หลายๆคนคงอยากมีภาพลักษณ์ที่ดูดี สะอาดสุภาพ สุขภาพดี มากขึ้น เพื่อเสริมสร้างความมั่นใจซึ่งเป็นคุณสมบัติที่สำคัญในการทำสิ่งต่างๆ ไม่ว่าจะในเรื่องหน้าที่การงาน สังคม หรือบุคลิก วันนี้ผมมี 5 วิธีง่ายๆ รับประกันว่าถ้าทำตามแล้ว เห็นผลภายในไม่ถึง 1 เดือน ดูดีขึ้นแน่นอน1. เข้านอนแต่หัวค่ำการพักผ่อนสำคัญมากต่อสุขภาพ ผิวพรรณที่ดี สดใจ ความกะปรี้กะเปร่า และอื่นๆ ต่างมาจากการผักผ่อนที่มากพอ รวมถึงในเรื่องของความสูงก็ช่วยได้ เป็นวิธีที่สามารถทำได้เลยและให้ผลดีอย่างเห็นได้ชัดมากๆ ส่วนตัวผมในช่วงพึ่งเริ่มเปลี่ยนตารางการนอนใหม่ๆ ก็มีนอนไม่หลับบ้าง เพราะชินกับการนอนดึก ทุกคนลงจัดเวลางานต่างๆพยายามให้เสร็จตั้งแต่หัวค่ำแล้วเปลี่ยนวิถีชีวิตใหม่นอนเร็วขึ้น ผมรับรองจากประสบการณ์ส่วนตัวเลยว่าสุขภาพดีขึ้น ประสิทธิภาพการทำงานดีขึ้น และพอได้ตื่นเช้าขึ้นก็รู้สึกดีขึ้นด้วย2. ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆน้ำเปล่า เป็นปัจจัยหลักของความชุ่มชื้นของร่ายกาย อีกทั้งยังเป็นส่วนประกอบหลักด้วย การเลือกดื่มน้ำเปล่าเยอะๆนั้นนอกจากจะทำให้ร่างกายไม่แห้งเหี่ยว ดูมีชีวิตชีวามากขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ได้ลดการดื่มเครื่องดื่มที่ส่งผลเสียต่อร่างกาย เช่นชา กาแฟ และน้ำอัดลม แน่นอนว่าการเปลี่ยนปุบปับนั้นยากมาก ตอนที่ผมเปลี่ยนแรกๆโชคดีว่าส่วนตัวผมกินแต่น้ำเปล่าค่อนข้างเป็นหลักอยู่เเล้ว แต่ก็มีหลุดไปกินน้ำหวานบ้างตามโอกาส แต่หลังจากทำเป็นประจำ และดื่มในปริมาณมาก เห็นได้ชัดเลยว่าผมที่เป็นคนผิวแห้งง่ายอยู่เเล้ว ผิวพรรณดูนุ่มชุ่มชื้นขึ้นมามาก ปากก็ดูสุขภาพดีขึ้น เป็นวิธีที่ขาดไม่ได้พอๆกับข้อแรกเลยครับ3. ออกกำลังกายถึงการออกกำลังกายจะไม่จำเป็นจะต้องทำทุกวันในหนึ่งสัปดาห์ แต่ก็ควรทำเป็นประจำ ทั้งนี้ก็สามารถจัดตารางตามจุดประสงค์ได้เลยครับ แต่สำหรับใครที่แค่อยากออกเพื่อสุขภาพ ไม่ได้ต้องการสร้างหุ่นมากก็ไม่ต้องถึงกับเล่นเวทเทรนนิ่งก็ได้ครับ ผมแนะนำแค่เป็นพวกคาร์ดิโอลดไขมัน หรือท่าออกกำลังกายที่สามารถทำที่บ้านได้ หรือการวิ่งก็ได้ครับ เพราะนอกจากจะช่วยลดไขมันทำให้รูปร่างดูดีขึ้นแล้ว การออกกำลังกายเป็นประจำก็ช่วยให้ระบบต่างๆของร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ระบบหายใจระบบหมุนเวียนเลือดและอื่นๆ ซึ่งทำให้ร่างกายไม่เอื่อยเฉื่อย อีกทั้งช่วยสร้างวินัย และปรับบุคลิก มุมมอง ให้ดีขึ้นด้วยครับ4. ใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงต่างๆข้อนี้ส่วนตัวผมไม่เรียกว่าเป็นข้อที่ต้องทำมากขนาดนั้น เป็นการช่วยเร่งให้เห็นผลเร็วขึ้นมากกว่าแต่หากไม่สะดวกจริงๆก็ไม่ได้เป็นปัญหาอะไรครับ ผมยกตัวอย่างของที่ผมใช้ เช่นพวกมาสก์สำหรับผิวหน้าที่สามารถใช้เองที่บ้านก่อนนอน 10 - 15 นาทีซึ่งไม่ได้รบกวนการทำงานมาก สกินแคร์ต่างๆ หรือพวกน้ำหอม แฮนด์ครีม และอื่นๆที่ช่วยให้คุณดูดีขึ้น ส่วนตัวผมแนะนำไอเทมที่ผมใช้ประจำคือสกินแคร์บางตัว น้ำหอม และลิปมัน รวมถึงลิปมาสก์ เพราะผมเป็นคนปากแห้งง่าย ลองใช้ประมาณ 1-2อาทิตย์แรกก็เห็นผลที่ดีขึ้นของสุขภาพปากแล้วครับ ส่วนน้ำหอมเพื่อเสริมบุคลิกภาพที่ดีเวลาออกไปข้างนอก5. ควบคุมการกินอาหารหมายถึงการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายนั่งเองครับ ผมคิดว่าเป็นปัจจัยที่ค่อนข้างสำคัญเลย เพราะทุกอย่างที่กินเข้าไปก็จะแสดงผลออกมาอย่างนั้น ส่วนตัวผมไม่ได้ควบคุมเข้มงวดมากเหมือนคนที่ต้องการออกกำลังกายเอารูปร่างที่ดี หลักๆเลยผมแค่เลือกทานผักมากขึ้นกว่าปกติ ลดแป้งไขมันและน้ำตาลเท่าที่ทำได้ด้วยการไม่กินขนมจุกจิกระหว่างวันหรือมื้อเย็นที่หนักเกิน พอทำประกอบกับข้ออื่นๆแล้วก็เห็นผลที่ดีขึ้นเหมือนกันครับ ถึงแม้จะไม่ได้เห็นชัดในเรื่องของลักษณะภายนอกแต่สุขภาพดีขึ้นเรื่อยๆตามเวลาที่ทำ แต่ยังเห็นได้ในส่วนของการลดไขมันที่ทำให้มีรูปร่างที่ดีขึ้นจริงๆ รูปภาพประกอบบทความจาก Pexelsภาพที่ 1 Photo by Ivan Oboleninovภาพที่ 2 Photo by Pixabayภาพที่ 3 Photo by Victor Freitasภาพที่ 4 Photo by Pixabayภาพที่ 5 Photo by Lisa Fotiosภาพปก Photo by Samad Ismayilov เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !