คัดลอกลิงค์

กีฬา

4ประโยชน์ ของการวิ่ง

lOw-lOw
lOw-lOw
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก lOw-lOw
แจ้งตรวจสอบ
4ประโยชน์ ของการวิ่ง

วิ่ง วิ่ง วิ่ง... เดี๋ยวนี้ใคร ๆ ก็หันมาวิ่ง การวิ่งนั้นเป็นการออกกำลังกายที่จะว่าง่ายก็ง่ายนะคะ เพียงแค่มีรองเท้าผ้าใบ 1 คู่ กับใจที่พร้อมจะวิ่ง เพื่อน ๆ ก็สามารถออกวิ่งไปแล้วค่ะ ง่ายไหมล่ะคะ ฮ่า ๆ แต่บางคนก็ลงทุนกับอุปกรณ์การวิ่งหลายบาทอยู่เหมือนกันค่ะ อย่างรองเท้าสำหรับวิ่ง ราคาก็มีตั้งแต่หลักร้อย ยันหลักหมื่นเลยทีเดียว ไหนจะเสื้อ และกางเกงสำหรับวิ่ง ที่ระบายเหงื่อได้ดี นาฬิกาสำหรับวิ่งเพื่อไว้จับเวลา ดูอัตราการเต้นของหัวใจขณะวิ่ง อุปกรณ์วิ่ง ยังมีอีกหลายอย่างเลยล่ะค่ะ

รองเท้าวิ่ง(Steve Buissinne จาก Pixabay">ภาพโดย https://pixabay.com)

ไม่ว่าเพื่อน ๆ จะมีอุปกรณ์มากแค่ไหน แต่ประเด็นสำคัญคือการได้ออกวิ่งค่ะ และสิ่งที่เพื่อน ๆ จะได้รับจากการวิ่งนั้น รับรองว่าคุ้มค่ากับการลงทุนวิ่งแน่นอน ลองมาดู 5 ประโยชน์ของการวิ่งกันค่ะ...

Advertisement

Advertisement

1. ผ่อนคลายความเครียด

หลายคนอาจจะปฏิเสธว่าผ่อนคลายความเครียดยังไง เหนื่อยก็เหนื่อย เมื่อยก็เมื่อย แต่เดี๋ยวก่อนค่ะ... หากเพื่อน ๆ วิ่งไปสักระยะหนึ่ง ทางหลักวิทยาศาสตร์บอกว่า ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟิน เซโรโทนินและโดพามีน ซึ่งสารต่าง ๆ เหล่านี้จะช่วยให้เพื่อน ๆ รู้สึกมีความสุข กระปรี้กระเปร่า ความเครียดที่มีก็จะลดลงนั้นเอง

วิ่ง(Ryan McGuire จาก Pixabay">ภาพโดย https://pixabay.com)

2. ช่วยลดน้ำหนัก

แน่นอนเลยค่ะ หากเราวิ่งถูกวิธี และควบคุมการรับประทานอาหารไปด้วย จะมีหรือที่น้ำหนักจะไม่ลง การวิ่งการช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญของร่างกาย ทำให้พลังงานส่วนเกินถูกนำไปใช้กับการวิ่งจนหมด

3. ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น

การวิ่งจะช่วยปรับระบบการทำงานต่าง ๆ ของร่ายกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบไหลเวียนเลือด หัวใจ ใครที่มีภาวะความดันโลหิตต่ำ แนะนำให้หยิบรองเท้าออกไปวิ่งเลยจ้า การทำงานของระบบหายใจจะดีขึ้น ไม่ว่าจะวิ่งใกล้หรือไกล เราก็ต้องควบคุมการหายใจขณะวิ่ง และนั่นจะช่วยให้ปอดของเราแข็งแรงขึ้นค่ะ

Advertisement

Advertisement

วิ่ง(Free-Photos จาก Pixabay">ภาพโดย https://pixabay.com)

4. เสริมความมั่นใจ

เมื่อวิ่งอย่างสม่ำเสมอ รับรองว่าหุ่นจะฟิตและเฟิร์มอย่างยิ่งค่ะ เรียกว่าได้เป็นหนุ่มสาวสายปอร์ตเลยล่ะ ไม่ว่าจะใส่ชุดเข้ารูปขนาดไหน ก็ดูดีทุกสัดส่วน แบบนี้จะไม่มั่นใจขึ้นได้อย่างไร จริงไหมล่ะคะ

เมื่อรู้ประโยชน์ของการวิ่งแบบนี้แล้ว อย่าลืมจัดสรรเวลาเพื่อออกกำลังกายนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา

วันนี้ "คุณออกกำลังกาย" แล้วหรือยัง

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด