คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

4​ วิธี​ดูแล​รักษา​อาการปวด​ประจำเดือนให้ได้ผล

Emmanuel
Emmanuel
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Emmanuel
แจ้งตรวจสอบ
4​ วิธี​ดูแล​รักษา​อาการปวด​ประจำเดือนให้ได้ผล

ภาพ​หน้าปก​โดย​ https://bit.ly/31gmaDo


ผู้​หญิง​หลาย​ ๆ​ คนที่มีอาการปวดประจำเดือน​นั้น​ ก็พยายามหา​วิธี​รักษา​ต่าง​ ๆ​ เพื่อให้หายปวด​ ไม่ว่าจะรับประทาน​ยา​แก้ปวด​หลากหลาย​ชนิด​ที่สามารถช่วยบรรเทา​ได้​ แต่ก็ไม่เป็นผล​ เพราะได้แค่บรรเทาเท่านั้น​ ถ้าหากสาว​ ๆ​ คนไหนอยากให้หายปวด​แบบได้ผล​จริง​ วันนี้แอดจะมาแนะนำ​ 4​ วิธี​การ​ดูแลรักษา​อาการ​ปวดประจำ​เดือนให้ได้ผลจริงและหายอีกด้วย​ มีดังนี้

ดื่ม​ภาพ​โดย​ https://bit.ly/3b0Gmxv


วิธี​แรก​ เวลาในขณะที่​เรานั้นมีประจำ​เดือน​อยู่​ ควรหาเครื่องดื่มร้อน​ ๆ​ อุ่น​ ๆ​ เตรียมพร้อมเอาไว้ในทุกครั้ง​ ไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่าก็ตามควรเป็นน้ำอุ่น​ ๆ​ หรือถ้าหากเรา​อยากดื่มเครื่องดื่มที่มีรสชาติ​ขึ้นมาหน่อย​ ก็ควรดื่มนมอุ่น​ ๆ​ หรือจะเป็นชาผสมขิงร้อน​ ๆ​ ห้ามดื่มจำพวกกาแฟเด็ดขาด​ และห้ามดื่มของเย็น​ ยิ่งถ้าหากเราดื่มของเย็นเหล่านั้นมากขึ้นเท่าไหร่ยิ่งทำให้เรารู้สึ​กมีอาการปวดมากกว่าเดิม​ เพราะฉะนั้น​แล้วควรหลีกเลี่ย​งจะดีที่สุด​ ไม่ว่าจะเป็นน้ำอัดลม​ก็ด้วยเช่นกัน​ ทางที่ดีควรหาเครื่องดื่มสมุนไพร​ที่สามารถทำให้กระตุ้นระบบโลหิต​ให้ไหลเวียน​ในร่างกาย​ได้ดีขึ้น... 

Advertisement

Advertisement

ออกกำ​ลัง​กาย​ภาพ​โดย​ https://bit.ly/2RO8U5W


วิธี​ที่สอง​ ออกกำลังกายนิดหน่อย​ ขยับเคลื่อนไหว​ร่างกายเล็กน้อย​ เพียงแค่ให้เรานั้นนั่งตัวตรงอดทนกับอาการปวดสักหน่อยเพื่อให้อาการปวดเหล่านั้นหายลง​ จากนั้นให้ทำท่าชูมือขึ้นแล้วโน้มตัวเองไปข้างหน้า​ ค้างเอาไว้​ 10​ วิ​นาที​ แล้วเอนตัวขึ้นมา​ ทำแบบนี้​ประมาณ​สัก​ 10​ ครั้ง​ ครั้งละ​ 10​ วินาที​ เพื่อช่วยทำให้ระบบของร่างกายได้ทำงานดีขึ้น​ หรือเราจะหาท่าบริหารร่างกายในแบบอื่น​ ๆ​ ที่คิดว่าทำได้ก็ได้​และถนัดต่อการเคลื่อนไหว​ร่างกายพอสมควร

Advertisement

Advertisement

นอนภาพ​โดย​ https://bit.ly/2vJ77GI


วิธี​ที่สาม​ ควรนอนหลับพักผ่อน​ให้เต็มที่​เต็ม​อิ่มต่อร่างกาย​ หลังจากได้ออกกำลัง​กาย​เสร็จ​แล้วจะทำให้ร่างกายรู้สึ​กสบายตัว​มากขึ้น​ จึงทำให้สามารถนอนหลับพักผ่อน​ได้สนิท​เพื่อรักษา​อาการแก้ปวดประจำเดือนได้เป็นอย่างดี​ เพราะระบบโลหิตในร่างกายเรานั้นจะทำงานเป็นปกติมากขึ้น​ และควรนอนตะแคง​ข้างจะเห็นผลเร็วขึ้น

อาบน้ำภาพ​โดย​ https://bit.ly/3b60i2f


วิธี​สุดท้าย​ ถ้าหากอยากอาบน้ำ​ในขณะที่​มีประจำเดือนนั้น เราควรอาบด้วยอุณหภูมิ​อุ่น​ ๆ​ ร้อน​ ​ๆ​ และไม่ร้อนจนเกินไป​ หรือจะแช่ตัวลงไปในน้ำอุ่น​เพื่อให้รู้สึกสบาย​ ผ่อนคลายร่างกาย​ และยังสามารถช่วยรักษา​อาการปวดประจำเดือนได้ดีเลยทีเดียว เพียงอดทนพยายามหมั่นดูแล​ เพื่อให้อาการที่ปวดทุเลาลง​จนรู้สึกว่าร่างกายนั้นเข้าสู่ปกติขึ้นแล้ว

Advertisement

Advertisement


เป็นอย่างไรกันบ้าง​ วิธี​ดูแล​รักษา​อาการปวดประจำเดือนที่แอดได้นำเสนอมาข้างต้น​ สามารถนำไปลองปฏิบัติ​และทำตามกันดูได้​ เพราะสามารถช่วยให้หายและเห็นผลจริง​ 

 

 

 

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด