สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บเป็นสิ่งที่มีคุณค่าสำหรับชีวิตเรา การออกกำลังกายเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรง จะจ้างใครทำก็ไม่ได้ ต้องทำเอง สะสมชั่วโมงบินออกกำลังของเราเองทำไงดี...ทุกวันนี้ไม่ค่อยมีเวลาเลย ทำงาน ทำงาน ...หาเครื่องออกกำลังกายมาไว้ที่บ้านดีกว่า สะดวกสบายดี จะออกกำลังกายเมื่อไหร่ตอนไหนก็ดี จริงเปล่า..! เราอาจจะกลับมามืดค่ำ หรือฝนตก เราก็สามารถออกกำลังกายได้ ...แต่ทำไม..หลาย ๆบ้านถึงใช้เครื่องออกกำลังกายเป็นราวตากผ้าไปเสียนี่ .....ทำไม ทำไม…ฉันเองก็เคยมีเครื่องออกกำลังเป็นที่วางของ เรียกว่าใช้งานผิดประเภท ..ไม่ได้แล้วฉันอยากหุ่นดี ร่างกายแข็งแรง ฉันต้องวิ่งบนลู่วิ่งที่ซื้อมา ลองใช้เครื่องออกกำลังกายของเราให้คุ้มค่า....ฉันต้องปรับตัวแก้นิสัย หลาย ๆ อย่าง แบบนี้คะ 1. อย่าขี้เกียจ ...บางคนซื้อเครื่องออกกำลังกายมา จะขยันออกกำลังกายแต่วันแรก ๆ ออกเสียหนัก เหนื่อยจนหมดแรง ทำให้รู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกายไปเลย เราต้องฝึกตัวเองให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วงแรกฉันเริ่มด้วยเวลาสั้น ๆ เดินเร็ว ๆ บนลู่วิ่ง แค่ 20 นาที แล้วค่อย ๆ เพิ่มเวลาให้มากขึ้น ถือกันการท้าทายตัวเอง 2. ฉันจัดเวลาการออกกำลังกายให้ตัวเอง ให้สอดคล้องกับกิจวัตรประจำวันและเพื่อความสะดวกในชีวิตเของเรา เช่น ออกกำลังตอนช่วงเย็นหลังเลิกงานและกลับถึงบ้านแล้ว หรือ วันหยุดฉันจะออกกำลังกายเป็นช่วงเช้า อาทิตย์หนึ่งอนุญาตให้หยุดได้หนึ่ง.... แต่เน้น ๆ คือ ต้องสม่ำเสมอ 3. เพื่อไม่ให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องน่าเบื่อจนเกินไป ฉันลองทำกิจกรรมอื่น ๆ ไปพร้อม ๆ กับการเดินบ้าง วิ่งบ้างบนลู่วิ่ง เช่น ดูละคร หรือ ฟังเพลงไปพร้อมกัน ..เผลอไปหน่อยเดียว ฉันก็เดินบ้าง วิ่งบ้างได้ 50 นาทีแล้ว ได้ออกกำลังกาย ได้เหงื่อ ได้ความเพลิดเพลิน 4. ฉันพยายามสร้างนิสัยการออกกำลัง เพราะ ถ้าเราสามารถออกกำลังกายเป็นประจำ ด้วยความสนุกและเพลิดเพลิน ในที่สุด การออกกำลังกายที่บ้านจะกลายนิสัย และเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่เราจะขาดไม่ได้ ฉันทำแบบนี้นะ...ไม่ใช่เรื่องยากใช่ไหมคะกับการออกกำลังกายที่บ้าน ขอแค่เราไม่แพ้ใจตัวเอง มีวินัย ชอบท้าทายตัวเอง คุณไม่ทางทำให้เครื่องออกำลังกายของเรา กลายเป็นราวตากผ้าแน่นอนภาพประกอบ ผู้เขียนถ่ายเองภาพปกผู้เขียนถ่ายเอง และออกแบบโดย Cavaเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !