คัดลอกลิงค์

กีฬา

5 สิ่งที่เปลี่ยนไปหลังจากออกกำลังกายสไตล์ครอสฟิต

Peera
Peera
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก Peera
แจ้งตรวจสอบ
5 สิ่งที่เปลี่ยนไปหลังจากออกกำลังกายสไตล์ครอสฟิต

 

กว่าจะค้นพบการออกกำลังกายที่ชอบจริงๆก็ใช้เวลาอยู่พักใหญ่ๆ เล่นมาก็หลายอย่าง จนมาเจอการออกกำลังกายแบบที่เรียกว่า "ครอสฟิต" เขียนเป็นภาษาอังกฤษตรงตัวเลย "CrossFit"  ความหมายก็ตรงตัวมากคือการผสมความหลากหลายในการออกกำลังกายเข้ามาอยู่ในโปรแกรมเดียว ไม่ว่าจะเป็น ยิมนาสติก เวทเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ ฟังแล้วก็อย่าเพิ่งกลัวกันละ เดี๋ยวจะมาเล่าฟังว่า 5 สิ่งที่เปลี่ยนไปหลังจากเล่นครอสฟิตมาได้สักพัก

 


1. เลิกดูถูกรูปร่างตัวเอง 

ด้วยตัวโปรแกรมการออกกำลังเอง เมื่อเราได้เข้ามาออกกำลังไปสักสองสามเดือนขึ้นไป จะรู้สึกได้ว่าวัตถุประสงค์ของโปรแกรมคือการพัฒนาสมรรถภาพความแข็งแรงของร่างกายจากภายในสู่ภายนอก  เพราะว่าผลของการออกกำลังกายในโปรแกรม จะไปโฟกัสที่จำนวนรอบที่ทำได้หรือจำนวนครั้งที่ทำได้ ถึงแม้ว่าโปรแกรมจะเปลี่ยนไปทุกวัน แต่ทางโค้ชจะมีการนำเอาโปรแกรมเก่ากลับมาวนให้ทดสอบอีกครั้ง  ซึ่งนั้นทำให้เราได้เห็นพัฒนาการของเราอย่างแท้จริง  ว่าหลังจากออกไปสักพักแล้ว ที่น่าแปลกก็คือสมาชิกทั่วใหญ่ที่เข้ามาเล่นก็จะคิดในลักษณะคล้ายกันคือ จะถามกันเรื่องความก้าวหน้าของออกกำลังมากกว่ามานั่งวิจารณ์กันเรื่องรูปร่าง ซึ่งผมว่าอันนี้ดีมากเลยครับ เพราะเราจะไม่ได้ประสบการณ์แบบนี้ในยิมทั่วไปแน่นอน

Advertisement

Advertisement

 

 


Credit By Peera

2. ความท้าทาย 

กลายเป็นคนชอบความท้าทายในการทำสถิติในการเล่นแต่ละโปรแกรมให้ดีขึ้นในทุกๆรอบ  มันจะมีจุดที่โปรแกรมจะผลักให้เราออกกำลังไปข้ามขีดจำกัดตัวเอง ซึ่งทุกคนจะตั้งขีดจำกัดของตัวเองไว้ แต่ถ้าเราลองได้พยายามอดทนอดกลั้นเพื่อก้าวข้ามขีดจำกัดของตัวเราเองไปได้ ความฟินจะเข้ามาแทนที่หลังจากเสร็จโปรแกรม  อันนี้ผมสอบถามจากหลายๆคนในคลาสก็คิดเหมือนผม พอออกบ่อยเข้าๆ  ก็จะเริ่มตั้งโจทย์ให้ตัวเองเพื่อไปให้เหนือขีดจำกัดของตัวเองในทุกๆการเล่นได้

Advertisement

Advertisement

 

 


Credit By Peera

3. เรียนรู้ที่จะอยู่กับสิ่งที่ไม่ชอบได้ดีขึ้น 

 

