การที่คนเรารู้สึกมีอาการท้อแท้ มีความเครียด ไม่มีความสุขทั้งทางกายและทางใจถ้าเราปล่อยให้ความรู้สึกหดหู่หม่นหมองครอบครองเราอยู่เช่นนี้ก็คงเป็นเรื่องที่ไม่ดีแน่ ๆ เพราะถ้าร่างกายเกิดความรู้สึกเช่นนี้ก็จะส่งผลให้สุขภาพย่ำแย่ตามไปด้วย วันนี้ผู้เขียนจึงมี 4 อาหารมาแนะนำเป็นอาหารบำรุงสุขภาพช่วยคลายความเครียดได้เลยทีเดียวจะมีอะไรบ้างเราไปดูการดีกว่าครับ ปลาแซลมอล สำหรับในปลาแซลมอลนั้นจัดว่าเป็นปลาเพื่อสุขภาพเลยก็ว่าได้เพราะปลาแซลมอลนั่นเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันที่่ดีอย่างกรดไขมันโอเมก้า 3 นั่นเองซึ่งสารอาหารตัวนี้นอกจากจะช่วยบำรุงสุขภาพหลาย ๆ ด้านแล้วที่สำคัญยังมีฤทธิ์ในการช่วยลดอาการซึมเศร้าได้ด้วยเพราะสืบเนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 3 จะมีคุณสมบัติช่วยเสริมสร้างระบบประสาทและสมองจึงมีส่วนช่วยประมวลความรู้สึกมีความสุขความพึงพอใจได้อีกด้วย หากใครที่มีความรู้สึกหดหู่ต้องหาปลาแซลมอลมาทานบ่อย ๆ กันนะครับจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและยังช่วยบำรุงสุขภาพหลาย ๆ ด้านได้อีกด้วย ไข่ สำหรับในไข่นั่นมีกรดอะมิโนอย่างมากมายอย่างเช่นทริปโตเฟนและไทโรซีนจะทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระอย่างทริปโตเฟนเมื่อร่างกายได้รับเข้าไปก็จะช่วยสร้างสารเซโรโทนินขึ้นมาซึ่งจะทำให้อารมย์ดีขึ้นนั่นเองและไม่เพียงเท่านั่นกรดอะมิโนอย่างทริปโตเฟนร่างกายสามารถเปลี่ยนเป็นสารเมลาโทนินได้ด้วยซึ่งส่งผลให้หลับสบายมากยิ่งขึ้นเรียกได้ว่ากินไข่จะดีต่อสุขภาพมาก ๆ ช่วยให้อารมย์ดีขึ้นช่วยนอนหลับสบายและที่สำคัญยังช่วยบำรุงสุขภาพได้ดีมาก ๆ เพราะไข่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ครบถ้วนตามที่ร่างกายควรได้รับแต่ละวันนั่นเองครับ เห็ด สำหรับในเห็ดทุกชนิดนั่นมีธาตุซีลีเนียมสูงซึ่งธาตุชนิดนี้จัดว่าเป็นธาตุที่ช่วยกระตุ้นความสุขได้แถมมีคุณสมบัติช่วยลดความขุ่นมัวในด้านจิตใจเป็นอย่างดีไม่ว่าคุณจะตกอยู่ในความรู้สึกกดดันรู้สึกกลัวมีความกังวลในเรื่องต่าง ๆ หรือจะมีความรู้สึกไม่มีความสุุขหดหู่ใจเหลือเกินการกินเห็ดก็จะช่วยให้ความรู้สึกเหล่านั่นดีขึ้นได้และยังมีผลการศึกษาได้เปิดเผยว่าเห็ดยังช่วยกระตุ้นฮอร์โมนความสุขให้กับผู้คนได้ง่าย ๆ และเป็นแหล่งรวมวิตามินเอจากธรรมชาติเห็ดจึงจัดได้ว่าเป็นอาหารที่คลายความเครียดได้ดีมาก ๆ เลยครับ ดาร์กช็อกโกแลต สำหรับดาร์กช็อกโกแลตนั้นดูเหมือนว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพไม่ใช่น้อยเลยนะครับ โดยเฉพาะช่วยคลายความเครียดซึ่งเราจะเห็นอยู่บ่อย ๆ ส่วนใหญ่ซึ่งเราจะเห็นใครมีความรู้สึกทุกข์ใจก็มักจะกินขนมหวาน ๆ อย่างช็อกโกแลต ซึ่งในดาร์กช็อกโกแลตนั่นมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยกระตุ้นให้ผนังหลอดเลือดนั่นเกิดการขยายตัวส่งผลให้เลือดมีการไหลเวียนได้อย่างสะดวกมากขึ้นจึงทำให้กินดาร์กช็อกโกแลตเข้าไปแล้วรู้สึกผ่อนคลายช่วยลดความรู้สึกเครียดลงได้ครับ ดังนั้นถ้าใครที่รู้สึกเครียดท้อแท้หรือมีความกดดันไม่มีความสุขทั้งทางกายและทางใจก็ลองหาอาหารที่ผู้เขียนแนะนำที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นนะครับเผื่อจะช่วยให้หายจากอาการต่าง ๆ ได้และหวังว่าบทความนี้จะมีประโยชน์ต่อใครหลาย ๆ คนไม่มากก็น้อยนะครับขอขอบคุณภาพในการเขียนประกอบบทความจาก pexels : ภาพปก / ภาพที่ 1 / ภาพที่ 2 / ภาพที่ 3 / ภาพที่ 4