คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

5 พฤติกรรมต้องห้าม ถ้าไม่อยากเสียสุขภาพช่วงโควิด

จีซี
จีซี
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก จีซี
แจ้งตรวจสอบ
5 พฤติกรรมต้องห้าม ถ้าไม่อยากเสียสุขภาพช่วงโควิด

ช่วงอยู่บ้านยาว ๆ แบบนี้ หลาย ๆ คนคงมีกิจกรรมทำกันมากมายเลยใช่มั้ยล่ะ แต่หารู้ไม่ว่ากิจกรรมบางอย่างที่ทำกันมันทำให้เสียสุขภาพอย่างแรงเลย เพราะหากยังทำกันอยู่แบบนี้ โรคนั้นโรคนี้ถามหาแน่นอน ถ้าไม่อยากแบกร่างตัวเองไปรักษาที่โรงพยาบาลล่ะก็ มาดูกันว่ากำลังทำพฤติกรรมนี้อยู่รึเปล่า !?

1. กินทั้งวันไม่หยุดหย่อน

ภาพประกอบหัวข้อที่ 1 กิน

ภาพโดย cookie_studio จาก Freepik 

               อยู่บ้านทั้งวันแบบนี้ ออกไปไหนก็ไม่ได้ หนทางแก้เบื่ออย่างแรกที่นึกถึงคงหนีไม่พ้นการกิน ! ทั้งอาหารแสนอร่อย ขนมหวานน่าลิ้มลอง บางคนมีแววเป็นเชฟช่วงโควิดไปโดยปริยาย ทำอาหารกินเองเหมือนจะไปแข่ง แต่หากยังหยุดการกินไม่ได้แบบนี้ โรคอ้วนมากดกริ่งหน้าบ้านแน่นอน แถมยังตามมาด้วยโรคอื่น ๆ อีกมากมาย ถ้ายังอยากมีสุขภาพที่ดีอยู่ หยุดเลย !! หยุดพฤติกรรมการกินตลอดเวลาแบบนี้ ลดปริมาณอาหารลง หรือหันมากินอาหารเพื่อสุขภาพกันดีกว่า

Advertisement

Advertisement

 

2. นอน นอน แล้วก็นอน

ภาพประกอบหัวข้อที่ 2 นอน

ภาพโดย prostooleh จาก Freepik 

               ชีวิตมันว่าง แอร์บ้านก็เย็น หนังท้องตึง หนังตาก็เริ่มหย่อน ชิลล์ ๆ อยู่บนเตียงนุ่ม ๆ ผ้าห่มอุ่น ๆ กับหมอนเน่าของเรา มีหรือจะไม่โดนเตียงดูด ! การพักผ่อนเป็นสิ่งที่ดีก็จริง แต่มากเกินไปก็ไม่ดี เล่นนอนทั้งวันทั้งคืนแบบนี้ ไม่ดีแน่ บางทีนอนผิดท่า ปวดหัว ปวดหลัง ปวดคออีก แล้วรู้หรือไม่ ! ถ้าเกิดนอนมากเกินพอดี เสี่ยงต่อโรคนอนเกิน (Hypersomnia) ได้ ซึ่งจะทำให้เราไม่สดชื่น อ่อนเพลียตลอดเวลา ขี้หงุดหงิด และยังส่งผลเสียต่อสมองอีกด้วย ดังนั้นควรนอนให้พอดี อย่านอนเป็นผู้ป่วยติดเตียงมากเกินไปล่ะ !

 

3. จ้องแต่จอมือถือ

ภาพประกอบหัวข้อที่ 3 เล่นมือถือ

ภาพโดย Freepik จาก Freepik 

               ความเหงาเป็นขั้วบวกขั้วลบ แต่เมื่อไม่ได้พบกันแบบนี้ โซเชียลมีเดียจึงเป็นเครื่องคู่กายในยามทุกข์ยาก ตื่นเช้ามาเช็คข่าว สายนั่งเล่นเกม บ่ายเลื่อนไอจี เย็นดูยูทูป แถมก่อนนอนก็แชทยาว ๆ ชีวิตประจำวันที่มีโทรศัพท์เป็นอวัยวะที่ 33 แบบนี้บอกเลยว่า หมดโควิดเมื่อไหร่ สถานที่แรกที่ต้องไปคือร้านแว่นแน่นอน เพราะการเล่นโทรศัพท์นานส่งผลเสียต่อสายตาเป็นอย่างมาก และยังทำให้เกิดผลเสียอื่น ๆ ตามมาอีก ทั้งนิ้วล็อค ปวดศีรษะ เหน็บชา แถมยังมีผลต่อสุขภาพจิตอีกด้วย ดังนั้นก็ควรพักผ่อนไปทำอย่างอื่นกันบ้างจะดีที่สุด

Advertisement

Advertisement

 

4. นั่งทำอะไรนาน ๆ

ภาพประกอบหัวข้อที่ 4 ทำงาน

ภาพโดย Freepik จาก Freepik 

               ลุกจากที่นอนและหาอะไรทำได้มันก็ดีอยู่หรอก แต่ถ้านั่งทำนาน ๆ แบบนี้ แย่แน่ ๆ แถมหลายคนยังต้อง Work from Home ต้องนั่งทำงานที่บ้านอีก บอกเลยว่าโรคที่ตามมาไวกว่าโควิดอีก ทั้งปวดคอ ปวดหลัง ปวดขา และร้ายแรงอาจส่งผลให้เป็นโรคออฟฟิศซินโดรม (Office Syndrome) ได้ เพื่อไม่ให้ร้ายแรงไปมากกว่านี้ ระหว่างนั่งทำงานก็ควรจะบิด ยืดตัวบ้าง หรือลุกเดินไปทำอย่างอื่นให้ผ่อนคลายก่อน แล้วค่อยกลับมานั่งทำงานต่อก็ยังดี

Advertisement

Advertisement

 

5. อยู่แต่ในห้องคนเดียว ไม่คุยกับใคร

ภาพประกอบหัวข้อที่ 5 พักผ่อนในห้อง

ภาพโดย Freepik จาก Freepik 

               อยู่บ้านคนเดียว ความเหงาเปล่าเปลี่ยวก็เข้ามาทันที แตให้ทำไงได้ เบื่อก็เบื่อ ยิ่งอยู่บ้านนานขึ้นก็ยิ่งไม่มีอะไรทำ ก็ได้แต่แช่เป็นผักปลาอยู่ในห้อง ไม่สุงสิงกับชาวบ้านชาวช่องเลย แบบนี้รุนแรงอยู่พอตัวเลยล่ะ ! อาจส่งผลต่อโรคซึมเศร้าได้เลย ร้ายแรงมาก ถ้าไม่อยากอยู่อย่างเหงาหงอยแบบนี้ ก็ออกมาจากห้องแล้วหากิจกรรมทำดีกว่า หรือถ้าให้ดีก็ออกมาทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัวให้สุขภาพผ่อนคลาย และยังสร้างสัมพันธ์อันดีในครอบครัวให้เพิ่มขึ้นอีกด้วยนะ 

 

               ถ้าทำให้การอยู่บ้านนานแบบนี้มีความสุขได้มันก็ดี แต่ถ้าปล่อยตัวเองไปตามแรงลมแบบนี้ล่ะก็ คงจะได้เป็นโรคอื่นก่อนโควิดแน่ ๆ บอกเลยว่าไม่คุ้มเลยสักนิด หันมารักสุขภาพกันดีกว่า จะได้มีความสุขในสถานการณ์อันเลวร้ายแบบนี้ได้

 


ขอขอบคุณภาพปกจาก Freepik 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด