คัดลอกลิงค์

โควิด-19

4 วิธีแก้ เบื่อ เซ็ง เครียด กลุ้ม ในการทำงาน ยุคโควิด19

นางฟ้า
นางฟ้า
|3 min read
อ่านบทความอื่นจาก นางฟ้า
แจ้งตรวจสอบ
4 วิธีแก้ เบื่อ เซ็ง เครียด กลุ้ม ในการทำงาน ยุคโควิด19

4 วิธีแก้ เบื่อ เซ็ง เครียด กลุ้ม ในการทำงาน ยุคโควิด19

4วิธีแก้เบื่อเซ็งเครียดกลุ้มในการทำงานยุคโควิด19 เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกเบื่อ เซ็ง เครียด กลุ้ม ระหว่างการระบาดของโควิด   คำว่า "เบื่อ เซ็ง เครียด กลุ้ม" ได้กลายเป็นคำพูดติดปากคนทำงานหลาย ๆ คนไปแล้วในยุคนี้ เห็นได้จากสเตตัสของผู้คนในโลกออนไลน์ล้วนมีแต่คำพวกนี้

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าการระบาดใหญ่ของโควิด มีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของเรา  พวกเราหลายคนกำลังเผชิญกับความท้าทายที่อาจทำให้หนักใจ เบื่อ เซ็ง เครียด และกลุ้ม ก่อให้เกิดอารมณ์เศร้า วิตกกังวลอย่างรุนแรงในคนทำงาน

การดำเนินการด้านสาธารณสุข เช่น การเว้นระยะห่างทางสังคมเป็นสิ่งจำเป็น เพื่อลดการแพร่ระบาดของโควิด เมื่อมีการทำงานที่บ้าน Work from home ตลอดจนมาตรการกักตัวอยู่บ้าน แทนที่จะสบาย ยิ่งกลับทำให้เรารู้สึกโดดเดี่ยวมากยิ่งขึ้น และอาจเพิ่มความเครียดและความวิตกกังวลได้ 

Advertisement

Advertisement

การเรียนรู้ที่จะรับมือกับความเครียดด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจจะทำให้ทั้งตัวเรา คนที่เรารักห่วงใย ตลอดจนคนรอบข้างมีความยืดหยุ่น และ มีความสุขมากขึ้น

4วิธีแก้เบื่อเซ็งเครียดกลุ้มในการทำงานยุคโควิด19เรามาหาวิธีแก้ เบื่อ เซ็ง เครียด กลุ้ม ในยุคโควิด กันเถอะ

4วิธีแก้เบื่อเซ็งเครียดกลุ้มในการทำงานยุคโควิด191. หยุดพักจากการรับรู้ข่าวสารเรื่องโควิดบ้างในช่วงเครียด หยุดทั้งอ่านข่าว หรือฟังข่าว รวมถึงอ่านในมือถือ หยุดอ่านข่าวบนโซเชียลมีเดียด้วย จริงๆมันก็เป็นเรื่องดีที่ได้รับทราบข่าวโควิด แต่การได้รับรู้ข่าวเกี่ยวกับการแพร่ระบาดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานานเป็นปีๆ อาจทำให้สะสมอารมณ์เศร้าหมอง  ขุ่นมัว เครียด  เรียกว่าอาจเป็นฟางเส้นสุดท้าย ที่มันหนัก เกินกว่าจะรับได้อีก

ต้องพิจารณา จำกัด ข่าวสารเรื่องโควิด ให้เหลือน้อยที่สุด และถ้าตัดการเชื่อมต่อจากโทรศัพท์มือถือ ทีวี วิทยุ และหน้าจอคอมพิวเตอร์สักพักก็ดี

Advertisement

Advertisement

 

4วิธีแก้เบื่อเซ็งเครียดกลุ้มในการทำงานยุคโควิด192. กำหนดเป้าหมาย    เมื่อมีเป้าหมาย ในช่วงว่างๆที่ต้องกักตัวอยู่บ้าน หรือ work from home ก็จะมีความอยากทำอะไรตามเป้าหมายที่วางไว้ อาการไม่รู้จะทำงานไปทำไมก็จะหมดไป จะมีความสดชื่นที่จะทำการทำงานเพราะรู้แล้วว่าจะทำไปทำไม ทำเพื่ออะไร

