เราได้รับคำถามมาอย่างมากมายว่า กีฬาไหนเบิร์นไขมันได้อย่างดีที่สุด ในวันนี้เรามีคำตอบมาตอบคำถามกันค่ะ นักกีฬาทั้งหลายปกติพวกคุณเล่นกีฬาอะไรกันบ้างคะ ไม่ว่าจะเป็นฟุตบอล บาสเกตบอล ต่อยมวย ว่ายน้ำ หรืออื่น ๆ ล้วนแล้วแต่มีส่วนที่ต้องใช้ต่างกันออกไป ทำให้การเผาผลาญไข-มันภายในร่างกายแตกต่างกันด้วยเช่นกัน เพราะฉะนั้นแล้วเรามาดูกันเลยว่ากีฬาที่คุณกำลังเล่นเป็น 1 ใน 5 กีฬาสุดยอดเบิร์นไขมันหรือเปล่า ไปดูกันค่ะ รูปภาพจาก pixabay 1. ต่อยมวย รูปภาพจาก pixabay กีฬาที่ประเทศไทยมีชื่อเสียงมาก นั่นก็คือมวย แต่นอกจากความสนุกที่ได้ปล่อยหมัดอย่างเต็มที่แล้ว กีฬามวยนี่แหละ เผาผลาญไขมันเยอะมาก ๆ เนื่องจากการต่อยมวยนั้น ต้องใช้ร่างกายทุกส่วน และต้องใช้ควบคู่ไปกับทักษะด้วย ไม่ว่าจะเป็น ความสัมพันธ์ของอวัยวะต่างๆ ทั้งการออกหมัด การหลบ การเตะ นอกจากนี้ยังมีทักษะการทรงตัว และการตอบโต้อีกด้วย ที่เรากล่าวมานั้นล้วนใช้ร่างกายส่วนบนเป็นอย่างมากเท่ากับว่าคุณจะได้คาร์ดิโอส่วนบนของร่างกายคุณไปด้วยเพราะปกติคาร์ดิโอที่เราเห็นกันทั่ว ๆ ไป มักจะคาร์ดิโอแต่ส่วนขาเท่านั้น แต่กีฬามวยนี่แตกต่างกันออกไปจากกีฬาอื่น เพราะฉะนั้นใครต้องการกีฬาที่ใช้แรงมาก สนุกคลายเครียด และคาร์ดิโอส่วนบนเยอะ ๆ เราแนะนำกีฬามวยเลยค่ะเพราะใน 1 ชั่วโมงที่เราต่อยมวยนั้นเราจะเผาผลาญแคลอรี 600-900 แคลอรีเลยค่ะ 2. ปีนเขา รูปภาพจาก pixabay กีฬาต่อไปเอาใจสายชอบความตื่นเต้น ผจญภัย เบื่อกีฬาเดิม ๆ ก็คือ ปีนเขาค่ะ บางคนอาจจะตกใจว่ามันจะอันตรายไปไหม แต่ว่าไม่ต้องห่วงค่ะ เพราะในปัจจุบันกีฬาปีนเขาถูกพัฒนามาให้สามารถเล่นในร่มได้ พร้อมอุปกรณ์ดูแลความปลอดภัยของคุณให้คุณได้ความตื่นเต้น และปลอดภัยระหว่างปีนหน้าผาจำลองค่ะ ปีนผาจำลองถูกให้ความสนใจเป็นอย่างมากเนื่องจากเป็นการออกกำลังกายทุกสัดส่วนของร่างกายไม่ว่าจะเป็น ลำตัว สะโพก แขน น่อง ต้นขา ขา ในขณะที่กีฬ่ที่คุณเล่นปกติมักจะเป็นกีฬาที่ออกที่เดิมวนไปเรื่อย ๆ แต่ปีนผานั่นต้องใช้ทุกสัดส่วน และไม่ว่าจะผาจำลองหรือภูเขา แต่ละที่ก็มีความยากง่าย ความชันที่ต่างกันเพราะฉะนั้นคุณจะรู้สึกท้าทายกับการออกกำลังกายด้วยกีฬาชนิดนี้เสมอ ในการปีนเขา 1 ชั่วโมงการเผาผลาญแคลอรี่อยู่ที่ 500-800 กันเลยทีเดียวค่ะ 3. เตะฟุตบอล รูปภาพจาก pixabay กีฬายอดฮิตในหมู่วัยรุ่นประเทศไทย เพราะได้เล่นกันเป็นทีมและเจอคนมากมาย กีฬาที่เราเลือกมาวันนี้เราพยายามเลือกกีฬาที่ใช้ร่างกายทุกส่วนการเตะฟุตบอลก็เช่นเดียวกัน ฟุตบอลนั้นใช้ร่างกายทุกส่วนเพราะระหว่างที่คุณวิ่งเลี้ยงบอล หรือเตะบอล คุณก็ยังต้องใช้ส่วนบนในการหลบหลีกคู่ต่อสู้หรือโหม่งบอลอีกด้วย และจากการที่คุณต้องวิ่งตลอดทั้งเกมทำให้กีฬาฟุตบอลเผาผลาญไขมันได้ดีกว่ากีฬาหลาย ๆ ชนิด นอกจากคุณจะได้มีกล้ามเนื้อ และเผาผลาญไขมันได้มากแล้ว คุณจะมีกระดูกที่แข็งแรงขึ้นอีกด้วยเพราะทักษะมากมายที่ต้องใช้เล่นฟุตบอลเช่น การวิ่ง หรือกระโดดเป็นการเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก ทำให้คุณได้เรื่องกระดูกแข็งแรงเพิ่มเข้ามา ซึ่งการเตะบอล 1 ชั่วโมงเผาผลาญได้ถึง 800 แคลอรีเลยนะคะ 4. ว่ายน้ำ รูปภาพจาก pixabay เรามาเอาใจคนที่เล่นกีฬาทางน้ำกันบ้างดีกว่าค่ะ กีฬาในน้ำยอดฮิตแน่นอนว่าหลายคนต้องนึกถึง ว่ายน้ำอยู่แล้ว รู้หรือไม่คะว่านอกจากที่เราได้อยู่ในน้ำคลายร้อนแล้วนั้น การว่ายน้ำเพียงแค่ครึ่งชั่วโมงก็มีประสิทธิภาพเทียบเท่าการออกกำลังกายบนบก 1 ชั่วโมง เริ่มน่าสนใจแล้วใช่ไหมละคะ การว่ายน้ำนี้จะทำให้ส่วนแกนกลางของร่างกาย ขา และแขนของคุณแข็งแรงยิ่งขึ้นนอกจากนี้จ้อดีของการว่ายน้ำคือ แทบจะไม่มีแรงปะทะแต่ดีต่อหัวใจมาก ๆ เพราะการว่ายน้ำเป็นคาร์ดิโอร่างกายของคุณ เหมาะกับทั้งเด็กและผู้สูงอายุ หากคุณว่ายน้ำอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องใน 30 นาทีคุณจะเผาผลาญได้ถึง 470-750 เลยทีเดียวโอ้โห เยอะมาก ๆ 5. แบดมินตัน รูปภาพจาก pixabay มาถึงกีฬาสุดท้ายซึ่งเป็นกีฬาสุดโปรดของเรา เพราะราคาถูก สนุก ได้เล่นกับเพื่อน ๆ เพราะเป็นอีกหนึ่งกีฬายอดฮิตในประเทศไทย นั่นก็คือ แบดมินตัน ตีแบดเป็การออกกำลังที่คล้าย ๆ กับการเต้นแอโรบิกที่จะมีผลต่อกล้ามเนื้อ และหัวใจ จึงเผาผลาญแคลอรีได้อย่างดีเยี่ยม ทักษะการตบลูก และวิ่งรับลูกทำให้เราได้ออกกำลังกายแทบทั้งตัว และนอกจากนั้นยังต้องใช้ทักษะในการทรงตัว กระโดด ยืดตัวอีกด้วยทำให้ร่างกายของเราต้องฝึกระบบประสาทที่จะทำให้ทักษะและอวัยวะต่าง ๆ ทำงานประสานกัน ซึ่งใน 1 ชั่วโมงที่คุณเล่นแบดนั้นสามารถเผาผลาญพลังงานได้ถึง 520 แคลอรีเลยนะคะ ไม่ว่าคุณกำลังเล่นกีฬาชนิดไหนอยู่ ทุก ๆ กีฬาล้วนมีประโยชน์ทั้งนั้น แต่อย่าลืมว่าหลังออกกำลังกายเราก็ต้องกลับมาดูแลสภาพร่างกายของตัวเองด้วย โดยการไม่หักโหมจนเกินไปเพราะอาจจะทำให่ร่างกายหรือกล้ามเนื้อของคุณบาดเจ็บได้ แล้วเจอกันใหม่บทความหน้านะคะ สวัสดีค่ะ