คัดลอกลิงค์

ความรู้

5 อาหารบำรุงสายตา 2020

หนุ่มโปงลาง
หนุ่มโปงลาง
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก หนุ่มโปงลาง
แจ้งตรวจสอบ
5 อาหารบำรุงสายตา 2020

   เพื่อน ๆ ทุกคน ที่กำลังติดหน้าจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์กันอยู่ เล่นกันจนดึก ๆ ดื่น ๆ แบบนี้ไม่ดีต่อสุขภาพดวงตาแน่ ๆ 

   วันนี้ พี่หนุ่มโปงลาง เป็นห่วงเพื่อน ๆ จึงมาแนะนำ 5 อาหารที่ช่วยบำรุงสายตาของเรา ให้มีสุขภาพดีอยู่กับเราไปนานแสนนาน

   จะมีอาหารอะไรกันบ้างนั้น? มาหาคำตอบไปพร้อม ๆ กันเลย!

  1.ผักบุ้ง

ผักบุ้งขอบคุณภาพจาก  http://bit.ly/30ys5n0 

ผักบุ้ง นั้นเป็นผักใบเขียวที่ทุกคนคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี แต่ทุกคนรู้หรือไม่ว่าผักบุ้งนั้นเต็มไปด้วยวิตามินมากมายที่ช่วยบำรุงสายตาของเรา เช่น สารต่อต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ แคโรทีนอยด์ และ ลูทีน นอกจากที่กล่าวมาแล้วในข้างต้น ผักบุ้งยังช่วยสร้างเสริมระดับกลูต้าไธโอน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคต้อกระจกอีกด้วยนะ ประโยชน์เยอะขนาดนี้เย็นนี้ต้องหามาทานแล้วละ

Advertisement

Advertisement

  2.คะน้า

คะน้าของคุณภาพจาก http://bit.ly/30vI98U  

คะน้า นั้นเป็นผักใบเขียว ที่นำมาทำอาหารได้หลายเมนูและยังเต็มไปด้วย วิตามินเอที่ช่วยบำรุงรักษาดวงตาของเรา อีกทั้งคะน้ายังมีสารลูทีน ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต้อกระจกได้อีกด้วย แต่เพื่อน ๆ อย่าเผลอไปบริโภคมากจนเกินไปนะ เพราะคะน้านั้นมีสารที่ชื่อว่ากอยโตรเจน ซึ่งเจ้าสารนี้เองหากบริโภคมากเกินไปจะทำให้เพื่อน ๆ ท้องอืดได้

  3.ไข่

ไข่ไก่ขอบคุณภาพจาก http://bit.ly/30BNEDk  

ไข่ เป็นอาหารราคาสบายกระเป๋าแถมเต็มไปด้วยสารอาหารมากมายที่จำเป็นต่อร่างกายและมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสายตาของเราได้อีกด้วยนะเพื่อน ๆ เช่นสารลูทีนและซีแซนทีน ซึ่งสารเหล่านี้เองยังช่วยชะลอการเกิดโรคที่มีชื่อว่า โรคจอประสาทตาเสื่อมได้ด้วย

  4.ปลาทะเล

ปลาแซลมอนขอบคุณภาพจาก http://bit.ly/374Ekdj  

ปลาทะเล แสนอร่อยของใครหลายคนนั้นยังมี โอเมก้า-3 ซึ่งเป็นสารกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของเรา ซึ่งช่วยลดการอักเสบของเรตินาและยังช่วยลดการเกิดโรคจุดภาพชัดที่จอตา นอกจากนี้แล้ว ยังช่วยเสริมสร้างสุขภาพหัวใจ กล้ามเนื้อ และสมองอีกด้วย ปลาที่มีโอเมก้า-3 เช่น  ปลาแซลมอน  ปลาทู ปลาซาร์ดีน เป็นต้น 

Advertisement

Advertisement

  5.แครอท

แครอทขอบคุณภาพจาก http://bit.ly/2TyyhtK  

แครอท เจ้าผักหัวสีส้มที่ทุกคนคุ้นเคย ซึ่งมีประโยชน์ต่อดวงตาของเรา เพราะผักหัวสีส้มนี้มีวิตามินเอและเบต้าแคโรทีน ที่ช่วยบำรุงสายตาของเราไม่ให้เสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร ใครที่จ้องหน้าจอทั้งวันละก็ต้องหามาทานกันแล้วละ

 


เพื่อน ๆ  รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมหามาทานกันนะ เพื่อให้ดวงตาของเรานั้น มีสุขภาพที่ดีและอยู่กับเราไปนาน ๆ 


 

 

 

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด