เป็นที่ยอมรับกันทั่วไปว่า สถานการณ์แพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 หรือโควิด-19 (COVID-19) ในประเทศไทยมีแนวโน้มการแพร่ระบาดเพิ่มมากขึ้น จากข้อมูล ณ วันที่ 19 มีนาคม 2563 พบว่ามีผู้ติดเชื้อเพิ่มขึ้นมากถึง 60 ราย ซึ่งผู้ติดเชื้อส่วนใหญ่เป็นวัยทำงานที่ได้รับเชื้อไวรัสโควิด-19 มาจากการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างกันในพื้นที่เสี่ยง เช่น สนามมวย สถานบันเทิง สนามบิน และเป็นผู้ที่เดินทางกลับมาจากประเทศกลุ่มเสี่ยง แล้วไม่ยอมกักกันตัวตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุข จึงทำให้สถานการณ์แพร่ระบาดเกิดขึ้นในวงกว้างทั่วทุกภูมิภาคของประเทศไทย จนทำให้หลายฝ่ายเรียกร้องให้มีการล็อกดาวน์ประเทศ และให้รัฐบาลวางแผนกิจกรรมช่วงปิดเมืองให้แก่ประชาชน เพื่อเป็นแนวทางในการดำเนินชีวิตอย่างปลอดภัยจากการแพร่ระบาด แต่รัฐบาลยังไม่ได้ตัดสินใจเกี่ยวกับนโยบายล็อกดาวน์ เพราะมีรายละเอียดที่เกี่ยวเนื่องกับหลายภาคส่วน จึงต้องทบทวนให้รอบคอบหากจะมีการประกาศนโยบายดังกล่าว อย่างไรก็ดี เพื่อเป็นการลดโอกาสในการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 รัฐบาลจึงได้ออกมาตรการปิดสถานที่มีความเสี่ยงต่อการแพร่ระบาด โดยเฉพาะสถานที่ซึ่งมีผู้คนมาอยู่รวมกันจำนวนมาก เช่น โรงเรียน มหาวิทยาลัย สถาบันกวดวิชา รวมทั้งสถานบันเทิงรูปแบบต่าง ๆ เช่น สนามม้า สนามมวย อาบอบนวด คาราโอเกะ ผับ บาร์ นวดแผนโบราณ โรงภาพยนตร์ รวมทั้งให้งดการจัดคอนเสิร์ต และงานมหรสพต่าง ๆ เป็นระยะเวลา 14 วัน นับตั้งแต่วันที่ 18 มีนาคม 2563 เป็นต้นไป (อ่านเพิ่มเติมเรื่อง แถลงมาตรการแต่ละด้านเพื่อสกัดกั้นการแพร่ระบาดโควิด-19) ซึ่งนอกจากจะเป็นการชะลอการแพร่ระบาดในวงกว้างแล้ว สถานที่หลายแห่งก็ได้รับความช่วยเหลือจากหน่วยงานของภาครัฐ ในการส่งเจ้าหน้าที่เข้าไปทำความสะอาดครั้งใหญ่ พร้อมทั้งพ่นน้ำยาฆ่าเชื้อโรคด้วย ในช่วงเวลาปิดเทอมใหญ่ของเด็กนักเรียน พร้อมกับการประกาศปิดเมืองแบบย่อม ๆ อาจจะทำให้วิถีชีวิตของผู้คนเปลี่ยนไป โดยเฉพาะคนที่ชอบเที่ยวเล่นนอกบ้าน แต่หากมองในแง่ดี ในระยะเวลา 2 สัปดาห์นี้เป็นโอกาสอันดีที่เราทุกคนจะได้มีเวลาอยู่กับตัวเอง เพิ่มพูนทักษะความรู้ รวมทั้งใช้เวลาร่วมกับคนในครอบครัวผ่านกิจกรรมที่สนุกสนานร่วมกัน เพื่อผ่อนคลายความวิตกกังวล และความตึงเตรียดต่อวิกฤติการณ์ที่กำลังเกิดขึ้น สำหรับบทความนี้ขอแนะนำ “5 กิจกรรมช่วงกักตัว พักกาย พักใจ สู้ภัยโควิด-19” ซึ่งเราเชื่อว่าเพื่อน ๆ ทุกคนสามารถนำไอเดียเหล่านี้ไปปรับใช้ในการดำเนินชีวิตได้อย่างแน่นอนค่ะ 1. ออกกำลังกาย : การประกาศปิดสถานบันเทิง เป็นช่วงเวลาอันดีที่เราจะได้พักผ่อนอยู่ที่บ้าน ซึ่งนอกจากการพักแล้ว ขอแนะนำให้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ เพราะการออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย เพื่อให้พร้อมรับมือกับโรคภัยที่จะมาเยือน รวมทั้งช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดฟีน หรือสารแห่งความสุข ซึ่งจะช่วยให้เราผ่อนคลายจากความตึงเครียดของสถานการณ์แพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด -19 ได้ด้วย อย่างไรก็ดี ควรออกกำลังกายในรั้วบ้านนะคะ เพื่อให้ห่างไกลจากผู้ติดเชื้อรายอื่น ๆ ที่อาจมาในรูปแบบของเพื่อนบ้านก็เป็นได้ค่ะ 2. เล่นกับลูก : เป็นช่วงเวลาอันดีที่คนในครอบครัวจะได้อยู่กันพร้อมหน้าพร้อมตา รวมทั้งเป็นช่วงเวลาที่จะสร้างสัมพันธภาพที่ดีร่วมกันระหว่างพ่อแม่ลูก หรือญาติพี่น้องในบ้าน ลองหากิจกรรมสนุกสนานร่วมกัน เช่น การรดน้ำต้นไม้ เล่นฟุตบอลหน้าบ้าน ทำความสะอาดบ้าน ทำกับข้าว เล่นบอร์ดเกม อ่านหนังร่วมกับลูก ฯลฯ กิจกรรมง่าย ๆ แต่สามารถสร้างความสุขอย่างมหาศาลให้แก่ลูกน้อย จนอาจจะทำให้เรารู้สึกว่า อยากให้ช่วงเวลาแห่งความสุขนี้คงอยู่ไปอีกยาวนาน … เด็กเติบโตขึ้นทุกวัน ใช้ช่วงเวลานี้เก็บเกี่ยวความสุข และรอยยิ้มร่วมกันไว้นะคะ 3. เรียนออนไลน์เพื่อพัฒนาตนเอง : มนุษย์เงินเดือนจำนวนไม่น้อยใช้ชีวิตช่วงกลางวันกับการทำงาน แล้วพักผ่อนใจด้วยการท่องเที่ยวยามราตรีในยามค่ำคืน หรือเที่ยวเล่นเพลิน ๆ ในสถานบันเทิงตอนกลางวันของวันหยุด แต่ช่วงนี้สถานบันเทิงทั้งหมดถูกสั่งปิด เพื่อควบคุมการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ลองปรับวิธีการหาความสุขให้กับตนเอง ด้วยการเพิ่มพูนทักษะ และอัพเกรดความรู้ ผ่านการเรียนออนไลน์ในสิ่งที่เราสนใจ ซึ่งคอร์สเรียนต่าง ๆ มีทั้งแบบเรียนฟรี และชำระค่าลงทะเบียน ให้เลือกตามสถานะของเงินในกระเป๋า เช่น การถ่ายภาพ การนำเสนอในที่สาธารณะ การตกแต่งรูปภาพ การใช้งานโปรแกรมคอมพิวเตอร์ และการลงทุน เป็นต้น การเรียนรู้เพิ่มเติมทำให้เราได้เห็นถึงศักยภาพแฝงที่มีอยู่ในตนเอง เพียงแต่ที่ผ่านมา เราอาจจะขาดเวลาที่จะฝึกฝน ซึ่งช่วงเวลานี้เอง ที่เราจะดึงศักยภาพนั้นออกมา และนำความรู้ที่ได้รับจากการเรียนออนไลน์มาพัฒนาการทำงานให้ดียิ่งขึ้นไปค่ะ 4. ติดตามข่าวสาร : การติดตามข่าวสารเพื่อรับรู้ความเคลื่อนไหวในบ้านเมืองและต่างประเทศ รวมทั้งอัพเดทสถานการณ์แพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ตลอดจนแนวทางปฏิบัติตนให้เหมาะสมในช่วงเวลาดังกล่าว ทั้งนี้ การรับข่าวสารทั่วไปควรเลือกชมหรือฟังจากสถานีที่ไม่สร้างความเกลียดชังระหว่างคนในชาติ เพราะช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่คนไทยควรรักและสามัคคีกัน เพื่อจับมือกันก้าวข้ามวิกฤติด้านสาธารณสุขครั้งสำคัญของประเทศ สำหรับการติดตามข่าวสารการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 ขอแนะนำให้ติดตามจากการแถลงข่าวประจำวันของกระทรวงสาธารณสุขในช่วงเวลา 11.00 น. และการแถลงข่าวของศูนย์ข้อมูลโควิด-19 ในช่วงเวลา 14.00 น. ซึ่งทั้งสองแหล่งข่าวนี้จะทำให้เรารับรู้ข่าวสารที่ถูกต้อง รวมทั้งจะได้ไม่ตระหนกกับสถานการณ์จนเกินไป