กำหนดเป้าหมายอะไรก็ได้ อาจจะเรียนรู้เพื่อพัฒนาทักษะการทำงานประจำให้ดีขึ้น เช่น เรียนภาษาที่ 3 เพิ่มขึ้น หรือ  ทำอะไรที่เรามีความชำนาญพิเศษอยู่แล้วให้แก่สังคม หรือ ลองหาอะไรใหม่ๆ อื่น ๆ ที่ไม่เคยทำและอาจชอบ เช่น งานช่าง diy ทำได้เองง่ายๆ งานคหกรรม เย็บปักถักร้อย ปลูกผัก พรวนดิน ปลูกต้นไม้ เลี้ยงสัตว์ เลี้ยง หมา แมว เลี้ยงนก เลี้ยงปลา เลี้ยงเป็ดไก่เอาไข่ไปขาย อาจจะ เล่นกีฬา ที่ท้าทาย ตกปลา เรียนทำอาหาร เรียน วาดรูป ปั้นดินเผา ฯลฯ

Advertisement

Advertisement

เมื่อมีเป้าหมายก็จะเกิดพลังในการขับเคลื่อนไปสู่เป้าหมายนั้น เกิดความคักคักกระฉับกระเฉงในการทำงาน เพราะในการทำงานถ้าทำด้วยความเบิกบานพอใจที่จะทำงาน ก็จะเปลี่ยนความเบื่อ เซ็ง เครียด กลุ้ม ไปเป็นทำด้วยความเต็มใจตั้งใจพร้อมในการปฏิบัติทุกภารกิจ  ความสดชื่นความพร้อมในการทำงานก็จะกลับมา

 

 

4วิธีแก้เบื่อเซ็งเครียดกลุ้มในการทำงานยุคโควิด193.จัดการความคิด      ก่อนอื่น เราต้อง กำจัด หรือ เลี่ยง ความคิดบางอย่างออกไปก่อน

     (1) เลี่ยงความกังวลวิตก อย่าไปหมกมุ่นเรื่องทรัพย์สินเงินทองให้มาก ตกงาน เงินเดือนลด ขาดทุน เงินไม่พอใช้ อย่าไปคิดวนแต่เรื่องเงินทองไม่พอ ฐานะเปลี่ยนไป ลาภยศตำแหน่งเปลี่ยน อย่าเพิ่งไปกังวลมากนัก แน่นอนไม่คิดก็คงไม่ได้ แต่ควรหยุดคิดสักระยะ หรือคิดน้อย ๆ อย่าไปหมกมุ่น ช่วงโควิดมันมีผลกระทบกัยผู้คนไปทั้งโลก ไม่ใช่แต่เราที่มีผลกระทบเรื่องรายได้ ถ้าคิดมากยังแก้ปัญหาไม่ได้ ใจคอก็จะยิ่งไม่ดี อยากได้เงินแล้วหาเงินไม่ได้ ใจคอก็โหยหา แต่ถ้าได้มาแล้วใจก็กังวลกลัวจะเสื่อมสูญไปอีก ฉะนั้น จัดการความคิดเรื่องนี้ก่อน อย่าไปวิตกกังวลอะไรมาก

     (2) เลี่ยงความพยาบาท เพราะจะทำให้ประสิทธิภาพใจลดลง อย่าไปคิดว่าคนนั้นคนนี้ทำไมทำกับเราอย่างนี้ ทำไมเราถูกปลดจากงานทำไมคนนั้นยังมีงานทำ  ทำไมคนไม่มาซื้อของ ทำไมร้านเราปิด ทำไมรัฐบาลสั่งปิดกิจการอาชีพของเรา อย่าพยาบาทถ้าเราต้องหยุดกิจการช่วงโควิด อย่าพยาบาทถ้าเราต้องถูกกักตัว อย่าพยาบาทถ้าเราไม่สามารถเดินทางในบางเวลา อย่าเพิ่งพยาบาทใครว่าทำไมถึงเป็นแบบนั้นแบบนี้ อะไรๆไม่ได้ดั่งใจ อย่าให้ใจเกิดความเกลียดความอาฆาตใคร

     (3) เลี่ยงความคิดเบียดเบียนผู้อื่น อย่าไปแกล้งคนอื่นให้เดือดร้อน อย่าไปเอาคืนอย่าไปแก้แค้น อย่าไปอยากได้ของคนอื่นที่ไม่ใช่ของเรา อย่าไปทำให้ใครเดือดเนื้อร้อนใจเพราะเรา ทำคนอื่นเดือดร้อน คุณภาพใจจะตก

         ในทางกลับกันเราก็ควรแบ่งปันให้คนอื่นมีความสุข คิดให้คนอื่นมีความสุข คิดในทางสร้างสรรค์ คิดดีทำให้ดี อะไรๆ ก็จะดีได้ทั้งนั้น ถ้าคิดอะไรไม่เข้าท่าก็แค่หยุดคิด แรก ๆ ก็คงจะฝืน ๆ อยู่บ้าง แต่คิดดี ๆ อีกหน่อยก็เป็นนิสัย ความคิดดี ๆ ก็จะเกิดขึ้นบ่อย ๆ จอตใจเราก็จะมีความสุข

4วิธีแก้เบื่อเซ็งเครียดกลุ้มในการทำงานยุคโควิด19

4. ทำใจให้นิ่ง ๆ  (อาจจะลองนั่งสมาธิ ถ้าทำได้) เมื่อไรที่ใจนิ่ง คิดดีจิตใจจะสบาย เมื่อไรที่ใจคอไม่ดี จะเกิดความเบื่อ เซ็ง เครียด  กลุ้ม ทำใจให้นิ่งให้หลับตาเบาๆ ทำใจตัวเองให้อยู่นิ่ง ๆ ไม่คิดอะไรเลย แค่ 1- 2 นาที ความรู้สึกสดชื่นก็จะกลับมาทันที ยิ่งสถานที่และเวลาเอื้ออำนวยก็ยิ่งดี อาจจะทำให้นานกว่านั้น ความไม่สบายกายไม่สบายใจก็จะคลาย และหายไป ความคิดดี ๆ จะเกิดขึ้นแทน  เมื่อใจนิ่งจะมีความสุขเพราะความคิดดี เรื่องที่คุยมีแต่เรื่องที่ทำให้จิตใจสบาย ผ่อนคลาย

 

       เมื่อใจนิ่ง ๆ ความสดชื่นมีพลังก็มา ความคิดดี ๆ ก็มา ความคิดสร้างสรรค์ก็มี และมีความเข้าใจในประโยชน์ที่ตัวเองลงมือทำ เกิดเป็นเป้าหมายในการทำงาน และเกิดเป็นความสุข

4วิธีแก้เบื่อเซ็งเครียดกลุ้มในการทำงานยุคโควิด19เมื่อกำจัดความเครียด เบื่อ เซ็ง กลุ้ม ได้แล้ว อย่าลืมที่จะดำเนินการตามมาตรการป้องกันตามปกติ เช่น สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งที่ออกนอกบ้าน ล้างมือบ่อยๆ ใช้เจลแอลกอฮอล์ รักษาระยะห่าง   ถ้าจำเป็นคุยกับเพื่อนๆ ญาติๆ ไม่จำเป็นต้องไปหาที่บ้าน เปลี่ยนมา คุยผ่านทางออนไลน์ หรือโทรศัพท์ เพื่อรักษาระยะห่างทางสังคม และควรเข้ารับการฉีดวัคซีนป้องกันโควิด-19 เมื่อมีวัคซีน และทำตามคำแนะนำของผู้ให้บริการทางการแพทย์ด้วย

 

ขอให้ทุกคนยู่ดีมีสุขปลอดโรคภัย

 

*ภาพทุกภาพ โดยผู้เขียน



เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด