4 อาการคนพักผ่อนน้อยที่แสดงว่าคุณ “นอนไม่พอ” ในหลาย ๆ ครั้งที่บางคนต้องมีเหตุให้นอนดึกจนกลายเป็นนิสัยที่ไม่รู้ตัว ไม่รู้ว่าร่างกายมีความอ่อนเพลียที่สะสมอยู่มากแค่ไหน จนทำให้เกิดอาการเบลอ ๆ ที่เหมือนจะง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา ว่าแล้วเราไปดูกันดีกว่าว่า 4 อาการของคนพักผ่อนน้อยที่จะช่วยให้คุณเอะใจและตั้งคำถามกับตัวเองว่านอนน้อยหรือพักผ่อนน้อยเกินไปหรือเปล่า จะมีอาการอะไรบ้าง ไปดูกันเลย ภาพโดย agnesliinnea จาก Pixabay 1. ดวงตาดูไม่สดใส ตาขาวของคุณเริ่มไม่สดใสเหมือนอย่างที่เคย และมีเส้นเลือดแดงที่ขึ้นมาเป็นเส้นภายในดวงตา เป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่กำลังบอกว่าคุณพักผ่อนไม่เพียงพอหรือนอนน้อยเกินไป ยิ่งถ้าหากคุณใช้งานสมาร์ทโฟนหรือสายตากับหน้าจอเกินไป ก็จะยิ่งทำให้เกิดความอ่อนล้าในดวงตาและกลายเป็นการอักเสบ มีเส้นเลือดที่คั่งอยู่เพราะเซลล์ร่างกายไม่ได้รับการฟื้นฟูและดูแล ภาพโดย Kjerstin_Michaela จาก Pixabay 2. สิวขึ้น การพักผ่อนนอนหลับเป็นช่วงเวลาสำคัญของการฟื้นฟูผิวพรรณและระบบฮอร์โมนภายในร่างกาย ทำให้เป็นสาเหตุของปัญหาผิวที่มาควบคู่กับการนอยน้อย มีริ้วรอยแถมยังขอบตาดำคล้ำอีกด้วย ภาพโดย RobinHiggins จาก Pixabay 3. ปวดหัว ถ้าหากคุณมีอาการปวดหัวในทุก ๆ เช้า เป็นการปวดลักษณะตุบ ๆ หลังจากที่ตื่นนอน หรือบางคนก็รู้สึกปวดหนักจนไม่สามารถจะลุกขึ้นมาได้ เป็นหนึ่งในอาการที่แสดงว่าคุณนอนน้อยหรือนอนไม่พอจนร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ทำให้เลือดส่งมาเลี้ยงที่สมองอย่างไม่สะดวก ระบบการทำงานของร่างกายเกิดการแปรปรวน ตื่นมารู้สึกไม่สดชื่น ไม่สบายเนื้อไม่สบายตัว ภาพโดย StockSnap จาก Pixabay 4. ไม่มีสมาธิ การนอนไม่พอ นอนน้อย ยังส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงานและการใช้ชีวิต ที่ทำให้คุณรู้สึกเบลอ ไม่ไม่สมาธิ ขี้หลงขี้ลืมและทำอะไรที่ช้าลงกว่าเดิม นอกจากนี้ การนอนไม่พอ ยังส่งผลกระทบและแสดงอาการหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นอารมณ์ที่แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ไปจนถึงระบบขับถ่ายมีปัญหา ท้องผูกและมีความอยากรับประทานแต่ของหวาน ที่แสดงว่าคุณกำลังนอนน้อยและต้องรีบพักผ่อนให้เต็มที่ ขอบคุณรูปภาพหน้าปก : https://bit.ly/2T3RJxM