เราเชื่อว่าสาวๆ ทุกคนมีเป้าหมายในการลดหุ่นไม่เหมือนกัน แต่ทุกครั้งที่เราคิดว่าจะเริ่มลดหุ่นแล้วนะ พอทำไปได้สักพักก็รู้สึกท้อใจใช่ไหมคะ ทำไมลดช้า? ทำไมลดแล้วตัวก็ยังบวมเหมือนเดิม? ทำไมยิ่งลด น้ำหนักยิ่งเพิ่ม? วันนี้เราเลยจะมาแชร์ประสบการณ์เรื่องของการปรับ Mindset ในการลดหุ่นยังไงให้ได้ผลกันค่ะ1. การตั้งเป้าหมายที่ไม่เกินจริง คือการที่เราคิดว่าเราจะลดน้ำหนักบนพื้นฐานของความเป็นจริง ลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี ไม่ใช่ตั้งเป้าหมายว่าฉันต้องลด 10 โล 15 โล ภายใน 7 วัน ซึ่งการลดน้ำหนักที่ถูกต้องและเราจะยังมีสุขภาพที่ดีนั้น ไม่ใช่การเอาตัวเลขบนตราชั่งมาเป็นการตัดสินนะคะ2. เปลี่ยนความคิดว่า "ต้องลดความอ้วน" มาคิดว่าเราจะกินอาหารที่เฮลตี้ขึ้น เราก็เปลี่ยนมากินผักให้มากขึ้นกว่าเดิม หรือเราเป็นคนชอบกินเนื้อสัตว์ แต่ก็จะเลือกมากินแบบไม่ติดมันเยอะ ส่วนขนมและของทอดก็จะกินน้อยลง กินอาหารครบ 3 มื้อ ไม่อดอาหาร เลือกดื่มน้ำเปล่า แทนน้ำหวานและน้ำอัดลม3. ลองปรับเปลี่ยนวิธีการขยับร่างกายกันหน่อย บางทีเราก็เลือกเดินกลับบ้านแทนการนั่งรถไฟฟ้านะ เพราะว่าถ้าเดินสัก 10 - 20 นาที ก็ถือว่าเป็นการเพิ่มเผาผลาญไปในตัว ร่างการก็จะดึงพลังงานเก่ามาใช้ ช่วยลดไขมันได้เร็วขึ้น4. ใส่ใจเรื่องของการนอน เพราะว่าการนอนหลับที่มีคุณภาพจะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปได้ด้วยดี จะช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มการเผาผลาญพลังงานให้ดียิ่งขึ้น สรุปก็คือร่างกายไม่พังนั่นเอง จากประสบการณ์ส่วนตัวที่ตัวเราเองได้ปรับ Mindset ตามที่นี้แล้ว ทำให้ตอนนี้น้ำหนักของเราก็ลดลง เราใช้เวลาประมาณ 1 เดือน เราสามารถลดลงไปได้ 4 กิโล เรารู้สึกสบายตัวมากๆ และรู้สึกสุขภาพผิวดีขึ้น สิวลดน้อยอีกด้วยเราคิดว่าการลดน้ำหนักหรือการลดหุ่นนั้นควรทำแล้วให้เรารู้สึกมีความสุขไปด้วย ไม่อย่างนั้นเราก็จะเครียดจนทำให้เราท้อ ตอนนี้เราก็นำมาใช้ในชีวิตประจำวันของเรา ทำทุกวันจนเกิดเป็นนิสัย ซึ่งทุกวันนี้เราก็รู้สึกว่าไม่ใช่เรื่องที่ฝืนใจทำอีกต่อไป สุดท้ายก็อยากให้เพื่อนๆ ลองนำปรับใช้กับชีวิตประจำวันกันดูนะคะ ค่อยเป็น ค่อยไป ไม่ต้องรีบร้อน ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนน๊าาาาภาพปกทำเองจาก Photoshopภาพประกอบหน้าปก ภาพที่ 1 โดย subinpumsom จาก freepik.comภาพที่ 1 โดย rawpixel.com จาก freepik.comภาพที่ 2 โดย timolina จาก freepik.comภาพที่ 3 โดย ArthurHidden จาก freepik.comภาพที่ 4 โดย assumption111 จาก freepik.comเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !