ไม่ว่าโลกจะผ่านไปกี่ยุคกี่สมัย หรือไม่ว่าเทคโนโลยีทางการแพทย์จะพัฒนาไปมากเพียงใด มนุษย์เราก็หลีกหนีไข้หวัดไปไม่ได้จริงๆ และไข้หวัดนี้เองก็ไม่เคยที่จะเลือกอายุ เพราะไม่ว่าจะเด็กหรือผู้ใหญ่ก็ล้วนแล้วแต่ที่จะหนีไข้หวัดไม่พ้นทั้งสิ้น ตัวผู้เขียนเองเป็นไข้หวัดบ่อยครั้งมาก จึงได้ศึกษาหาความรู้มากมายจนได้วิธีที่จะช่วยให้ไข้หวัดหายเร็วขึ้นในช่วงที่ป่วยได้ แต่บางวิธีก็ใช้ไม่ได้ผล ตัวผู้เขียนจึงกลั่นกรองประสบการณ์ในมุมของผู้เขียน รวมถึงการค้นคว้าจากแหล่งข้อมูลแล้วตัวผู้เขียนได้พิสูจน์ดูด้วยตนเองแล้ว ที่ผู้เขียนมองว่าวิธีนั้นๆได้ผลจริงในความรู้สึกของผู้เขียน เขียนออกมาให้ผู้อ่านได้นำไปประยุกต์ใช้ให้เขากับตัวเอง เพื่อให้หายป่วยจากไข้หวัดได้เร็วที่สุด เพราะในความคิดของผู้เขียนเองคิดว่าการไม่ป่วยคือสิ่งที่ดีที่สุดในชีวิต หรือได้ยินกันว่า การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐนั่นเอง ถึงแม้จะเป็นคำที่ค่อนข้างจะโบราณสักนิด แต่ก็ยังถือว่าเป็นสัจธรรมที่ยังใช้ได้จนถึงทุกวันนี้ เราไปดูกันเลยดีกว่าว่าวิธีการดูแลตัวเองเพื่อให้อาการป่วยหายเร็ว 4 วิธี มีอะไรกันบ้างวิธีที่ 1 ทานอาหารที่มีประโยชน์หรือทานให้ครบ 5 หมู่ ให้เรานึกภาพว่าในขณะที่เราป่วยนั้นร่างกายของเรากำลังเกิดการต่อสู้กันระหว่างเม็ดเลือดขาวหรือภูมิคุ้มกัน ซึ่งการต่อสู้นั้นกำลังเกิดขึ้นอย่างดุเดือด และอย่างที่เราเข้าใจกันดีว่ากองทัพจะต้องเดินด้วยท้อง ดังนั้น เราจึงต้องทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้สารอาหารเหล่านั้นเข้าไปเป็นพละกำลังให้กับภูมิคุ้มกันหรือเม็ดเลือดขาวของเรานั่นเอง หากเราทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ในช่วงที่ป่วย ก็อาจเกิดอาการเพลียไปมากกว่าเดิม หรืออาจทำให้หายป่วยช้าขึ้นไปอีกได้ ส่วนตัวผู้เขียนเองหากรู้สึกว่าตัวเองกำลังจะป่วย หรือแม้แต่ป่วยแล้วก็จะพยายามทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ทานวิตามินซีให้มาก เลือกทานอาหารที่มีโปรตีนและวิตามินสูงเพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็ว บางครั้งก็ป่วยแค่วันเดียวเลยด้วยซ้ำ วิธีนี้ผู้เขียนมองว่าได้ผลจริงๆ อยากให้ทุกคนได้ลองทำดู ซึ่งจริงๆมันก็คือวิธีการดูแลสุขภาพขั้นพื้นฐานอยู่แล้วด้วยวิธีที่ 2 พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนให้เพียงพอก็เป็นหนึ่งข้อที่เป็นการดูแลสุขภาพพื้นฐานเหมือนกัน ซึ่งปกติก็ควรจะพักผ่อนให้เพียงพออยู่แล้ว แต่มีบางคนก็ยังจำเป็นจะต้องพักผ่อนน้อยในวันที่ป่วย ตัวผู้เขียนอยากให้ใครทุกคนที่ไม่สบายพยายามหยุดพักผ่อนและนอนหลับให้เพียงพอหรือให้ได้มากที่สุด เพราะการนอนคือการที่เราให้เวลาได้ฟื้นตัวและพักผ่อน ตัวผู้เขียนเองหลายครั้งที่พักผ่อนไม่เพียงพอทำให้เป็นหวัดและไม่สบายเพราะการนอนน้อยจะทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ผู้เขียนจึงได้หาเวลานอนพักผ่อนให้เพียงพอ ก็กลายเป็นว่าอาการไม่สบายนั้นหายเหมือนเราไม่เคยเป็นมาก่อน เพราะฉะนั้นการนอนพักผ่อนสำคัญมาก เป็นไปได้ก็อยากให้ทุกคนนอนหลับพักผ่อนให้เพียง อย่าให้งานหรือการเรียนมาทำลายสุขภาพที่ดีของเราได้นะวิธีที่ 3 ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ ซึ่งโดยปกติคนเราควรดื่มน้ำวันละ 2-2.5 ลิตรอยู่แล้ว แต่จะมีคนอยู่หลายคนที่อ้างเรื่องของการไม่มีเวลามาเป็นเหตุผลที่จะไม่ดื่มน้ำ การดื่มน้ำส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง การทำงานของระบบในร่างกายที่ประสิทธิภาพไม่ดี ดังนั้นเราควรดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อความต้องการในรอบวัน ตัวผู้เขียนจะดื่มน้ำวันละเยอะมากๆซึ่งก็ไม่ได้รู้สึกแย่แต่อย่างใดแถมยังทำให้รู้สึกว่าสุขภาพดีขึ้นมากด้วยซ้ำ หากใครที่อยากมีร่างกายที่แข็งแรงก็หันมาดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอกันนะ แต่ไม่แนะนำสำหรับผู้ป่วยโรคไต หรือหากมีโรคอื่นๆควรปรึกษาแพทย์เรื่องของปริมาณที่เหมาะสมดีกว่านะวิธีที่ 4 หาตัวช่วยดูแลสุขภาพ เช่น สเปรย์พ่นคอ หรือน้ำมันยูคาลิปตัส ซึ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยในการดูแลร่างกายที่เป็นหวัดอยู่แล้ว เช่นน้ำมันยูคาลิปตัสเองก็มีฤทธิ์ต้านเชื้อจุลชีพ ลดน้ำมูก ลดการอักเสบ เพราะฉะนั้นการนำสิ่งพวกนี้มาใช้ในตอนที่เราป่วยก็จะทำให้เราหายป่วยได้ไวขึ้น ฟื้นตัวได้ไวขึ้น ตัวผู้เขียนเองเมื่อไม่สบายมีอาการเจ็บคอก็จะใช้สเปรย์พ่นคอ เมื่อใช้แล้วก็รู้สึกดีขึ้นมากๆ รวมถึงการใช้น้ำมันยูคาลิปตัสก็เห็นผลดีทีเดียว วิธีนี้สามารถใช้ในเด็กได้อีกด้วยนะ แต่สำหรับในยุคนี้ถือว่าสิ่งเหล่านี้มีราคาที่สูงไปหน่อย แต่ก็ไม่ไกลเกินเอื้อม ลงทุนกับอย่างอื่นแล้ว อย่าลืมหันมาลงทุนกับสุขภาพกันด้วยนะและนี่ก็คือ 4 วิธีที่ได้สรุปและกลั่นกรองมาจากประสบการณ์ของผู้เขียนเอง และเป็นความรู้ที่ได้จากการอ่านแล้วนำไปทดลองมาด้วย ซึ่งที่นำมานำเสนอเป็นวิธีที่ผู้เขียนทำแล้วรู้สึกว่าดีขึ้นอย่างมาก และหวังว่าคงเป็นประโยชน์ต่อคนที่เป็นปัญหานี้อยู่นะครับขอขอบคุณข้อมูลบางส่วนจากเว็บไซต์ https://www.chulabhornhospital.com/page.php?name=994 (เว็บไซต์โรงพยาบาลจุฬาภรณ์)ภาพปกทำเองจากเว็บไซต์ canva.comภาพที่ 1 โดย OpenClipart-Vectors จาก Pixabayภาพที่ 2 โดย Mojpe จาก Pixabayภาพที่ 3 โดย PaliGraficas จาก Pixabayภาพที่ 4 โดย nastya_gepp จาก Pixabayเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !