึกซึมๆ เหนื่อยหน่ายกับชีวิต เนื่องจากโควิดทำให้แต่ละคนต้องอยู่ติดแต่กับบ้านหรือห้องของตัวเอง ซึ่งการต้องติดอยู่ในพื้นที่เดิมๆเป็นระยะเวลานานมากเกินไป ก็สามารถทำให้เกิดอาการซึมหรือที่เรียกว่า”ดาวน์”ได้นั่นเองค่ะ

 

ซึ่งผู้เขียนเองก็ผ่านช่วงเวลาที่เครียดจากการอยู่แต่บ้านจนดาวน์ถึงขั้นกินอาหารไม่ได้มาแล้ว ซึ่งก็จะมาบอกเคล็ดลับที่ทำให้ผู้เขียนผ่านช่วงเวลาที่แย่ๆนั้นมาได้นะคะ

คนกำลังคิดอย่างแรกเลยคือเวลารู้สึกแย่ต้องยอมรับความจริงที่เกิดขึ้นก่อนว่านี่เป็นเรื่องธรรมดา มันเกิดขึ้นได้ มันไม่ใช่เรื่องผิดที่เราจะรู้สึกแบบนี้

 

เรียกง่ายๆก็คือการอนุญาตให้ตัวเองมีความรู้สึก อนุญาตให้ตัวเองแสดงความรู้สึกออกมา อาจจะเป็นการร้องไห้กับตัวเอง หรือใครที่ชอบเขียนก็สามารถใช้วิธีเขียนระบายลงไดอารี่ได้ ทำยังไงก็ได้ให้ได้ระบายความรู้สึกแย่ๆที่จุกอยู่ข้างในออกมา พอระบายจนสงบลงได้ จะนิ่งขึ้น เนื่องจากว่าเราได้ซึมซับความรู้สึกนั้นไว้เต็มที่จนถึงจุดที่สามารถปล่อยมันไปได้แล้ว

Advertisement

Advertisement

คนมีความสุขวิธีที่สอง มองหาความสุขเล็กๆในแต่ละวัน จะเล็กแค่ไหนก็ได้ เพราะบางสิ่งบางอย่างเนี่ย ถ้าถึงวันที่เราไม่มีมันเราจะคิดถึงมันมากๆเลย อย่างโควิดเอง ถ้าเป็นเมื่อก่อนเราคงไม่ได้รู้สึกอะไรกับการที่ออกไปข้างนอกได้แบบไม่ต้องใส่หน้ากากอนามัย แต่ทุกวันนี้เรากลับโหยหาความปกตินั้นมากๆ เป็นต้น

 

ในทุกวันนี้ที่สถานการณ์ก็ยังไม่ปกติ แต่เราก็ยังมีชีวิตอยู่ ยังหายใจอยู่ หลายคนยังไม่เจ็บป่วยหรือต้องทนทรมานจากโรคร้าย ซึ่งนั่นก็คือความปกติธรรมดาที่ถ้าวันหนึ่งเราไม่มีขึ้นมา เราคงคิดถึงมันมากๆ อย่างนิ้วมือที่ผู้เขียนใช้พิมพ์บทความอยู่ ถ้าวันหนึ่งผู้เขียนไม่มีนิ้วขึ้นมาละก็ คงเขียนบทความได้ยากขึ้น และคิดถึงนิ้วมือของตัวเองมากแน่ๆ และถ้าจะให้ดี ก็ลองขอบคุณความธรรมดาที่แสนพิเศษนี้จากก้นบึ้งของใจจริงๆ รู้สึกขอบคุณจริงๆ ก็จะยิ่งทำให้เรามีความสุขกับชีวิตได้ง่ายขึ้นนะ

Advertisement

Advertisement

กินเค้กวิธีที่สาม เวลาทำอะไรสำเร็จก็ให้รางวัลตัวเองบ้าง ถึงจะเป็นเรื่องเล็กๆก็ตาม ยกตัวอย่างเช่น วันนี้เราได้จัดที่นอนให้เรียบร้อยหลังจากตื่น วันนี้เราตื่นมาเช้ามากพอที่จะได้กินข้าวเช้าเป็นกิจจะลักษณะ วันนี้เราทำความสะอาดห้องสำเร็จ วันนี้เราออกกำลังกายครบ 10 นาที วันนี้เราทำงานเต็มที่ทั้งวันเลย เป็นต้น

