คัดลอกลิงค์

ท่องเที่ยว

"5 เทคนิค" พักผ่อนนอนหลับสบายบนเครื่องบิน

AKAlice1919
AKAlice1919
|2 min read
อ่านบทความอื่นจาก AKAlice1919
แจ้งตรวจสอบ
"5 เทคนิค" พักผ่อนนอนหลับสบายบนเครื่องบิน

ขอบคุณภาพปก: Credit www.freepik.com

หากเพื่อน ๆ ต้องเดินทางไปท่องเที่ยวต่างประเทศ และแถมยังต้องนั่งเครื่องเป็นระยะเวลานาน ๆ โดยเฉพาะการเดินทางข้ามทวีปที่ใช้เวลาในการเดินทางที่ยาวนานมาก อาจทำให้ร่างกายของเราอ่อนเพลียจากการเดินทางได้ ในวันนี้ เราจะมาดูเทคนิคที่ทำให้เราหลับพักผ่อนอย่างสบายบนเครื่องบินกันค่ะ

1. หลีกเลี่ยงการนอนก่อนออกเดินทาง

https://www.freepik.com/free-photos-vectors/backgroundขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com

หากเรานอนในระหว่างวันหรือนอนก่อนออกเดินทางมากเกินไป จะทำให้ร่างกายตื่นตัว ทำให้เราไม่สามารถนอนหลับพักผ่อนขณะที่เราอยู่บนเครื่องได้ เราจึงควรหลีกเลี่ยงการนอนก่อนออกเดินทาง เพราะเราจะได้รู้สึกง่วงและอยากนอนได้อย่างเต็มที่ขณะที่เรากำลังอยู่บนเครื่อง

2. หมอนรองคอ

https://www.freepik.com/free-photos-vectors/backgroundขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com

หากต้องเดินทางเป็นเวลาหลายชั่วโมง แนะนำให้เพื่อน ๆ ติดหมอนรองคอขึ้นเครื่องไปด้วยนะคะ เพราะเวลาที่เรางีบหลับบนเครื่องบิน หมอนรองคอจะช่วยรองรับศีรษะของเราในเวลาที่เราหลับ แถมยังช่วยทำให้ไม่ปวดคอแถมยังทำให้เราหลับสบายด้วยนะคะ

Advertisement

Advertisement

3. ผ้าปิดตา

https://www.freepik.com/free-photos-vectors/womanขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com

เวลาที่เรานอนหลับบนเครื่อง อาจจะมีแสงไฟบนเครื่องบินมารบกวนการนอนของเรา ทำให้เราหลับไม่สนิท ให้เรานำผ้าปิดตาติดตัวขึ้นเครื่องไปด้วยนะคะ เพราะจะทำให้แสงไฟต่าง ๆ บนเครื่อง ไม่ให้เล็ดลอดเข้ามารบกวนตาเราเวลาเราหลับค่ะ

4. หลีกเลี่ยงคาเฟอีน

https://www.freepik.com/free-photos-vectors/coffeeขอบคุณภาพ : Credit www.freepik.com

ก่อนขึ้นเครื่อง เราควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีนนะคะ เช่น กาแฟ น้ำอัดลม หรือชา เพราะฤทธิ์ของคาเฟอีนจะกระตุ้นทำให้ร่างกายตื่นตัวและนอนไม่หลับ ทางที่ดีควรดื่มน้ำเปล่าหรือนมสักกล่องเป็นการรองท้องก่อนขึ้นเครื่อง

Advertisement

Advertisement

5. หูฟังตัดเสียงรบกวน

https://pixabay.com/photos/headphones-headset-audio-technology-690685/ขอบคุณภาพ : Credit www.pixabay.com

เนื่องจากบนเครื่องบิน เต็มไปด้วยเสียงรบกวนจากผู้โดยสารมากมายหลายประเภท ไม่ว่าจะเป็น เสียงนอนกรนจากคนข้างหน้า เสียงร้องของเด็ก หรือแม้แต่เสียงของเครื่องยนต์ที่กำลังทำงาน ให้เราใส่หูฟังไว้ตลอดเวลาที่เรานอนหลับนะคะ เพราะหูฟัง จะช่วยตัดและลดเสียงรบกวนจากรอบข้างได้ในขณะที่เราหลับ ทำให้เราสามารถพักผ่อนนอนหลับได้เต็มที่มากขึ้น

การที่เราได้พักผ่อนนอนหลับบนเครื่องบินอย่างเต็มที่แล้ว จะทำให้ร่างกายของเราไม่อ่อนเพลีย อีกทั้งยังเป็นการเตรียมพร้อมร่างกายในการออกเดินทางท่องเที่ยวได้ทันทีเมื่อเครื่องลงจอดค่ะ

 

 

 

 

 

 

 

ความคิดเห็น

Advertisement

Advertisement

Advertisement

บทความล่าสุด