ไฮฮายค่าสาว ๆ เป็นยังไงบ้างคะ ใครยัง work from home กันอยู่บ้างเอ่ย เชื่อไหมคะว่าหมีได้ยินเพื่อน ๆ หลายคนบ่นว่าการทำงานแบบเวิร์คฟอร์มโฮมทำให้ระยะเวลาการทำงานยาวขึ้นโดยไม่รู้ตัว บางคนก็บ่นเรื่องประชุมตอนดึก บางคนก็บ่นเรื่องอินเตอร์เน็ตขัดข้อง แต่ยังไงก็ตาม ถ้ายังมีงานทำกันอยู่ก็ขอให้เกาะกันไว้แน่น ๆ นะคะ เศรษฐกิจแบบนี้เนอะ….อดทนได้ก็ทนกันไป สำหรับสายฟรีแลนซ์อย่างหมี การทำงานดึกดื่นเป็นของคู่กันค่ะ เพราะว่ากลางวันเนี่ยพระอาทิตย์มันแยงตา ร้อนด้วยอะไรด้วย แถมคนที่บ้านก็คอยกวนจนบางครั้งทำงานไม่ได้ สู้ทำตอนกลางคืนก็คือสบาย ไม่มีคนกวนใจ แต่ก็มีปัญหาอย่างหนึ่งตามมาของการทำงานดึกคือ...ความหิว ก็นะคะ...รู้ทั้งรู้ว่าไม่ควรกินดึก แต่การใช้สมองกลางคืนมันลิงค์ไปยังท้องให้หิวง่ายนี่นา แต่ชะนีไซส์หมีถ้ากินดึกแบบจัดหนักจัดเต็มมีหัวเป็นสาวน้อยร้อยยี่สิบโลแน่ ๆ วันนี้หมีก็เลยจะมาแนะนำ 5 ของกินมื้อดึกที่กินแล้วรู้สึกผิดบาปน้อยหน่อยแถมยังอิ่มปากอุ่นท้องเสริมพลังในการทำงานด้วยค่ะ โยเกิร์ต ปกติแล้วคนส่วนใหญ่มักกินโยเกิร์ตเป็นมื้อเช้าเพื่อช่วยในการขับถ่ายใช่ไหมคะ แต่โยเกิร์ตเย็น ๆ แช่ในตู้เย็นแล้วเอาออกมาทานมื้อดึกก็เป็นของว่างที่ฟินมากเหมือนกัน โยเกิร์ตส่วนใหญ่จะมีจุลินทรีย์ที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยในเรื่องท้องไส้ ปัจจุบันก็มีหลากชนิดหลายยี่ห้อให้เลือกสรร หมีแนะนำว่าถ้าใครกินเป็นมื้อดึกให้เลือกแบบ 0% มาทานนะคะเพราะว่ามีน้ำตาลน้อย แคลลอรีก็ตกประมาณ 100-150 แคล บางชนิดมีผลไม้ให้เคี้ยวก็ยิ่งทำให้สดชื่น ฟื้นฟูกำลังในการทำงาน ตาสว่างไปพร้อมกับสุขภาพดีอีกด้วย ไข่ตุ๋น เวลานึกถึงไข่ตุ๋นจะนึกถึงแบบที่มาเป็นชามโคมใหญ่แบบที่คุณแม่นึ่งให้ทานกันเนอะ แต่จริง ๆ แล้วไข่ฟองเดียวก็สามารถทำไข่ตุ๋นได้ค่ะ อย่างที่เรารู้ ๆ กันเนอะ ไข่เนี่ยเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีแถมแคลลอรีไม่สูงมาก มีประโยชน์ต่อร่างกาย กินได้กินดีกินทุกวันไม่มีเบื่อ เมนูไข่ก็มีหลากหลาย ถ้าเราทำเองหมีแนะนำว่าให้ใช้ถ้วยเล็ก ๆ ไข่ฟองนึง เหยาะน้ำปลานิดเดียว ตี ๆ ให้เข้ากัน เอาไปใส่ไมโครเวฟสักสี่นาทีก็เป็นอันเสร็จ ไข่ร้อน ๆ ละมุนลิ้น ฟีลเหมือนกินของหนักแต่ที่จริงแคลนิดเดียว เวิร์คสุดค่ะ คอนเฟิร์ม แต่ถ้าใครอยากสะดวกสบายกว่านั้นก็เอาเป็นไข่ตุ๋นคัพในร้านสะดวกซื้อก็ไม่ติดค่ะ อร่อยง่าย ๆ ตามประสาผู้หญิงสมัยใหม่เนอะ 55555 CREDIT : ภาพโดย RitaE จาก Pixabay สลัดน้ำใส