ภาพหน้าปกโดย https://bit.ly/396KfiN วันนี้ผมจะมาแนะนำอาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์กันนะครับ ว่ามีอาหารไหนกันบ้างที่คุณแม่ ๆ สามารถรับประทานได้ดีต่อสุขภาพร่างกายมีประโยชน์และไม่ส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์ เพราะส่วนใหญ่ผมมักจะเห็นคุณแม่บางคนรับประทานหลากหลายสิ่งหลากหลายอย่างมาก แต่ไม่คำนึงถึงลูกน้อยในครรภ์ว่าสิ่งที่รับประทานไปนั้นมีผลดีหรือเสียอย่างไร ผมจึงมี 4 อาหารที่จะนำมาฝากให้คุณแม่ทั้งหลายกันครับ มีดังนี้ ภาพโดย https://bit.ly/2SkLfsI 1. ธัญพืชกับผลไม้ ซึ่งธัญพืชมีคุณค่าสารอาหารมากมาย จากข้าวสาลีและบาเล่ย์มีวิตามินต่าง ๆ มีโปรตีน สามารถบำรุงสายตา บำรุงสมอง และบำรุงร่างกายของเราได้เป็นอย่างดีเลยล่ะครับ เหมาะอย่างมากกับคุณแม่ ๆ ที่กำลังตั้งครรภ์เพราะลูกน้อยได้รับสารอาหารที่ดีไปด้วย ยิ่งถ้าคุณแม่ได้รับประทานควบคู่กับผลไม้หลากหลายชนิด อย่างเช่น กล้วย เบอร์รี่ สตอเบอรี่ ส้ม เป็นต้น ยิ่งได้รับประโยชน์อย่างมากจากผลไม้ ซึ่งมีวิตามินต่าง ๆ ที่เสริมสร้างต่อร่างกายของคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์อีกด้วยนะครับ ภาพโดย https://bit.ly/37Xy1sv 2. เนื้อสัตว์ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นเนื้อวัวแต่ต้องไม่ติดมันนะครับ เนื้อไก่ เนื้อปลา และอาหารทะเล ถ้าคุณแม่ไม่แพ้ ซึ่งทั้งหมดนี้คุณแม่สามารถรับประทานได้ครับ เพราะในเนื้อสัตว์มีโปรตีนมากมาย สารอาหารครบถ้วน อีกทั้งยังสามารถเพิ่มน้ำหนักให้กับลูกน้อยในครรภ์อีกด้วยล่ะครับ เพราะฉะนั้นแล้วคุณแม่ควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยเช่นกัน ไม่ต้องกลัวอ้วนนะครับ หรือยอมอดอาหารเพราะกลัวน้ำหนักขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าแม่ ๆ ทุกคนย่อมมีน้ำหนักตัวขึ้นปกตินะครับ ซึ่งห้ามคิดที่จะลดน้ำหนักเพื่อลูกน้อยในครรภ์จะได้รับสารอาหารที่ครบถ้วน ภาพโดย https://bit.ly/36ZJ1V0 3. นมทุกชนิด คุณแม่ ๆ สามารถดื่มนมได้ทุกชนิดนะครับ ไม่ว่าจะเป็นนมวัว นมแพะ นมถั่วเหลือง เป็นต้น แต่ถ้าหากแม่ ๆ ท่านใดแพ้นมชนิดไหนก็ไม่ควรดื่มนะครับ การดื่มนมทุกวันช่วยเสริมสร้างกระดูก เสริมโปรตีนและแคลเซียมให้แก่ร่างกายของคุณแม่และบำรุงส่งไปถึงลูกน้อยในครรภ์อีกด้วยครับ ควรดื่มนมอุ่น ๆ ช่วงมื้อเช้าและก่อนนอนทุกครั้งจะดีมากนะครับ เพราะดื่มนมอุ่นหรือน้ำอุ่นทุกวันสามารถช่วยทำให้คุณแม่คลอดบุตรได้ง่ายขึ้นครับ ภาพโดย https://bit.ly/36V9VNN 4. ผักชนิดต่าง ๆ ผักนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเราเป็นอย่างมากครับ ยิ่งถ้าคุณแม่ ๆ ที่กำลังตั้งครรภ์อยู่รับประทานอาหารที่มีผักผสมเข้าไปด้วยจะดีมากต่อร่างกายคุณแม่เองและลูกน้อยในครรภ์ ถ้าเป็นผักใบเขียว ๆ จะยิ่งดีมากเลยล่ะครับ เพราะมีใยอาหารสูง สามารถช่วยบำรุงตับ บำรุงสายตา และบำรุงร่างกายที่ปวดเมื่อยได้นะครับ เป็นอย่างไรกันบ้างครับกับ 4 อาหารสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์สู่ลูกน้อยในครรภ์ อาหารที่ผมได้กล่าวมามีสารอาหารมากมายเพียงพอต่อร่างกายต่อวันได้อย่างดีนะครับ เพราะฉะนั้นคุณแม่ทั้งหลายสามารถลองนำไปปฏิบัติกันดูนะครับ เพื่อให้ลูกน้อยมีร่างกายที่แข็งแรงและสมบูรณ์มากยิ่งขึ้น...