ทุกคนเคยสังเกตกันไหมคะ ว่าพฤติกรรมที่เราทำกันอย่างเคยชินอยู่เป็นประจำทุกวัน บางครั้งก็อาจจะเป็นการทำลายสุขภาพของเราเองโดยไม่รู้ตัว วันนี้เฌอไนล์ได้นำความรู้เกี่ยวกับ 5 พฤติกรรมทำลายสมอง มาให้ทุกคนได้ลองเช็คกันดูว่าคุณกำลังมีพฤติกรรมเหล่านี้อยู่หรือเปล่า ถ้าพร้อมแล้วมาเริ่มกันเลย!พฤติกรรมที่ 1 การไม่ทานมื้อเช้ามื้อเช้าเป็นสิ่งสำคัญที่หลายคนมองข้าม การทานมื้อเช้านั้นจะทำให้สมองได้รับสารอาหารไปล่อเลี้ยง และสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การไม่รับประทานอาหารเช้า จึงเป็นสาเหตุให้สมองไม่ได้รับสารอาหารที่เพียงพอ ซึ่งจะส่งผลกระทบต่อสมองและความจำ เพราะฉะนั้นเราจึงควรหันมารับประทานอาหารเช้าเป็นประจำ และควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์ หรือถ้าหากเร่งรีบจริง ๆ อาจจะเลือกทานอาหารง่าย ๆ เช่น ขนมปังธัญพืช โยเกิร์ตรสธรรมชาติ น้ำเต้าหู้ หรือจะเป็นผลไม้ทานง่าย อย่างกล้วยหอมก็ได้เช่นกันค่ะพฤติกรรมที่ 2 การทานอาหารมากเกินไปการทานอาหารอร่อยๆ ถือเป็นความสุขของใครหลายๆคน แต่การทานในจำนวนที่มากจนเกินพอดี ก็จะเป็นต้นเหตุสำคัญที่ทำให้หลอดเลือดแดงในสมองแข็งตัว ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ ฉะนั้นควรทานแต่พอดีนะคะพฤติกรรมที่ 3 การทานของหวานมากเกินไปการทานของหวานอาจทำให้ใครหลายคนรู้สึกมีความสุข และรู้สึกผ่อนคลาย แต่การทานของหวานในปริมาณที่มากจนเกินไป ก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำลายสมองของเราได้นะคะ เพราะถ้าหากว่าเราทานของหวานมากจนเกินไป จะเป็นการขัดขวางการดูดกลืนโปรตีนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อสมองนั่นเองค่ะพฤติกรรมที่ 4 การอดนอนการนอนหลับก็เป็นเหมือนกับการพักผ่อนของสมอง การที่เราอดนอนเป็นเวลานานจะทำให้เซลล์สมองถูกทำลายได้ ซึ่งจะทำให้ประสิทธิภาพในการทำงานของสมองลดลง ดังนั้นเราจึงพักผ่อนให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้สมองได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ ตื่นมาจะได้สดชื่น พร้อมต่อการทำงานระหว่างวันพฤติกรรมที่ 5 การนอนคลุมโปงเชื่อว่ามีหลายคนที่ชอบนอนคลุมโปง แต่รู้ไหมว่าการนอนคลุมโปงไม่ค่อยดีต่อสมองสักเท่าไร เพราะการนอนคลุมโปงเป็นการเพิ่มคาร์บอนไดออกไซด์และทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้น้อยลง ส่งผลให้การทำงานของสมองลดลงนั่นเองจบกันไปแล้วนะคะสำหรับ 5 พฤติกรรมทำลายสมอง หากใครที่กำลังมีพฤติกรรมเหล่านี้ ก็อย่าลืมปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน การนอน ให้เหมาะสม และหันมาใส่ใจและดูแลสุขภาพตัวเองให้มากขึ้น เพื่อให้สมองของเราได้พักผ่อนเต็มที่และสามารถทำงานได้อย่างอย่างมีประสิทธิภาพนะคะภาพหน้าปกโดย : เฌอไนล์ ออกแบบจาก Canva.comขอบคุณภาพประกอบจาก : Daniela Constantini/PexelsKarolina Grabowska/PexelsSuzy Hazelwood/PexelsAndrea Piacquadio/PexelsPixabay/Pexelsเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !