เมื่อวันนั้นของเดือนมา มันก็จะทำให้เรารู้สึกหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน ปวดเมื่อยร่างกาย รู้สึกหิวไปหมดมันทุกอย่าง ทั้งของหวาน ขนม นมเนยต่างๆ แต่เรารู้ไหมว่าอาหารที่เราควรกินอย่างยิ่งเมื่อขณะที่เราเป็นประจำเดือนหรือช่วงก่อนประจำเดือนก็ได้เหมือนกัน เพื่อไม่เป็นการเพิ่มกระตุ้นการปวดประจำเดือนและเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดีของตัวเรา ซึ่งอาหารที่เราควรกินนั้น มีอะไรบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ 1. ผักผลไม้ต่างๆ รูปภาพจาก Pixabay จะกินเป็นผลสดหรือเป็นน้ำผักผลไม้แทนก็ได้นะคะ จะให้ดีเป็นน้ำผักผลไม้ที่คั้นเอง เพราะถ้าเป็นแบบกล่องสำเร็จอาจจะมีส่วนผสมของน้ำตาล ซึ่งจะยิ่งทำให้กระตุ้นการปวดท้องได้ ซึ่งผักผลไม้มีกากใยรวมถึงวิตามินต่าง ๆ ที่จะช่วยลดอาการปวดท้องและบำรุงเลือดเราในช่วงที่เป็นประจำเดือนได้อีกด้วย ข้อควรระวัง : สับปะรดมีสารช่วยกระตุ้นทำให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ ถ้าหากจะกินแนะนำให้กินในช่วงก่อนที่ประจำเดือนจะมา จะได้ช่วยให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ สำหรับใครที่ประจำเดือนมาน้อยหรือผิดปกติสามารถกินสับปะรดเพื่อกระตุ้นได้ แต่ถ้าหากกินในช่วงที่ประจำเดือนมาอาจจะทำให้ประจำเดือนมาในปริมาณที่มากกว่าปกติได้ กินในปริมาณน้อยนะคะ 2. น้ำเต้าหู้ รูปภาพจาก Pixabay น้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง จะช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ เพราะในน้ำเต้าหู้มีฮอร์โมนเพศหญิง และถ้าอยากให้เห็นผลดี แนะนำให้กินน้ำเต้าหู้ช่วง 1 สัปดาห์ก่อนที่ประจำเดือนจะมานะคะ 3. อาหารที่เป็นโปรตีน รูปภาพจาก Pixabay อาหารที่เป็นแหล่งของโปรตีน เช่น อะโวคาโด ไข่ไก่ ปลาทะเลน้ำลึก จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนและลดอาการปวดเกร็งบริเวณช่องท้องได้ค่ะ 4. น้ำขิง รูปภาพจาก Pixabay จิบน้ำขิงร้อน ๆ ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดท้องรวมถึงอาการปวดเมื่อยต่าง ๆ ในช่วงวันนั้นของเดือนได้เช่นกันค่ะ ก็จบไปแล้วนะคะสำหรับอาหารที่เราควรกินอย่างยิ่งในช่วงก่อนและขณะเป็นประจำเดือน นอกจากการระวังในเรื่องการกินอาหารแล้ว อาจจะกินยาแก้ปวดในการช่วยบรรเทาอาการได้ เพื่อไม่เป็นการปล่อยปัญหาไว้จนเกิดเป็นโรคเกี่ยวกับผนังมดลูกตามมา หากบทความนี้มีข้อผิดพลาดประการใด ผู้เขียนต้องขออภัยทุกท่านไว้ ณ ที่นี้ด้วย จะนำไปปรับปรุงแก้ไขต่อไป ขอบคุณและสวัสดีค่ะ รูปภาพหน้าปกจาก Pexele