สลัดกับการไดเอทเป็นของคู่กันเนอะ การได้กินผักกรอบ ๆ หวานนิด ๆ กับน้ำสลัดเปรี้ยวอมหวานก็อยู่ท้องพอสมควรเหมือนกันในมื้อดึกของเรา สำหรับสลัดนั้นถ้าเลือกได้ขอให้เป็นแบบสลัดน้ำใสนะคะเพราะสลัดครีมนั่นน่ะตัวอ้วนเลย ไขมันทั้งนั้น หรือใครกินแต่ผักได้ยิ่งดีค่ะ หมีแนะนำอีกนิดว่าให้ใส่พวกถั่วลิสง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ หรือผลไม้แห้งอย่างลูกเกด สตรอว์เบอร์รี่อบแห้งเข้าไปอีกหน่อยเพื่อเพิ่มเท็กเจอร์ในการเคี้ยวจะได้กินสนุกขึ้นด้วย แน่นอนค่ะว่าสลัดผักก็มีขายในร้านสะดวกซื้อเหมือนกัน มาเป็นกล่องพร้อมทาน ง่าย สะดวก ได้วิตามินและเกลือแร่จากผักครบถ้วนเด้อ อกไก่ปรุงสำเร็จ สำหรับใครที่หิวดึกหิวบ่อยและหิวมาก สลัด โยเกิร์ต น้ำอื่นใดก็ไม่อยู่ท้องแล้ว นี่เลยค่ะ อกไก่ปรุงสำเร็จเป็นทางเลือกของคุณ เนื้ออกไก่ให้โปรตีนสูงแต่มีพลังงานต่ำจึงเห็นได้ว่าคนที่กำลังไดเอทหรือสร้างกล้ามเนื้อส่วนใหญ่จึงกินอกไก่กัน ในร้านสะดวกซื้อที่ขายกันชิ้นนึงก็หนึ่งอิ่มพอดีแถมแคลลอรียังแค่ประมาณ 70-100 แคลต่อซอง หมีเองก็ซื้อมาตุนไว้เวลาปั่นงานกลางคืน ของเบา ๆ บางทีมันไม่ตอบโจทย์เนอะ จัดอกไก่เข้าไปชิ้นนึงอยู่ท้องแน่นอน กินได้เต็มปากเต็มคำ อิ่มแถมแคลน้อย หมีเฟิร์มเลยว่านี่แหละทางเลือกที่ชะนีไซส์หมีคู่ควร นมถั่วเหลือง ใครสายเฮลตี้มารวมกันทางนี้จ้า ถั่วเหลืองให้วิตามิน โปรตีน ให้ร่างกายของเราได้มีสุขภาพที่ดี ปกติแล้วเราชอบกินน้ำเต้าหู้หรือเจ้านมถั่วเหลืองกันตอนเช้าเนอะ แต่ที่จริงแล้วเราจะกินตอนไหนก็ได้เพราะเป็นตัวเลือกที่ดีและมีคุณค่าทางอาหารสูง ปัจจุบันก็มีนมถั่วเหลืองหลากหลายยี่ห้อในร้านสะดวกซื้อ สำหรับหมี หมีชอบน้ำเต้าหู้ของโทฟุซังเป็นพิเศษเพราะทานง่าย ไม่เหม็นถั่วเหลืองแถมมีหลากรูปแบบให้เลือก สำหรับสายกินดึกแนะนำตัวน้ำตาลน้อยค่ะ ตัวนี้จะมีแคลลอรีประมาณ 70 แคล ขวดไซส์กะทัดรัด กินอิ่มแบบเบา ๆ นอนหลับสบาย เทใส่แก้วเวฟหน่อยก็อร่อยเหมือนกัน แน่นอนค่ะว่าที่จริงแล้วการนอนดึกและทานมื้อดึกไม่ค่อยดีต่อสุขภาพ แต่ถ้าจำเป็นก็ต้องเลือกทานของที่มีประโยชน์และแคลลอรีเบา ๆ หน่อยไม่ให้ร่างกายทำงานหนักก่อนนอนและป้องกันกรดไหลย้อน หมีเชื่อว่าทุกคนมีความจำเป็นที่แตกต่างกันในช่วงเวลาที่เหมาะสมของการทำงาน เรียน หรืออ่านหนังสือ การอยู่ดึกจึงเป็นเรื่องช่วยไม่ได้เนอะ แต่ยังไงก็ดูแลสุขภาพกายและใจกันด้วยนะคะ รื่นรมย์สวัสดี หมี CREDIT - ภาพสลัดโดย RitaE จาก Pixabay -ภาพอื่น ๆ โดยผู้เขียน