คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

4 โรคร้ายของคนเมืองที่สามารถป้องกันได้

เก๋ไก๋
เก๋ไก๋
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก เก๋ไก๋
แจ้งตรวจสอบ
4 โรคร้ายของคนเมืองที่สามารถป้องกันได้

ขอบคุณภาพ : หน้าปกจาก  pexels.com by Pixabay     

         สภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไป ไม่ว่าจะเป็นการกิน ความเป็นอยู่ ความเครียด ล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้าย 4 โรค ได้แก่ โรคหลอดเลือดในสมองแตก ,โรคหัวใจ , โรคไต และโรคมะเร็ง แล้วโรคเหล่านี้ไม่ได้เป็นโรคติดต่อแต่เกิดจากพฤติกรรมการดำเนินชีวิตของมนุษย์ ถ้าเราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้ ก็จะลดอัตราการป่วยด้วยโรคเหล่านี้ลดลง

สมองให้ปลอดโปร่งภาพจาก : pexels.com by Lucas Pezeta
          มาเริ่มที่โรคแรกกันเลยดีกว่า คือ โรคหลอดเลือดในสมองแตก สาเหตุเกิดได้จากหลายปัจจัยทั้งควบคุมได้และควบคุมไม่ได้ เช่น โรคความโลหิตดันสูง ไขมันในเส้นเลือดสูง สูบบุหรี่จัด อายุที่มากขึ้นทำให้มีภาวะหลอดเลือดเสื่อมหรือมีไขมันในเส้นเลือดมากเกินไป ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เสี่ยงต่อ การตีบ ตันหรือแตก โดยส่วนใหญ่ผู้ป่วยจะมีอาการปวดศีรษะรุนแรง วูบ หมดสติ กล้ามเนื้ออ่อนแรง ถ้าร้ายแรงอาจจะถึงขั้นเป็นอัมพาตได้ ดังนั้น ถ้ามีอาการข้างต้นควรรีบไปพบแพทย์ ส่วนวิธีป้องกันโรคหัวใจ ได้แก่ ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อน ให้เพียงพอ ไม่เครียดทำจิตใจให้ปลอดโปร่งก็จะห่างไกลโรคนี้

Advertisement

Advertisement

หัวใจภาพจาก : pexels.com by Kamille Sampaio


          ต่อมาโรคหัวใจ สาเหตุเกิดจากกรรมพันธุ์ หัวใจผิดปกติตั้งแต่เกิดและมีปัจจัยอื่นที่กระตุ้นให้เกิดโรคหัวใจเพื่อขึ้น เช่น การสูบบุหรี่ กินอาหารไขมันสูง การนั่งทำงานเป็นเวลานาน พฤติกรรมเหล่านี้ทำให้หัวใจทำงานหนัก กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรงขาดการสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงอย่างสม่ำเสมอ โดยอาการขึ้นอยู่กับชนิดของโรคหัวใจ และวิธีป้องกัน คือ ไม่กินอาหารที่มีไขมันสูง ไม่นั่งทำงานนานๆลุกขึ้นเดินไปมา ขยับแข้งขยับขาบ้าง เป็นต้น

Advertisement

Advertisement


          โรคไต ไม่ได้เกิดจากการกินเค็มเพียงอย่างเดียวแต่เกิดจากหลายปัจจัย เช่น การติดเชื้อแบคทีเรียในระบบปัสสาวะ มีนิ่ว มีเนื้องอกเกิดขึ้นทีไต กินรสจัดหรือมีพฤติกรรมที่ทำให้ไตทำงานหนัก โดยอาการของโรคไต ปัสสาวะบ่อย อ่อนเพลียง่าย ถ้ามีอาการเหล่านี้ควรรีบไปพบแพทย์ วิธีป้องกันโรคไต รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงการทานรสจัด ออกกำลังการสม่ำเสมอ ไม่ดื่มสุรา ไม่สูบบุหรี่

อาหารเพื่อสุขภาพภาพจาก : pexels.com by Ella Olsson


          สุดท้าย โรคมะเร็ง ปัจจุบันคนไทยเป็นกันมาก มีสาเหตุเกิดขึ้นได้หลายปัจจัย เช่น อาหารการกิน ความเครียด กรรมพันธุ์ การสูบบุหรี่ ไม่มีเวลาออกกำลังกาย สภาพแวดล้อม มลพิษ เป็นต้น โดยอาการไม่ระบุแน่ชัดแต่จะแสดงออกทีละน้อย ถ้ารู้ว่าตัวเองผิดปกติควรรีบไปพบแพทย์ วิธีป้องกัน ทานอาหารที่มีประโยชน์ เลิกสูบบุหรี่ นอนหลับให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงแสงแดด ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ใส่หน้ากากอนามัย

Advertisement

Advertisement

          ทั้ง 4 โรคที่กล่าวมาข้างต้นล้วนมีวิธีป้องกันที่ไม่ได้แตกต่างกันเลย หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์ต่อทุกคนในการดำเนินชีวิตให้ห่างไกลโรค

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด