คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

5 วิธี ป้องกันผมร่วง อย่าปล่อยให้ความมั่นใจของคุณต้องถูกทำลาย!! 

หนูนุ้ย
หนูนุ้ย
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก หนูนุ้ย
แจ้งตรวจสอบ
5 วิธี ป้องกันผมร่วง อย่าปล่อยให้ความมั่นใจของคุณต้องถูกทำลาย!! 

เคยเป็นไหมครับ ทุกครั้งที่คุณกำลังจะออกจากบ้าน แล้วคุณก็พยายามก้มหัวลง กลอกตาขึ้น มองดูผมตัวเองผ่านกระจกแล้วคิดว่า เอ๊ะ! วันนี้ผมของเราบางกว่าปกติรึเปล่า หรือจะเป็นตอนที่คุณลูบหรือม้วนผมเล่น แล้วกลับพบว่ามีเส้นผมหล่นลงมาด้วยทุกครั้ง

ถ้าหากคุณเองก็เป็นอีกคนหนึ่งที่มีปัญหาผมบาง จนทำให้คุณรู้สึกขาดความมั่นใจทุกครั้งที่เสยผม วันนี้ผมขอนำเสนอวิธีการ 5 ข้อ ที่คุณต้องลองทำก่อนจะสายเกินแก้  

1. ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม

ถึงแม้ว่าปกติแล้วผมคนเราจะร่วงอยู่ที่ประมาณ 80 ถึง 100 เส้นต่อวัน แต่พฤติกรรมบางอย่างก็อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เส้นผมของเราร่วงมากกว่าปกติ ลองสังเกตดูครับว่าตัวเราเองมีพฤติกรรมเหล่านี้หรือไม่ ถ้ามีก็ควรจะลด ละ เลิกซะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเส้นผม 

การหวีผมตอนเปียก ผมของเราตอนเปียกนั้นอ่อนแอและมีโอกาสที่จะหลุดได้ง่ายกว่าตอนแห้ง ดังนั้นก่อนที่เราจะหวีผมเราก็ควรเช็ดผมของตัวเองให้แห้งเสียก่อน แต่ถ้าเกิดว่ามีความจำเป็นที่จะต้องหวีจริงๆ  เราก็ควรใช้หวีซี่ห่างเท่านั้น

Advertisement

Advertisement

การทำผมบ่อยจนเกินไป บางครั้งการที่คุณทำทรงผมที่ต้องมีการดึง ม้วน หรือใช้ความร้อนสูง ก็ส่งผลอันตรายต่อเส้นผมและทำให้เส้นผมอ่อนแอและมีโอกาสร่วงได้

A women doing her hair

ภาพถ่ายโดย Engin Akyurt จาก Pexels

พฤติกรรมการสูบบุหรี่ สารนิโครตินในบุหรี่จะเข้าไปทำลายรูขุมขนบนหนังศีรษะส่งผลให้เส้นผมของเราเจริญเติบโตช้า แถมยังมีส่วนช่วยเพิ่มสาร DHT (Dihydro-testosterone) ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของปัญหาผมร่วงในเพศชายอีกด้วย 

 

2. ทานอาหารและวิตามินให้เพียงพอ

การไดเอทแบบสุดโต่งก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงได้ ร่างกายของคนเราจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหารให้ครบถ้วน เส้นผมของคุณเองก็เช่นกัน ตัวอย่างสารอาหารที่มีผลต่อสุขภาพของเส้นผม ได้แก่

Advertisement

Advertisement

  1. วิตามินบี (Vitamin b) จากการศึกษาพบว่าการได้รับวิตามินชนิด Biotin ไม่เพียงพอ จะส่งผลให้เกิดอาการผมหลุดร่วงได้ 
  2. โปรตีน (Protein) เส้นผมของคนเรานั้นล้วนทำมาจากโปรตีน ดังนั้นการที่ร่างกายขาดโปรตีนจึงส่งผลให้ เส้นผมเจริญเติบโตช้า และอาจทำให้เส้นผมร่วงได้
  3. ซิงค์ (Zinc) มีช่วยในกระบวนการเจริญเติบโตและซ่อมแซมเส้นผม แถมยังช่วยให้ต่อมไขมันในรูขุมขนทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

 

3. หลีกเลี่ยงยาและอาหารเสริมบางชนิด 

การที่ผมของคุณร่วง บางทีอาจจะเป็นผลข้างเคียงมาจากการทานยาหรืออาหารเสริมบางชนิด เช่น ยารักษาสิวจำพวก Isotretinoin และ tretinoin ซึ่งเป็นยารักษาสิวที่มีผลข้างเคียงเป็นสาเหตุให้ผมร่วงได้

หรือแม้แต่การทานวิตามินบางชนิด เช่น วิตามินเอ ถ้าหากได้รับในปริมาณมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อเส้นผมเช่นกัน 

Advertisement

Advertisement

A supplement ภาพถ่ายโดย Mari Monpari จาก Pexels

ถึงแม้ว่าผลข้างเคียงจากการทานยานั้นอาจทำให้เกิดอาการผมร่วงแค่เพียงชั่วคราว แต่คุณก็ปรึกษาแพทย์ให้ดี คุยกันให้เข้าใจ จะได้ไม่ต้องมาตกใจกลับผลข้างเคียงที่เกิดขึ้น

 

4. ลดความเครียด

ความเครียดและความวิตกกังวล ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งของปัญหาผมหลุดร่วงได้ ความเครียดนั้นจะส่งผลให้การเจริญเติบโตของเส้นผมลดลง ทำให้เส้นผมของเราบางลง แถมยังอาจส่งผลให้เกิดพฤติกรรมการดึงเส้นผมเวลาเครียดอีกด้วย 

ปัญหาเรื่องความเครียดนั้น เราไม่ควรที่จะปล่อยปละละเลยเป็นอย่างยิ่ง เพราะผลเสียของมันไม่ใช่แค่ทำให้เส้นผมของเราร่วง แต่อาจจะนำไปสู่ภาวะความผิดปกติทางจิตได้อีกด้วย

5.ไปพบแพทย์เฉพาะทาง  

ถ้าคุณมีเป้าหมายที่จะต่อสู้กับปัญหาผมร่วงอย่างจริงจัง ทางที่ดีที่สุดคือการไปพบแพทย์ผิวหนัง เพราะสาเหตุของอาการผมร่วงนั้นจริงๆ แล้วจะมีความแตกต่างกันไปแล้วแต่บุคคล แถมบางครั้งก็มีอาการแตกต่างกันระหว่างผู้ชายกับผู้หญิง ดังนั้นการไปพบแพทย์เฉพาะทางจะทำให้คุณได้รับวิธีการรักษาที่เหมาะสมกับตัวเองโดยเฉพาะ  

Doctor Consultation

ภาพถ่ายโดย bongkarn thanyakij จาก Pexels

สุดท้ายแล้วการดูแลรักษาตัวเอง ก็ไม่ได้มีอะไรยากใช่ไหมครับ แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมออก ทานอาหารให้ครบห้าหมู่ และหาวิธีการจัดการกับความเครียดให้ดี 

และที่สำคัญที่สุด เมื่อคุณมีปัญหาสุขภาพอย่าเก็บมันไว้คนเดียวครับ นำปัญหาเหล่านั้นไปปรึกษาแพทย์ อย่าปล่อยให้เรื่องเส้นผมมารบกวนคุณจนเกิดเป็นความไม่มั่นใจในตัวเองและอาจส่งผลให้เกิดภาวะป่วยทางจิตในที่สุด   


ขอบคุณรูปหน้าปกจาก Martin Slavoljubovski from Pixabay 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด