คัดลอกลิงค์

สุขภาพ

5 อาหาร “บำรุงสมอง” ที่ทานแล้ว ความจำดี!

119
ตังเม
ตังเม
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก ตังเม
แจ้งตรวจสอบ
5 อาหาร “บำรุงสมอง” ที่ทานแล้ว ความจำดี!

ใครรู้ตัวว่าเป็นคนขี้ลืม ความจำสั้น จำอะไรไม่ค่อยได้ ต้องห้ามพลาดคอนเทนต์นี้เลยนะคะ สำหรับ 5 อาหารบำรุงสมองที่ทานแล้ว ความจำดี! ซึ่งไรท์คิดว่าน่าจะมีประโยชน์อย่างมาก เพราะการกินนั้นเราต้องทำในทุก ๆ วันอยู่แล้ว ไหนดูซิว่ามีของโปรด ของชอบ หรือของไม่ชอบของใครบ้าง ไปอ่านกันเลยจ้า

 

1) ไข่ต้ม

เมนูง่าย ๆ ที่ทุกคนต้องเคยทาน เพราะไข่ต้มนั้น ทำง่าย ทานง่าย แถมอิ่มท้อง แล้วยังมีประโยชน์ในการช่วย กระตุ้นความจำ อีกด้วย เนื่องจากมีวิตามินบี และโคลีน ที่เมื่อทานไปแล้วจะช่วยในการบำรุงสมอง ให้ความจำดีนั่นเอง

https://www.freepik.com/free-photo/breakfast-with-hard-boiled-eggs_4254002.htm#page=1&query=Boiled%20eggs&position=48

 

2) บล็อกโคลี่

ผักโปรดของไรท์เลยอันนี้ บล็อกโคลี่ผัดกุ้มเอย บล็อกโคลี่หม่าล่าเอย อร่อยฟินมากจ้า และเจ้าบล็อกโคลี่นี้ก็อุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารมากมาย ทั้งบีตา - แคโรทีน วิตามินซี และสารต่าง ๆ อีกหลายชนิด ที่มีส่วนช่วยในการกระตุ้นสมอง บำรุงความจำได้ดีเยี่ยมอีกด้วย

Advertisement

Advertisement

https://www.pexels.com/photo/bowl-of-sliced-broccoli-1359326/

 

3) ข้าวกล้อง

หลายคนไม่ชอบทานข้าวกล้อง บอกว่าแข็งบ้าง รสชาติไม่ดีบ้าง แต่บอกเลยนะคะว่าข้าวกล้องนั้นดีมาก มีสารอาหารเยอะกว่าข้าวขาวเยอะ ด้วยความที่ไม่ผ่านการขัดสี หรือผ่านการขัดสีแค่บางส่วน ทำให้คุณค่าทางโภชนาการนั้นอยู่ครบมากกว่านั่นเอง รวมถึงประโยชน์ในการช่วย กระตุ้นความจำด้วย

https://www.pexels.com/photo/bowl-of-rice-1311771/

 

4) ปลาทะเล

ปลานั้นมีประโยชน์มากอยู่แล้ว เหมือนคำพูดที่ว่า “กินปลาแล้วจะฉลาด” นั่นเป็นความจริง ดูอย่างประเทศที่นิยมทานปลาเป็นหลักอย่างประเทศญี่ปุ่น ก็มีอัจฉริยะมากมายอยู่ในประเทศเขาอีกด้วย เพราะในปลาทะเลนั้นจะมีกรด DHA ซึ่งช่วยในการบำรุงสมอง กระตุ้นความจำอยู่ แถมรสชาติยังดี ประกอบอาหารได้หลากหลายอีกด้วยจ้า

https://www.pexels.com/photo/close-up-photo-of-sliced-salmon-1683545/

 

5) น้ำเปล่า

ร่างกายของมนุษย์นั้นสามารถอดอาหาร ได้นานกว่าอดข้าวเสียอีก นั้นเพราะว่าในร่างกายของเรานั้นมีน้ำอยู่ถึง 70% หรือประมาณ 2 ใน 3 เลยทีเดียว ทำให้น้ำนั้นเป็นส่วนประกอบที่สำคัญอย่างมากต่อมนุษย์ รวมถึงเรื่องสมอง และความจำด้วย หากขาดน้ำไปก็คงไม่สามารถทำงานได้ปกติอย่างแน่นอน ดังนั้นใครรู้ตัวว่าทานน้ำน้อย ต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมด่วน ๆ เลยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีนั่นเอง

Advertisement

Advertisement

https://www.pexels.com/photo/woman-drinking-water-1458671/

และนี้ก็เป็น 5 อาหารบำรุงสมองที่ทานแล้ว ความจำดี! ที่ไรท์หาข้อมูลมาแล้วอยากบอกต่อนะคะ มีของโปรด หรือของไม่โปรดของใครบ้างไหมนะ ฮ่า ๆ ๆ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับนักอ่านหลาย ๆ คนนะคะ แล้วพบกันใหม่กับคอนเทนต์หน้า ๆ จ้า บายยย


 

ที่มาภาพ : 

https://www.pexels.com/photo/man-wearing-brown-jacket-and-using-grey-laptop-874242/

https://www.freepik.com/free-photo/breakfast-with-hard-boiled-eggs_4254002.htm#page=1&query=Boiled%20eggs&position=48

Advertisement

Advertisement

https://www.pexels.com/photo/bowl-of-sliced-broccoli-1359326/

https://www.pexels.com/photo/bowl-of-rice-1311771/

https://www.pexels.com/photo/close-up-photo-of-sliced-salmon-1683545/

https://www.pexels.com/photo/woman-drinking-water-1458671/

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด