ภาพประกอบปกจาก Pixabay เมื่ออายุล่วงเลยไปร่างกายเราย่อมเสื่อมไปตามเวลา อาจสังเกตได้จาก ริ้วรอย ผิวหนังเหี่ยว มีรอยตีนกา ซึ่งเป็นการเสื่อมของผิวหนังที่สามารถสังเกตเห็นได้ชัดเจน ซึ่งนอกจากผิวหนังแล้วยังมีอวัยวะอื่นๆที่สามารถเสื่อมและมีการทำงานได้ลดลงเช่น สมองคิดช้าลง กล้ามเนื้อที่เริ่มสลายไปทำให้ความแข็งแรงลดลง ความแข็งแรงของกระดูกที่เริ่มเปราะบางลงเมื่อายุเพิ่มขึ้น ซึ่งการเสื่อมของอวัยวะในร่างกายเหล่านี้สามารถเริ่มพบและรู้สึกได้เมื่ออายุเริ่มขึ้นเลขสาม วันนี้ผมมีสาเหตุที่ทำให้เราแก่ก่อนวัยมาบอกกันดังนี้ครับ 1. ดื่มน้ำน้อยเกินไป หลายคนเข้าใจผิดว่าการดื่มน้ำจะทำให้ไตทำงานหนักขึ้นแล้วไตจะเสื่อมเร็วขึ้น ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ยังไม่ถูกต้องมากนัก มีงานวิจัยพบว่าถ้าเราดื่มน้ำอย่างเพียงพอจะสามารถลดริ้วรอย ปวดหัว สมองฝ่อ ดังนั้นทางที่ดีเราควรดื่มน้ำให้เพียงพอเฉลี่ยอยู่ที่ 2-3 ลิตรต่อวัน ภาพประกอบจาก Pixabay 2. ทานโปรตีนไม่เพียงพอ หลายคนเข้าใจผิดว่าการทานโปรตีนเยอะจะทำให้ไตพัง แต่แท้จริงแล้วโปรตีนมีส่วนสำคัญมากสำหรับร่างกายมนุษย์ซึ่งนอกจากจะช่วยซ่อมแซมร่างกายแล้ว ยังสามารถกระตุ้นโกรทฮอร์โมนได้อีกด้วยหากคุณทานโปรตีนให้เพียงพอต่อวัน ตามหลักโภชนาการจะแนะนำให้รับประทานโปรตีนต่อวันคือ 0.6-1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ภาพประกอบจาก Pixabay 3. การออกกำลังกายหนักเกินไป การออกำลังกายแม้จะมีข้อดีคือ กระตุ้นให้กล้ามเนื้อกระชับใหญ่ขึ้นหรือมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้น แต่หากคุณหักโหมออกกำลังกายอย่างหนักทุกวัน วิ่งมาราธอนทุกวัน ร่วมกับพักผ่อนไม่เพียงพอจะมีผลทำให้คุณหน้าแก่เร็วขึ้น เนื่องจากร่างกายซ่อมแซมไม่ทัน ดังนั้นควรเริ่มต้นออกำลังกายแบบวันเว้นวัน หรือ 1 วันเว้น 2 วันก็ได้ ภาพประกอบจาก Pixabay 4. สูบบุหรี่ การสูบบุหรี่นอกจากทำให้คุณเป็นโรคถุงลมโป่งพอง หอบหืดแล้วยังทำให้คุณแก่เร็วขึ้นตั้งแต่หัวจรดเท้าตั้งแต่ผมหงอก สมองฝ่อ หน้าแก่ มะเร็งปอด อีกด้วย ภาพประกอบจาก Pixabay และนี่ก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เราดูแก่ก่อนวัยซึ่งเป็นเรื่องใกล้ตัวตั้งแต่การกินน้ำ อาหาร ออกกำลังกาย ที่มากหรือน้อยเกินไปส่งผลให้ร่ายกายเสื่อมก่อนวัย นอกจากนี้หลายคนมักสูบบุหรี่เพื่อบรรเทาความเครียดซึ่งเป็นปัจจัยทำให้หน้าแก่อีกด้วย