ความรู้

4 พฤติกรรมที่ไม่ควรทำในช่วงปิดเทอม

129
คัดลอกลิงค์
คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ
4 พฤติกรรมที่ไม่ควรทำในช่วงปิดเทอม

ในช่วงปิดเทอม วัยรุ่นหลายคนคงใฝ่ฝันในการใช้ชีวิตแบบสุดเหวี่ยงไปในด้านใดด้านหนึ่งให้สุด ๆ  เช่น นอนเล่นเกมยาว ๆ ดูซีรีส์โต้รุ่ง เที่ยวและรับประทานอาหารตามห้างสรรพสินค้าต่าง ๆ หลายคนก็คงมีสิ่งที่อยากทำต่างกัน แต่พึงระวังพฤติกรรมที่คุณไม่ควรทำช่วงปิดเทอมดังต่อไปนี้ เพราะจะทำให้สุขภาพย่ำแย่

1. นอนดึก ตื่นสาย

คงเป็นเรื่องปกติอยู่แล้วในการที่จะนอนดึกและตื่นสายในช่วงปิดเทอม แต่ว่าก็ไม่ควรนอนดึกเกินเที่ยงคืน แล้วมาตื่นตอนเที่ยงหรือบ่าย ถือเป็น พฤติกรรมที่ควรละลายทิ้งเลย เพราะนอกจากจะทำให้นาฬิกาชีวิตเราเสียหายและเปลี่ยนแปลงแล้ว ยังทำให้เสียสุขภาพอีกด้วย ฉะนั้นควรนอนในระยะเวลาพอเหมาะ จะทำให้เราตื่นในเวลาที่ดีและทำให้สดชื่น เช่น ควรนอนประมาณ ไม่เกิน 4 ทุ่ม แล้วอาจจะตื่นสายหน่อยที่ประมาณ 8-9 โมง

นอนภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay

Advertisement

Advertisement

2. รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา

ผลเนื่องมาจาก เมื่อคุณนอนดึกและตื่นสาย จะทำให้เวลารับประทานของคุณเปลี่ยนไปจากเดิม คือตื่นมาก็เที่ยงวันแล้ว ทำให้พลาดอาหารเช้า หรือบางทีอาจจะเพลิดเพลินกับเกมหรือซีรีส์มากเกินไปจนลืมรับประทานอาหาร ซึ่งเป็นผลเสียต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก นอกจากจะปวดท้องแล้ว ผู้ปกครองที่เตรียมอาหารยังบ่นเราอีกด้วย

อาหารเช้าภาพโดย Steve Buissinne จาก Pixabay

3. นอนรับประทานอาหาร

ด้วยความขี้เกียจและเพื่อความสบาย คงมีหลายคนไม่น้อยที่นอนกินอาหาร หรือขนม บนเตียงหรือโซฟา จนโดนผู้ปกครองต่อว่าไปตาม ๆ กัน ซึ่งมันก็มีผลเสีย การนอนกินนี้อาจจะทำให้สำลัก และเป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคอ้วนได้ด้วย การสำลักนั้นเป็นอันตรายมาก เพราะฉะนั้นควรหยุดพฤติกรรมนี้นะคะ

นอนกินภาพโดย Jan Vašek จาก Pixabay

4. อยู่กับหน้าจอตลอดเวลา

บางคนก็ติดเกม บางคนก็ติดซีรีส์ บางคนก็ติดละคร หรือจะแชทกับเพื่อน ดูทีวีหรือดูมือถือก็ตาม ถ้าเราดูหน้าจอนาน ๆ จะทำให้เรารู้สึกปวดตา หรือ ตาล้า ฉะนั้นควรละสายตาออกจากหน้าจอบ้าง เช่น มองออกไปนอกหน้าต่างบ้าง คุยกับคนในครอบครัวบ้าง เปลี่ยนไปทำกิจกรรมอื่นบ้าง จะได้ทำให้สุขภาพตาของเราไม่เหนื่อยล้ามากจนเกินไป

Advertisement

Advertisement

ดูทีวีภาพโดย mohamed Hassan จาก Pixabay

พฤติกรรมต่าง ๆ ที่เกิดจากการความสะดวกสบายและความขี้เกียจของเรา บางครั้งอาจจะส่งผลเสียต่อทั้งสุขภาพกายและสุขภาพใจได้ ฉะนั้นควรทำแต่พอดี ลองไปปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันนะคะ แล้วคุณจะพบว่าชีวิตดีขึ้นค่ะ

คัดลอกลิงค์
คัดลอกลิงค์
แจ้งตรวจสอบ

ความคิดเห็น

กรุณาเข้าสู่ระบบเพื่อทำการคอมเม้นต์