 

ส่วนรางวัลก็อาจจะเป็นการซื้อของที่เราชอบมากิน หรือสำหรับคนที่ต้องประหยัดในช่วงโควิดแบบนี้ การชมเชยตัวเองบ้างก็ไม่เสียหายอะไรนะคะ ทั้งฟรี ทั้งเติมพลังให้ตัวเราเองได้ด้วย พวกคำพูดที่ว่า “เก่งมากที่ทำได้” มักไม่มีใครมาชมเราหรอกค่ะ เพราะงั้นลองใจดีกับตัวเองด้วยการชมเชยตัวเองบ้างนะคะ เราเชื่อว่าคุณเก่ง แต่ไม่มีใครบอกว่าคุณเก่ง คุณเลยยังไม่รู้ตัวเท่านั้นเอง

Advertisement

Advertisement

ถึงจะเป็นเรื่องที่ใครๆก็ทำได้ แต่ลองมองอีกมุม คุณเองก็ทำได้เหมือนกันนะ เก่งมากเลย

การชมตัวเองมันไม่ใช่การหลอกตัวเองว่าเราดีกว่าใครๆ แต่เป็นการเติมพลังใจให้กับตัวเองเพื่อเดินหน้าใช้ชีวิตต่อไปได้ค่ะ

 

กดโทรศัพท์วิธีการที่สี่ คือการพยายามหลีกเลี่ยงพลังงานลบ ซึ่งอาจเป็นในรูปแบบของ social media เช่น instagram Facebook twitter ซึ่งอาจทำให้เราเปรียบเทียบตัวเองกับ social media ของคนอื่นที่ดูเหมือนจะมีชีวิตที่ดีซึ่งตรงข้ามกับเรา หรืออาจเต็มไปด้วยคนใจร้ายที่สาดถ้อยคำสร้างความเกลียดชังหรือ hate speech ใส่กันอย่างใจร้าย

 

บางครั้งเราก็ต้องเรียนรู้ที่จะออกมาจากสถานที่หรืออะไรก็ตามที่ทำให้รู้สึกแย่ เพื่อพักใจตัวเองบ้างนะคะ ดังนั้นการ social detox ด้วยการลบแอพ social media บ้าง ก็สามารถช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้ง่ายนะ (และอย่าลืมจำรหัสกับชื่อผู้ใช้ก่อนทำการลบด้วยนะคะ เดี๋ยวจะล็อกอินกลับเข้าไปไม่ได้นะ)

 

นี่ก็เป็น 4 ทริคที่เราใช้กับตัวเองในเวลาที่ดาวน์จากการอยู่แต่บ้านเนื่องจากต้องป้องกันตัวเองจากเชื้อไวรัสโควิด19 ซึ่งเราใช้ได้ผล จากคนที่เครียดจนกินข้าวไม่ได้ กลายเป็นคนที่กินอย่างอร่อย ความอร่อยในการกินที่คิดถึงนี่ยิ่งทำให้เห็นคุณค่าของความปกติธรรมดาขึ้นมามากมายเลยทีเดียว

 

แต่ถ้าทำตามแล้วไม่ดีขึ้นในทันทีก็ไม่เป็นไรนะคะ บางอย่างก็ต้องเยียวยาด้วยเวลา ลอง chat หรือโทรไปคุยกับเพื่อน ครอบครัว ดูหนังฟังเพลง feel good หรือทำงานอดิเรกอื่นๆก็จะสามารถช่วยให้ค่อยๆดีขึ้นได้ง่ายขึ้นค่ะ

 

#JustAOEI ที่กำลังคิดถึงการได้กินของอร่อยๆในร้านอาหารถ้าสถานการณ์กลับมาปกติสุข

 

 เครดิตรูปภาพ : ภาพหน้าปก ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay  / รูปประกอบรูปที่ 1 ภาพโดย Okan Caliskan จาก Pixabay / รูปประกอบรูปที่ 2 ภาพโดย Gerd Altmann จาก Pixabay / รูปประกอบรูปที่ 3 ภาพโดย Mikes-Photography จาก Pixabay / รูปประกอบรูปที่ 4 ภาพโดย relexahotels จาก Pixabay 

 

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด