คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

5 วิธีดูแล “อาการตาแห้ง” ภัยร้ายใกล้ตัวที่เราต้องระวัง

253
ในมุมมอง By.Parichart J.
ในมุมมอง By.Parichart J.
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก ในมุมมอง By.Parichart J.
แจ้งตรวจสอบ
5 วิธีดูแล “อาการตาแห้ง” ภัยร้ายใกล้ตัวที่เราต้องระวัง

อาการตาแห้ง เกิดขึ้นได้มากกับผู้ที่จ้องหน้าจอเป็นเวลานาน และผู้หญิงจะมีอาการตาแห้งง่ายกว่าผู้ชาย การที่เราไปจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน จะทำให้รู้สึกคันระคายเคือง รวมถึงมีน้ำตาไหลไม่หยุด หากเป็นบ่อย ๆ หรือปล่อยทิ้งไว้จนอาการหนัก จะทำให้กระจกตาเป็นแผล และบอกไว้เลยว่าเสี่ยงกับการตาบอดอย่างมาก และในบทความนี้ เรามีข้อแนะนำในการดูแลอาการตาแห้ง ดังต่อไปนี้ … ไปดูกันเลย

อาการตาแห้ง,น้ำตาเทียม 01เครดิตภาพ : Ben_Kerckx

5 วิธีดูแล “อาการตาแห้ง” ภัยร้ายใกล้ตัวที่เราต้องระวัง

1. หยอดน้ำตาเทียม

หากรู้สึกว่าตาแห้ง ก็ให้นำน้ำตาเทียมมาหยอดทุก 1 ชั่วโมง แนะนำเป็นน้ำตาเทียมชนิดผสมยารักษาอาการอักเสบและติดเชื้อ จะให้ผลการรักษาได้ดีกว่าชนิดทั่วไป น้ำตาเทียมมีสรรพคุณคือ หล่อลื่นลูกตาของเรา เนื่องจากมีคุณสมบัติใกล้เคียงกับน้ำตาธรรมชาติ  ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการระคายเคือง แสบ คันที่ดวงตา ผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์ จะนิยมใช้กันมาก

Advertisement

Advertisement

แต่เราต้องเข้าใจก่อนว่า “น้ำตาเทียม” จะใช้ในการบรรเทาอาการตาแห้งเท่านั้น ไม่สามารถรักษาสาเหตุของอาการตาแห้งได้ ดังนั้นผู้ที่มีอาการติดเชื้อที่ดวงตามต้องปรึกษาแพทย์เท่านั้น

อาการตาแห้ง,น้ำตาเทียม 02เครดิตภาพ : donterase

2. อยู่ในสภาพอากาศที่เหมาะสม

สาเหตุสำคัญอย่างหนึ่งก็คือสภาพอากาศ  ไม่ว่าจะเป็นฝุ่นควันจากมลพิษ ควันบุหรี่ ลมจากแอร์ ลมจากพัดลม ล้วนแล้วแต่เป็นสาเหตุของอาการตาแห้งทั้งสิ้น แนะนำว่าเวลาออกนอกบ้าน ควรใส่แว่นตากันแดดด้วย เพื่อไม่ให้ความร้อนทำให้เกิดอาการตาแห้งได้  

การดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้ร่างกายชุ่มชื้น มีส่วนทำให้ตาแห้งลดลง การนอนไม่เพียงพอจะทำให้น้ำไปหล่อเลี้ยงดวงตาน้อยลง ดังนั้นอย่าลืมพักผ่อนให้ได้วันละ 6-8 ชั่วโมง เพื่อดวงตาที่สดใสของเรา

Advertisement

Advertisement

อาการตาแห้ง,น้ำตาเทียม 03เครดิตภาพ : PublicDomainPictures

3. ประคบเย็นรอบดวงตา

ที่เรามีอาการตาแห้ง เป็นเพราะขาดความชุ่มชื้น ดังนั้นการประคบเย็นที่รอบดวงตา จะช่วยลดความร้อนรอบดวงตาได้ วิธีง่าย ๆ คือนำผ้าขนหนูสะอาดซับน้ำเย็นพอหมาด ๆ แล้วนำมาประคบรอบดวงตา ทั้งขมับซ้ายและขมับขวา หน้าผาก รอบดวงตาและจมูก ทำติดต่อกันประมาณ 20 นาที ความเย็นจะช่วยลดอาการคันในตาได้ หากช่วงไหนรู้สึกว่าตาแห้งมาก ก็ให้ทำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เพื่อเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับดวงตา

อาการตาแห้ง,น้ำตาเทียม 04เครดิตภาพ : FirmBee

4. พักสายตาจากหน้าจอ

เรื่องนี้ถือว่าพูดกันเยอะมาก แต่ก็ต้องยอมรับว่าทำได้ยากด้วยเหมือนกัน เพราะงานบางอย่างก็ต่อเนื่องซะจนเราละสายตาไปไม่ได้ ยังไงก็ตาม เราควรหยุดพักสายตาทุกๆ 1 ชั่วโมง ด้วยการนั่งหลับตานิ่ง ๆ หรือลุกเดินไปมาบ้าง อย่ากระพริบตาถี่จนเกินไป เพราะจะทำให้ดวงตาเสียน้ำ หากเป็นไปได้ ให้หาที่พักสายตาโดยใช้สีเขียวธรรมชาติไว้ด้วย เพราะจะช่วยให้เราปรับสายตาได้ดีกว่าสีอื่น ๆ

Advertisement

Advertisement

อาการตาแห้ง,น้ำตาเทียม 05เครดิตภาพ : RitaE

5. กินผักผลไม้บำรุงสายตา

พืชผักผลไม้สีไฟจราจร จะช่วยบำรุงสายตาได้มาก และในส่วนของอาการตาแห้ง เราขอแนะนำกล้วย เพราะเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง จะช่วยรักษาสมดุลให้ร่างกายได้ ต่อมาคือถั่วชนิดต่าง ๆ เพราะมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงมาก สารจากเจ้าถั่วเหล่านี้  จะช่วยบำรุงดวงตา ให้มีน้ำมาหล่อเลี้ยงอยู่เสมอ อีกหนึ่งอย่างก็คือปลาทะเลน้ำลึก เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล เพราะมีโอเมก้า 3 สูง

อาการตาแห้ง,น้ำตาเทียม 06เครดิตภาพ : Free-Photos

ดวงตานอกจากเป็นหน้าต่างของหัวใจแล้ว สำคัญไปกว่านั้น คือทำให้เราได้มองเห็นสิ่งต่าง ๆ อยู่เสมอด้วย หากโลกมืดดับไปเฉพาะเราคนเดียว คงเป็นเรื่องที่น่าเศร้ามาก ดังนั้นเราจึงไม่ควรมองข้ามอาการตาแห้งด้วยประการทั้งปวง

เครดิตภาพปก : StockSnap

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด