ใครที่ผิวหม่นหมองเหมือนโดนของลองมาดูบทความนี้กันค่ะ ว่าทานผลไม้ชนิดไหนจะทำให้คุณผิวสวยเปล่งประกายจนใครๆต้องเหลียวมอง การเริ่มต้นผิวสวยที่ภายในนอกจากจะเป็นประโยชน์กับผิวแล้วยังเป็นประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย ใครอยากสวย สุขภาพดีไปพร้อม ๆ กัน เราไปดูกันเลยค่ะ 1. แอปเปิ้ล รูปภาพจาก pixabay มีผลงานวิจัยมากมายที่บ่งชี้ว่า เจ้าแอปเปิ้ลลูกเล็ก ๆ นี่แหละ มีวิตามินนานาชนิด ทั้งวิตามินบี ซี และแร่ธาตุอีกมากมาย ที่ดีต่อผิวของคุณ นอกจากนั้นแอปเปิ้ลก็ช่วยลดน้ำหนักของคุณได้อีกด้วยเพราะมี เพคติน สารที่ช่วยดักจับคลอเรสเตอรอล เรียกได้ว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกถึง 2 ตัว ทั้งผอมทั้งผิวใส ใครจะไม่ชอบกินกันล่ะ 2. แตงโม รูปภาพจาก pixabay แค่เห็นภาพหน้าก็นึกถึงเพลงกันแล้วใช่ไหมคะ แต่ใครที่จะรู้ว่าแตงโมหวาน ๆ นี่แหละประโยชน์หลากหลาย เพราะแตงโมนี้มีแร่ธาตุและแหล่งรวมวิตามินเอ ซี บีรวม แคลเซียม และยังมีสารที่ช่วยล้างไตได้ด้วยนะ ไม่เสียแรงที่อร่อยและยังมีประโยชน์อีกด้วย แถมอากาศร้อน ๆ แบบประเทศไทยใครกันจะไม่ชอบกินแตงโม เพราะสามารถดับกระหาย คลายร้อนได้อย่างดีเยี่ยม เป็นเครื่องดื่มและอาหารโปรดปรานของนักท่องเที่ยวกันเลยก็ว่าได้ 3. สับปะรด รูปภาพจาก pixabay สับปะรด คนเราผิวสวยได้ด้วยวิตามิน และแน่นอนค่ะสับปะรดก็ยังเป็นแหล่งรวมวิตามินชั้นดีอยู่ สับปะรดนั้นมีทั้งวิตามินซี เกลือแร่ เอมไซม์ และยังมีอื่น ๆ อีกที่จะช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง น่ามอง นอกจากนั้นยังต่อต้านอนุมูลอิสระ ไม่ให้ผิวพรรณของเราเหี่ยวย่น และยังช่วยเรื่องการดูดซึมอาหารภายในร่างกายอีกด้วยนะ ในด้านของการสุขภาพก็ไม่แพ้กับด้านความงามเลย เพราะว่าสับปะรดจะทำให้เลือดในร่างกายไหลเวียนได้ดี ลดอัตราเสี่ยงโรคมะเร็ง ช่วยให้เราหายจากอาการท้องผูก ประโยชน์เยอะขนาดนี้ ใครที่ไม่ชอบสับปะรดลองฝึกทานกันดูนะคะ 4. อะโวคาโด รูปภาพจาก pixabay ใครที่ไม่ชอบกินอะโวคาโดสารภาพมานะ ผลไม้จืด ๆ ลูกนี้นี่แหละ จะทำให้คุณผิวเด็กเด้งดึ๋งกันเหมือนกับวัยรุ่นอยู่ตลอดเวลา เพราะอะโวคาโดมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระ และมีวิตามินอี แร่ธาตุ ที่นอกจากผิวที่สวยงามยัง ลดคลอเรสเตอรอลได้อีกด้วย ใครที่กำลังเข้าใจว่าอะโวคาโดนั้นไขมันเยอะ เราจะมาทำความเข้าใจเรื่องไขมันกันนะคะ เพราะไขมันในอะโวคาโดเป็นไขมันชนิดไม่อิ่มตัว ซึ่งไขมันไม่อิ่มตัวนี้จะช่วยลดไขมันไม่ดีและเพิ่มพูนไขมันที่ดี หากคุณกังวลแคลอรี่ในอะโวคาโด คุณสามารถกินในปริมาณพอดี แล้วจะส่งผลดีกับร่างกายของคุณแน่นอนค่ะ วันนี้เราคัดเลือกผลไม้ที่จะช่วยให้คุณผิวสวยและสุขภาพดีไปพร้อม ๆ กัน หากใครที่ยังไม่ชอบกินผัก ผลไม้นั้น ก็อาจจะลองหาวิธีกินใหม่ เช่น แช่เย็น นำไปปั่น หรือนำไปทำเป็นสลัด ก็อาจจะช่วยคุณได้เหมือนกัน