หากคิดจะเริ่มออกกำลังกาย คุณคิดถึงการทำอะไรเป็นอย่างแรกครับ ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง เวทเทรนนิ่ง เล่นกีฬา ซึ่งที่กล่าวมาน่าจะเป็นอย่างแรกๆเลยที่คนส่วนใหญ่จะคิดถึง แต่บทนี้ผมมีการออกกำลังกายอีกแบบหนึ่งที่ทำได้ง่ายๆ ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นแบบไหนก็สามารถทำได้ นั่นคือ การเดินนั่นเอง มันดียังไงสรุปมาให้แล้ว 5 ข้อ ดังนี้1. แรงกระแทกน้อย การเดินเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งที่มีแรงกระแทกต่อข้อต่อน้อย จึงมีความปลอดภัยมากกับทุกคน ทุกช่วงอายุ ทุกสภาพร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นเด็ก ผู้สูงอายุ คนที่มีโรคประจำตัวหรือมีปัญหาในด้านกล้ามเนื้อกระดูกและข้อต่อ คนที่เพิ่งหายจากอาการบาดเจ็บ เป็นต้น การเดินนั้นจึงเหมาะมากสำหรับบุคคลในกลุ่มที่กล่าวมาและคนที่เริ่มต้นออกกำลังกายใหม่ๆ2. ความเข้มข้นต่ำ ความเข้มข้นต่ำนั้นก็หมายถึงการออกกำลังกายที่เบา สามารถทำให้เราออกกำลังกายได้เป็นเวลานานและต่อเนื่อง (ถ้าไม่เบื่อก่อนนะ)3. ลดไขมันได้เร็วที่สุด การเดินออกกำลังกายเรื่อยๆอย่างต่อเนื่องโดยที่ไม่ต้องหนักมาก พลังงานที่ถูกดึงมาใช้ส่วนใหญ่ในกิจกรรมนี้จะมาจากไขมันที่สะสมในร่างกายเรา ถึงแม้ในระยะเวลาเท่ากันแคลอรี่รวมอาจจะไม่เท่าการวิ่ง หรือการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นที่หนักกว่านั้น แต่แคลอรี่ที่เราได้จากการเดินมาจากไขมันถึง 80% เลยทีเดียว4. เวลาและโอกาส ในชีวิตประจำวันของบางคน การหาเวลาออกกำลังกายอาจจะเป็นเรื่องยาก เนื่องด้วยปัจจัยหลายๆอย่าง แต่การเดินนั้นจะอยู่ในชีวิตประจำวันเราอยู่แล้ว โอกาสที่จะได้เดินมีมากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น ซึ่งการเดินนั้นคุณไม่จำเป็นต้องเดินแค่ในศูนย์ออกกำลังกายหรือตามสวนสาธารณะ แต่คุณสามารถใช้โอกาสในการเดินได้หลายรูปแบบและจะเป็นเวลาไหนก็ได้ เช่น เดินเที่ยว เดินไปทำงาน เดินป่า เดินกลับบ้าน แม้กระทั่งเดินในที่ทำงานให้บ่อยขึ้น5. ง่าย สำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลังกายความรู้และเทคย่อมเป็นสิ่งสำคัญที่สุดเพราะถ้าขาดความรู้ ก็เป็นการยากที่จะประสบความสำเร็จตามเป้าหมาย และที่สำคัญก็จะขาดความปลอดภัยเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บอีกด้วย แต่ในการเดินนั้นคุณอาจจะแค่ต้องการรองเท้าดีๆสักคู่ ชุดออกกำลังกายสักชุด คุณก็สามารถเดินออกกำลังกายในที่ที่คุณชอบ ไม่ว่าจะเป็นสวนสาธารณะ ในศูนย์ออกกำลังกาย เดินเที่ยวตามป่าเขาหรือชายหาด เดินตามฟุตบาทชมเมือง ก็ย่อมได้เสมอ สุดท้ายนี้ในฐานะครูสอนออกกำลังกายคนหนึ่งนะครับ ผมก็ขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านที่เพิ่งเริ่มหรือออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วใครมุ่งมั่นในเป้าหมายต่อไป และจงเชื่อผมเถอะว่าในชีวิตนี้สักวันคุณต้องออกกำลังกายไม่ว่าทางใดก็ทางหนึ่ง บทความโดย กล้ามเล็กภาพปกโดย Andrea Piacquadio: pexelsภาพที่ 1 โดย Yogendra Singh: pexelsภาพที 2 โดย Total Shape: pexelsภาพที่ 3 โดย Tobi: pexelsภาพที่ 4 โดย Andrea Piacquadio: pexels *STAR COVER"อย่ามัวแต่ดูมาดังกัน"*ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ขอชวนทุกคนมาสนุกโคฟเวอร์ พร้อมลุ้นรับเงินรางวัลมูลค่ารวมกว่า 7,000 บาท (5 รางวัล) โคฟคนที่ใช่ ไลค์คนที่ชอบ`ร่วมสนุกได้ที่ ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ห้อง cover บนแอปทรูไอดี` คลิกเลย >> https://ttid.co/UAnK/7y9jfqkqอ่านรายละเอียดเพิ่มเติม >> https://bit.ly/3O1cmUQร่วมสนุกตั้งแต่วันที่ 10 มิถุนายน 2565 - วันที่ 3 สิงหาคม 2565