ที่มาภาพ :https://bit.ly/2UwIE1Q คำว่า "เครียด" พอได้ยินแล้วอาจจะไม่ใช่สิ่งที่ดีสำหรับหลาย ๆ คนนะคะเพราะความเครียดนั้นเป็นอะไรที่เรื้อรังมาก ๆ แถมยังเกิดขึ้นได้ง่ายแทบทุกวัน และความเครียดนั้นไม่ได้หมายความว่าจะมีแค่เรื่องเดียวแต่อาจจะตามมาอีกหลาย ๆ เรื่องทำให้การเครียดนั้นอาจจะสะสมทำให้เกิดการเจ็บไข้ได้ป่วยอีกด้วยนะคะ ไม่ใช่เล่น ๆ เลยนะเนี่ยวันนี้นักเขียนจึงอยากมาแบ่งปันวิธีคลายเครียดง่าย ๆ ภายในเวลาไม่กี่นาทีกันค่ะ1. หาคลิปตลก ๆ หรือสื่อที่ทำให้ยิ้มได้ที่มาภาพ: https://bit.ly/31A3Khh การหาสื่อวิดีโอหรือคลิปตลกขำขันดูอาจจะช่วยคลายความเครียดที่มีอยู่ในขณะนั้นได้ดีมากเลยล่ะค่ะเพราะการได้รับฟังหรือรับรู้อะไรที่บันเทิงและดีต่อใจจะทำให้ความเครียดนั้นลดลงอย่างเห็นได้ชัดแถมยังได้หัวเราะออกมาทำให้อารมณ์นั้นดีขึ้นตามไปอีกด้วยค่ะ 2. มองให้เป็นเรื่องเล็กที่มีทางออกเสมอที่มาภาพ:https://bit.ly/2S7u0MB ทุกปัญหามีทางออกเสมอค่ะ ขอแค่เราอดทนและอย่ายอมแพ้และอย่าหันหลังให้กับปัญหาที่ต้องเจอก็พอค่ะ เพราะจะยิ่งทำให้เรานั้นกลัวปัญหามากขึ้นไปอีกและไม่กล้าเผชิญที่จะแก้ปัญหาด้วยตัวเอง หากเรากล้าที่จะมองให้มันเป็นเรื่องเล็กและเผชิญหน้าเพื่อแก้ปัญหาก็จะทำให้เรามีความกล้ามากขึ้นค่ะ ทีนี้ไม่ว่าจะต้องเจอปัญหาอะไรอีกมากมายนั้น เราก็จะไม่กลัวอีกต่อไปค่ะ3. เครียดได้ แต่อย่านาน ที่มาภาพ:https://bit.ly/2S8RZet ทุก ๆ คนนั้นมีความกังวลภายในใจเสมอเพียงแค่อยู่ที่จะมากหรือจะน้อย เพราะฉะนั้นหากต้องเจอกับความเครียดหรือวิตกกังวลต่าง ๆ เราอาจจะเครียดได้ค่ะแต่อย่าปล่อยความเครียดนั้นครอบงำเรานานเกินไปเพราะจะทำให้จิตใจของเรานั้นวิตกกังวลตามไปด้วยและนึกถึงแต่เรื่องแย่ ๆ หากหลีกเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ อาจจะออกไปหาอะไรที่ทำแล้วสบายใจหรือทำให้ลืมเรื่องเครียดนี้ไปสักพักเพื่อให้ร่างกายและจิตใจของเราได้พักผ่อนบ้าง และอาจจะกลับมาสู้กับปัญหาต่าง ๆ อย่างเต็มที่ค่ะ4. หาของหวานอร่อย ๆ ทาน ที่มาภาพ :https://bit.ly/31BmMn7 ผลวิจัยพบว่าคนส่วนใหญ่ที่มีอาการเครียดหรืออารมณ์นั้นไม่ค่อยดีเท่าไหร่หากได้ทานของหวานเย็น ๆ สดชื่น ๆ หรือช็อกโแลตหวาน ๆ ละมุน ๆ ก็จะทำให้อารมณ์นั้นดีขึ้นแถมยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลได้ดีด้วยค่ะ ดังนั้นวันไหนที่อารมณ์ไม่ค่อยดีหรือมีความเครียดลองหาขนม อร่อย ๆ หวาน ๆ ทานดูนะคะ เผื่อจะช่วยให้ดีขึ้นได้^^แต่ควรทานในปริมาณที่พอดีนะคะ