มาติดตามข่าวสารจากแหล่งข่าวที่เชื่อถือได้กันนะคะ 5. ดูทีวี ดูซีรีส์ และฟังเพลงออนไลน์ : ในวิกฤติครั้งนี้ หลายคนอาจรู้สึกตึงเครียดกับความรุนแรงจากการแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด-19 เพราะไม่แน่ใจว่า ตอนนี้ตนเองติดเชื้อหรือยัง หรือคนรอบข้างมีใครที่ติดเชื้อแล้วบ้าง เพื่อเป็นการคลายความกังวล ลองหาความบันเทิงให้กับชีวิตกันบ้างค่ะ ด้วยการดูทีวีออนไลน์ ดูหนังที่พึ่งออกจากโรง หรือดูซีรีส์ ผ่านแอปพลิเคชัน TrueID หรือจะฟังเพลงดังออกใหม่ หรือเพลงเก่าที่คิดถึงผ่านแอปพลิเคชัน TrueID Music ซึ่งทั้งสองแอปพลิเคชันนี้ อัดแน่นไปด้วยเนื้อหาสาระ และความบันเทิงที่เราสามารถเลือกรับชมและรับฟังได้ตลอด 2 สัปดาห์ ระยะเวลา 2 สัปดาห์ อาจจะดูยาวนานสำหรับหลาย ๆ คน แต่ถ้าเราปรับแนวทางในการดำเนินชีวิตตามแนวทางข้างต้น พร้อมกับการทำใจยอมรับความจริงที่ว่า บางครั้งเราก็จำเป็นต้องยอมสูญเสียความสุขบางอย่างไป เพื่อความปลอดภัยของตัวเราเอง คนที่เรารัก และสังคมส่วนรวม … รักตัวเอง รักครอบครัว ต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของกระทรวงสาธารณสุขอย่างเคร่งครัด คือ “ล้างมือ กินร้อน กินช้อนตัวเอง สวมหน้ากากอนามัย หลีกเลี่ยงการเดินทางไปในพื้นที่เสี่ยง และงดการใช้สิ่งของร่วมกัน เพื่อป้องกันเชื้อไวรัสโควิด-19” … เพราะถ้าเราปลอดภัย คนที่เรารัก ไม่ว่าจะเป็นพ่อ แม่ พี่ น้อง และลูกหลานของเรา พวกเขาก็จะปลอดภัยเช่นกันค่ะ อ่านบทความที่เกี่ยวข้อง : การเฝ้าระวังเชื้อไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ (โรคปอดอักเสบรุนแรงจากไวรัส) เคล็ดลับการป้องกันเชื้อไวรัสโคโรน่า สถานการณ์แพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโควิด 19 ประโยชน์ของเจลล้างมือแอลกอฮอล์ และวิธีการเลือกซื้อ การป้องกันไวรัสโคโรน่า หรือ COVID-19 เมื่อต้องเดินทางโดยรถสาธารณะ รีวิว : DIY หน้ากากอนามัย ข้าราชการป่วยเพราะ “โควิด-19“ ลาป่วยได้ โดยไม่นับเป็นวันลา หน้ากากอนามัย ไม่ใส่ยิ่งเสี่ยง ศูนย์แถลงข่าวรัฐบาล ไวรัสสายพันธุ์ใหม่ (COVID-19) แหล่งเรียนรู้ด้านสุขอนามัยบนโลกออนไลน์ อัพเดทสถานการณ์ "ผีน้อยเกาหลี" หนีการกักกันโรค ล้างมือเพื่อสุขอนามัย ห่างไกลโควิด-19 ยกเลิกงานสงกรานต์ 2020 ลดความเสี่ยงโควิด-19 รู้ไว้ต้องระวัง 10 สิ่งของที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อโควิด-19 7 กิจกรรมหรรษา และแนวทางท่องเที่ยววันสงกรานต์ 2563 ถอดบทเรียนความสำเร็จ การควบคุมเชื้อไวรัสโควิด-19 จากจีน 5 เรื่องเข้าใจผิดเกี่ยวกับโควิด-19 เดินทางมาจาก “เขตติดโรคติดต่ออันตราย” ต้องทำอย่างไร ?? โรงพยาบาลตรวจ โควิด-19 ฟรี! (สำหรับผู้ที่มีความเสี่ยง) 7 แอปพลิเคชันทำงานที่บ้าน รู้ไว้ใช้งานช่วงวิกฤติโควิด-19 สงกรานต์ไม่หยุด!! นัยยะสำคัญที่ต้องรู้ แล้วสู้ไปด้วยกัน // เครดิตภาพประกอบฟรี จาก Canva Application //