คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

5 นิสัยที่ทำให้อ้วนง่าย

clounds
clounds
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก clounds
แจ้งตรวจสอบ
5 นิสัยที่ทำให้อ้วนง่าย

เคยเป็นกันบ้างไหมจู่ๆก็ใช้ชีวิตแบบปกติโดยทั่วไปแต่พอนานทีมาชั่งน้ำหนักและรู้ตัวอีกทีก็อ้วนขึ้นแล้ว น้ำหนักขึ้นอีกแล้วปัญหาแบบนี้มักจะพบกับผู้หญิงและมักจะเป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงที่มักจะดูแลรูปร่างตัวเอง แล้วอยู่ๆก็อ้วนขึ้นมาโดยไม่รู้ตัวมันเป็นเพราะอะไรกันนะ ที่จริงแล้วมันมีที่มาเราจะพาไปดู

5 นิสัยที่ทำให้อ้วนง่ายบุฟเฟ่ต์

1) ชอบกินบุฟเฟ่ต์บ่อยๆ พอเพื่อนชวนไปกินก็สนุกกินนักแต่มารู้ตัวอีกทีก็กินไปเยอะเหมือนกันใครที่ชอบกินบุฟเฟ่ต์บ่อยๆจะน้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัวเพราะเวลาเราไปกินที่ร้านก็มักจะเน้นกินให้คุ้ม กินให้แหลก มากกว่ากินให้อิ่มถูกต้องไหม ออกมาจากร้านแต่ละทีกินคุ้มมาก พุงกางเลย ในร้านบุฟเฟ่ต์มีสารพัดของกินมากมายทั้งหวานคาวอีกต่างหากกินบุฟเฟ่ต์มื้อเดียวอาจจะให้พลังงานมากกว่าที่คุดคาดคิดนะกิน

2) ไม่กินมื้อเช้าแต่ไปหิวหนักในมื้อเย็น เราเป็นอีกคนหนึ่งที่เคยอดข้าวเพื่อที่จะลดน้ำหนักจริงๆแล้วมันช่วยอะไรไม่ได้เลยกลับกลายเป็นว่าเราหิวหนักมากกว่าเดิมับร้อยเท่าในช่วงเวลามื้อเย็นแล้วท้ายที่สุดเราก็กินหนักมากกินทุกอย่างที่ขวางหน้าเพราะหิวมาก555 แล้วท้ายที่สุดเราก็ไม่คิดที่จะอดข้าวเช้าเลยเพราะในระหว่างวันมันหิวจนเบลอไปหมดทำอะไรก็ไม่มีสมาธิสุด แล้วหลังจากนั้นเรากินข้าวเช้าเยอะมากเน้นโปรตีนและข้าว ส่วนมื้อเที่ยงก็กินผลและอาหารแค่พออิ่ม ส่วนมื้อเย็นก็จะเป็นนมที่ให้พลังงานเราสัก 2 กล่องพร้อมกล้วย 1 ลูก มันโอเคมากจริงๆ ใครที่อดกินมื้อเช้าไม่ได้ช่วยให้คุณผอมลงไปได้นะแต่มันจะทำให้คุณหิวโหยมากกว่าเดิมแล้วก็จะกินเยอะเหมือนกับเรานั่นเอง

Advertisement

Advertisement

3) กินเร็วและกินเยอะ เพื่อนๆลองสังเกตดูนะว่าคนไหนที่กินเร็วมักจะกินจุและกินในปริมาณที่เยอะมากๆพอรู้ตัวอีกทีก็รู้สึกว่าตัวเองจุกเสียดแน่นท้องไปแล้วแต่ในทางตรงกันข้างคนที่กินช้า กินแบบเรื่อยๆจะค่อยๆรู้ว่าตัวเองอิ่มและกินได้น้อยลงซึ่งนี่มันก็เป็นที่มาของคำว่าอ้วนได้ง่ายๆเลยกินเร็นกินเยอะอ้วนง่าย เพราะฉะนั้นลองกินให้ช้าลงและเคี้ยวให้นานๆเคี้ยวให้ละเอียดจะดีมากกินจุกจิก

Advertisement

Advertisement

4) กินจุกจิก อันนี้เราว่าร้อยทั้งร้อยหลายคนมักจะเป็น เราซื้อกับข้าวซื้ออาหารมาไว้กินมื้อใหญ่ก็มักจะหยิบจับอะไรที่เป็นของหวานหรือขนมติดไม้ติดมือมาด้วยแต่นั่นมันจะทำให้คุณติดอาการที่ว่ากินจุกจิก กินได้เรื่อยๆ มีอีกก็กินอีก กินแบบไม่หิว คืออยากกินก็กินแบบนี้มันติดเป็นนิสัยไปอีกนานแน่นอนทางที่ดีลองกินมื้อใหญ่ให้อิ่มๆแล้วไม่ต้องซื้ออะไรมาไว้ในห้องพอสู้สึกว่าอยากจะกินอะไรขึ้นมา อยากจะกินขนมเหมือนที่เคยกินก็ลองหยิบน้ำขึ้นมากินสักแก้วแทนการกินจุกจิกแบบนั้นจะดีกว่า

Advertisement

Advertisement

5) กินทุกอย่างให้หมดเพราะเสียดาย อันนี้เราเป็นบ่อยมากไปร้านอาหารเสียเงินซื้อหลายบาทจะกินทิ้งขว้างก็ไม่ได้เสียดายไปอีกหรือจะเก็บใส่ถุงไปกินที่ห้องก็กลัวว่าอาหารจะบูดไปอีก ก็เลยกินให้หมด สั่งมาเยอะเท่าไหร่กินให้หมดเพราะเสียดายของ การกินให้หมดก็เป็นเรื่องที่ดีเพราะจะได้ไม่ทิ้งอาหารที่มีประโยชน์ให้กลายเป็นเศษขยะไป แต่ว่าควรนึกถึงด้วยว่าสิ่งที่ตัวเองกินนั้นมันมากเกินกว่าที่ร่างกายเราต้องการที่จะได้รับหรือเปล่าแล้วเราไปกินให้หมดแบบนี้บ่อยแค่ไหนถ้ากินบ่อยอาจจะทำให้คุณได้รับพลังงานจากการทานอาหารมากเกินไปและมันจะไปสะสมพอใช้พลังงานที่ได้รับมาไม่หมดก็กลายเป็นไขมันที่อยู่ในพุงคุณนั้นเอง

หากรู้ว่าตัวเองยังทำพฤติกรรมเหล่านี้อยู่อาจจะลองปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตของคุณสักนิดก็จะดีนะหรือบางคนปรับตัวไม่ได้และทำทำแบบนี้อยู่ก็ควรออกกำลังกายควบคู่กันไปจะดีกว่านะ

ขอขอบคุณรูปภาพทั้งหมดจาก pixabay.com

ภาพปก โดย stevepb ตกแต่งเพิ่มเติมจาก canva

ภาพประกอบ  ภาพ1 โดย Pexelsภาพ2 โดย kaboompicsภาพ3 โดย Life-Of-Pix

 

เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด