4 นิสัยไม่ดี ที่คุณควรเลิกก่อนสายเกินไป!!!

ทุกคนรู้ว่านิสัยนักดื่มหรือกินอาหารขยะจำนวนมาก สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเราได้ โดยเกิดจากพฤติกรรมที่ละเลย และนิสัยที่ไม่ใส่ใจสุขภาพ ซึ่งได้กลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเรา ซึ่งนิสัยเหล่านี้ทำให้สุขภาพของเราแย่ลงอย่างช้า ๆ และเงียบ ๆ ไปดูกันเลยว่า พฤติกรรมไหนทำร้ายสุขภาพของเรากันบ้าง

1. การดื่มมากเกินไป

เราทุกคนรู้ว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปล้วนแล้วแต่ไม่ดีสำหรับเรา แต่คุณรู้หรือไม่ว่าจริง ๆ แล้วมันแย่แค่ไหน? จากข้อมูลของสถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับการดื่มสุราและโรคพิษสุราเรื้อรังระบุว่าการดื่มมากเกินไปไม่ว่าจะเป็นเพียงครั้งเดียวหรือเมื่อเวลาผ่านไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณอย่างรุนแรง โดยปัญหาที่พบคือ

• ปัญหาเกี่ยวกับสมอง : แอลกอฮอล์รบกวนเส้นทางการสื่อสารของสมองทำให้ยากต่อการคิดอย่างชัดเจนและเคลื่อนไหวด้วยการประสานงาน
• โรคหัวใจ : การยืดและการหย่อนยานของกล้ามเนื้อหัวใจ, ภาวะหัวใจเต้นผิดปกติ, ความดันโลหิตสูง
• โรคตับ : Steatosis หรือตับไขมันตับอักเสบแอลกอฮอล์, พังผืด, โรคตับแข็ง
• ปัญหาตับอ่อน : ตับอ่อนอักเสบ, การอักเสบที่เป็นอันตรายและบวมของหลอดเลือดในตับอ่อนที่ป้องกันการย่อยอาหารที่เหมาะสม
• มะเร็งชนิดต่าง ๆ

              Photo by bruce mars on Pexels

3. การกินเนื้อแดงมากเกินไป

การบริโภคเนื้อแดงเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ และมันเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งปอด, มะเร็งตับอ่อนและมะเร็งเยื่อบุโพรงมดลูก สำหรับคุณแล้วการที่จะกินเนื้อแดงก็ให้ระวังและจำกัดการบริโภคของคุณ ดีกว่าการตัดมันออกจากมื้ออาหาร เพราะจะทำให้คุณขาดสารอาหารได้  โดยกองทุนวิจัยมะเร็งโลกแนะนำให้จำกัด การบริโภคเนื้อแดงให้น้อยกว่า 300 กรัม (11 ออนซ์) ซึ่งเป็นน้ำหนักที่ปรุงต่อสัปดาห์ ถือว่าน้อยมากสำหรับคนที่บริโภคเนื้อสัตว์เป็นหลัก

                   Photo by Lukas on Pexels

4. ดูทีวีมากเกินไป

การดูทีวีโดยเฉพาะละครที่เขียนดีอาจเป็นวิธีที่ดีในการพักผ่อนหรือผ่อนคลาย จากการเรียนหรือจากหน้าที่การงาน อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าทีวีไม่ใช่ชีวิตของคุณ การใช้เวลาสามชั่วโมงทุกคืนในการดูทีวีจะไม่เปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น แต่ใช้เวลานั้นเพื่อไตร่ตรองชีวิตของคุณและลงมือทำตามเป้าหมายของคุณในอนาคตดีกว่า

          Photo by JESHOOTS.com on Pexels

ดังนั้นถ้าคุณสามารถเลิกทำ 4 รายการข้างต้นได้ จะเป็นผลดีที่ตามมาต่อจิตใจและร่างกาย ข่าวดีก็คือคุณสามารถออกจากพวกนั้นทั้งหมดได้ เพียงแค่มองเห็นนิสัยที่ไม่ดี แล้วเริ่มต้นการใช้ชีวิตใหม่ คุณจะพบว่าชีวิตของคุณมีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น!

Credit : Lifehack

Cover Photo by Pixelme Stock PhotographyonPexels