ด้วยความที่โปรแกรมการออกกำลังกายจะมีการเปลี่ยนไปเรื่อยๆ เพื่อฝึกทักษะต่างๆให้ได้ดีขึ้น ซึ่งมันก็จะมีบางทักษะที่ผมไม่ชอบ เช่น การวิ่ง 400 เมตรอยู่ในโปรแกรมที่มีทั้ง ยกเวท พื้นฐานยิมนาสติก และคาร์ดิโอโปรแกรม แต่เมื่อโปรแกรมถูกเซทมาจากโค้ชแบบนี้แล้ว เราก็ต้องทำ  มารู้ตัวอีกที่จากที่วิ่งแค่ไม่กี่เมตรแล้วเหนื่อยมาก จนตอนนี้วิ่งแบบไม่หมดพักได้นานขึ้น พักเดินน้อยลง พอได้มาสังเกตพัฒนาการตัวเองแล้วก็ทำให้รู้สึกดีกับสิ่งที่ตัวเองลองเปิดใจทำดู เพราะสุดท้ายผลลัพธ์ที่ออกมาก็ดีกับตัวเราเองทั้งนั้น 

 


4. บุคลิกภาพดีขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย 

เรื่องบุคลิกภาพนี่ถ้าไม่สังเกดดีๆ หรือคนอื่นมาทัก เราก็อาจจะไม่รู้ว่า การ นั่ง ยืน เดิน ค่อยๆมีรูปแบบที่เปลี่ยนไปในทิศทางที่ดีขึ้นเรื่อยๆ เพราะท่าพื้นฐานที่ใช้ในการเล่นครอสฟิตจะต้องอาศัยการฝึกการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องเพื่อลดอาการบาดเจ็บขณะเล่นและช่วยให้ประสิทธิภาพในการออกกำลังกายค่อยๆปรับตัวได้ดีขึ้น เช่น ท่าสควอช (Squats) ก็จะเป็นพื้นฐานในการเล่นท่าอื่นๆในโปรแกรมครอสฟิต ซึ่งหลังต้องตรง  น้ำหนักลงเต็มเท้า เชิ่ดอก แรกๆก็จะรู้สึกไม่ค่อยชิน แต่พอเราได้ฝึกบ่อยๆเข้า กล้ามเนื้อส่วนต่างๆก็จะแข็งแรง ทำให้เราสามารถทำท่าสควอชได้นานขึ้นและเพิ่มน้ำหนักได้มากขึ้นอีกด้วย

Advertisement

Advertisement


Credit By Peera

5. ได้ฝึกการใช้ภาษาอังกฤษมากขึ้น

หลายคนจะแปลกใจว่า มันจะได้ฝึกภาษายังไงกัน? ผมตอบได้เลยว่าได้ฝึกครับ เพราะครอสฟิตยิมส่วนใหญ่ในเมืองไทย อย่างน้อยๆก็น่าจะมีชาวต่างชาติเข้ามาเล่น เนื่องจากครอสฟิตเป็นที่นิยมมานานแล้วในต่างประเทศ แต่ในเมืองไทยเพิ่งมาบูมไม่กี่ปีที่ผ่านมานี้เอง ดังนั้นนี่เป็นโอกาสที่ตัวผมเองได้พัฒนาทักษะการฟังและพูดภาษาอังกฤษให้ดีขึ้น  เพราะชาวต่างชาติที่มาเลยส่วนใหญ่ก็จะเข้าถึงง่ายและเป็นกันเอง น่าจะด้วยลักษณะการออกกำลังกายกันเป็นกลุ่มด้วย ทำให้มีส่วนช่วยให้เกิดการสนทนาได้ง่ายขึ้น

 

ที่กล่าวไปทั้งหมดนั้นเป็นการเปลี่ยนแปลงข้อใหญ่ๆที่เห็นได้ชัดเจน สำหรับใครที่อ่านมาถึงตรงนี้แล้วยังไม่เข้าใจว่าการออกกำลังกายลักษณะนี้มันเป็นยังไง ให้ลองไปค้นหาคลิปแนะนำการออกกำลังกายใน YouTube ดูเพื่อความเข้าใจที่มากขึ้น และด้วยสถานการณ์ตอนนี้ที่ยิมถูกสั่งปิดทั้งหมด โอกาสในการเข้าไปลองใช้บริการที่ยิมครอสฟิตใกล้บ้านท่านก็คงเป็นไปไม่ได้ ยังไงลองนำท่าพื้นฐานไปลองทำตามดู รับรองว่าโดนอยู่ไม่ใช่น้อย  

 

Cover Photo by Peera 

Camera: Canon S110 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด