คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

4 อาหารควรกิน ในช่วงวันนั้นของเดือน

เจ้าพิมพ์ใจ
เจ้าพิมพ์ใจ
|1 min read
อ่านบทความอื่นจาก เจ้าพิมพ์ใจ
แจ้งตรวจสอบ
4 อาหารควรกิน ในช่วงวันนั้นของเดือน

        เมื่อวันนั้นของเดือนมา มันก็จะทำให้เรารู้สึกหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน ปวดเมื่อยร่างกาย รู้สึกหิวไปหมดมันทุกอย่าง ทั้งของหวาน ขนม นมเนยต่างๆ แต่เรารู้ไหมว่าอาหารที่เราควรกินอย่างยิ่งเมื่อขณะที่เราเป็นประจำเดือนหรือช่วงก่อนประจำเดือนก็ได้เหมือนกัน เพื่อไม่เป็นการเพิ่มกระตุ้นการปวดประจำเดือนและเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของตัวเรา ซึ่งอาหารที่เราควรกินนั้น มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ

1. ผักผลไม้ต่างๆผลไม้

รูปภาพจาก Pixabay

         จะกินเป็นผลสดหรือเป็นน้ำผักผลไม้แทนก็ได้นะคะ จะให้ดีเป็นน้ำผักผลไม้ที่คั้นเอง เพราะถ้าเป็นแบบกล่องสำเร็จอาจจะมีส่วนผสมของน้ำตาล ซึ่งจะยิ่งทำให้กระตุ้นการปวดท้องได้ ซึ่งผักผลไม้มีกากใยรวมถึงวิตามินต่าง ๆ ที่จะช่วยลดอาการปวดท้องและบำรุงเลือดเราในช่วงที่เป็นประจำเดือนได้อีกด้วย

ข้อควรระวัง : สับปะรดมีสารช่วยกระตุ้นทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ ถ้าหากจะกินแนะนำให้กินในช่วงก่อนที่ประจำเดือนจะมา จะได้ช่วยให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ สำหรับใครที่ประจำเดือนมาน้อยหรือผิดปกติสามารถกินสับปะรดเพื่อกระตุ้นได้ แต่ถ้าหากกินในช่วงที่ประจำเดือนมาอาจจะทำให้ประจำเดือนมาในปริมาณที่มากกว่าปกติได้ กินในปริมาณน้อยนะคะ

Advertisement

Advertisement

2. น้ำเต้าหู้ น้ำเต้าหู่

รูปภาพจาก Pixabay

          น้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง จะช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ เพราะในน้ำเต้าหู้มีฮอร์โมนเพศหญิง และถ้าอยากให้เห็นผลดี แนะนำให้กินน้ำเต้าหู้ช่วง 1 สัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนจะมานะคะ

3. อาหารที่เป็นโปรตีนอะโวคาโด

รูปภาพจาก Pixabay

           อาหารที่เป็นแหล่งของโปรตีน เช่น อะโวคาโด ไข่ไก่ ปลาทะเลน้ำลึก จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนและลดอาการปวดเกร็งบริเวณช่องท้องได้ค่ะ

Advertisement

Advertisement

4. น้ำขิง น้ำขิง

รูปภาพจาก Pixabay       

        จิบน้ำขิงร้อน ๆ ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องรวมถึงอาการปวดเมื่อยต่าง ๆ ในช่วงวันนั้นของเดือนได้เช่นกันค่ะ

        ก็จบไปแล้วนะคะสำหรับอาหารที่เราควรกินอย่างยิ่งในช่วงก่อนและขณะเป็นประจำเดือน นอกจากการระวังในเรื่องการกินอาหารแล้ว อาจจะกินยาแก้ปวดในการช่วยบรรเทาอาการได้ เพื่อไม่เป็นการปล่อยปัญหาไว้จนเกิดเป็นโรคเกี่ยวกับผนังมดลูกตามมา

        หากบทความนี้มีข้อผิดพลาดประการใด ผู้เขียนต้องขออภัยทุกท่านไว้ ณ ที่นี้ด้วย จะนำไปปรับปรุงแก้ไขต่อไป ขอบคุณและสวัสดีค่ะ

รูปภาพหน้าปกจาก Pexele

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด