ความเครียดเกิดจากหลายสิ่งหลายปัจจัย ที่ถ่าโถมเข้ารวมกันจนปวดหัวไปหมด เช่น เครียดเรืองงาน ครอบครัว ความรัก ล้วนแล้วแต่เป็นความเครียด จากการสะสม เป็นต้น และถ้าเกิดว่าปล่อยให้ความเครียดมันมาถึงจุดเกิดจะต้านทาน กัดกิดสมองน้อยๆของเราแล้วละก็!! วันสิ้นโลกสำหรับคุณได้มาถึงแน่นอน.. อย่าคิดว่ามันไร้สาระเชียว! เพราะถ้าคุณปล่อยไว้ให้มันหายเองโดยที่คุณไม่คิดจะจัดการกับมัน ยอมมีแต่พ่ายแพ้ คุณเองจะยิ่งปวดมากกว่าเดิมเป็น2เท่า ต่อให้คุณจะหายามารักษามันก็ย่อมไม่หาย แต่ ณ ตอนนี้เราจะมาบอกวิธีผ่อนคลายและบรรเทาอาการปวดรุนแรงให้เบาลงกับ 5 วิธี บรรเทาความเครียดจากอาการรุนแรง ภาพโดย Pete Linforth จาก Pixabay การออกกำลังกาย การออกกำลังกายก็เป็นอีกหนึ่งวิธีและเป็นตัวเลือกของใครหลายๆคนในการปฏิบัติ เพราะไม่ใช่แค่จะทำให้คุณหายจากอาการปวดหัวแล้วยังทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงอีกด้วย เช่นกับการ เล่นโยคะ ก็เป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้ออีกแบบทำให้เราสบายตัว และยังสบายหัวเราอีกด้วย!! บอกเลยว่ามีแต่คุ้ม คุ้มมมมม แค่กกกๆ.. (เจ็บคอ) หรือบางคนอาจจะคิดไม่ออกว่าจะเริ่มต้นออกกำลังยังไงก็สามารถกดเข้าไปหาพี่กูเกิลกับพี่ยูทูปเลย เยอะแยะ ขอบอก!! บางคนขี้เกียจออกกำลัง ปวดหัวแบบนี้ให้ไปออกกำลังการอาจจะปวดหนักกว่าเดิม เราก็มีวิธีอื่นอีกเช่นกัน ภาพโดย StockSnap จาก Pixabay 2. ฟังดนตรีคลื่นเสียง การเปิดฟังแค่ดนตรีไม่มีเนื้อร้อง ก็ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีในการผ่อนคลายสมองเช่นกัน แต่ควรจะเลือกดนตรีที่ช้าๆไม่เร็ว! คุณเคยเป็นไหมเวลาเราฟังเพลง เพลงเร็วกับเพลงช้าความรู้สึกจะแตกต่างกัน หัวใจของเราจะเต้นไม่เหมือนกัน เพราะเพลงเร็วจะทำหัวใจเราทำงานหนักคลื่นเสียงจะส่งผ่านไปยังสมองเมื่อยิ่งฟังเพลงที่เร็วมากเราก็ยิ่งจะปวดหัวมากขึ้น ฉะนั้นควรเลือกดนตรีช้าๆ เช่น เสียงฝนตก เสียงฟ้าร้อง เสียงแมว แล้วแต่คนชอบ เป็นต้น ภาพโดย Gerd Altmann จาก Pixabay 3. หลับตาหรือพักสายตา วิธีนี้ทำง่ายที่สุดแล้วแหละ แค่การหลับตาลงปล่อยทุกอย่างทิ้ง ทั้งสิ่งที่เราคิด เรากังวล ลองปล่อยให้สมองของเราวางเปล่าสัก 5-10 นาทีดู ไม่ต้องไปคิดถึงสิ่งใดทั้งนั้น สมองของคุณจะค่อยๆบรรเทาอาการเจ็บปวดลง มันอาจจะยังปวดอยู่แต่เชื่อเถอะ มันไม่ได้ปวดรุนแรงเหมือนตอนแรกแน่นอน หรือถ้าเราสะดวกก็ให้เอนหลังลงทำตัวตรงนอนราบลงบนที่นอนก็ได้ หรือที่ใดก็ตามที่คุณรู้สึกสงบ มันจะทำให้ผ่อนคลาย.. ภาพโดย DanaTentis จาก Pixabay 4. ฟังเสียงธรรมะ บอกเลยว่าเป็นอีกตัวช่วยเหมือนกันให้เราผ่อนคายเช่นกัน เสียงสวดเอื่อยๆ บางคนถ้าได้ฟังคงจะหลับไม่ตื่น หรือบางคนอาจจะไม่ค่อยเชื่อว่ามันจะช่วยได้จริงๆหรือเปล่า บอกเลยวิธีฟังธรรมเนี่ยจะพาเราบรรลุอาการเจ็บปวดทั้งปวง!! เชื่อสิ.. ถ้าคุณได้เปิดฟังในที่ที่มันสงบๆแล้วละก็มันจะทำให้คุณผ่อนคลายมากที่สุด วิธีนี้อาจจะช่วยไม่ได้มากกับใครหลายๆคน แต่อย่าคิดลืมวิธีนี้เชียว ถ้าเกิดคุณปวดหัวมากๆก็ทำควบคู่กับวิธีอื่นรวมด้วยได้ วิธีนี้ก็คุ้มนะ สมองปอดโปร่งแล้วยัง อิ่มบุญไปอีกด้วย ฮ่าๆๆ ภาพโดย Honey Kochphon Onshawee จาก Pixabay 5. การดื่มชา การได้ดื่มอะไรที่มันร้อนๆและมีกลิ่นหอมๆก็ทำให้เรารู้สึกดีเหมือนกัน อย่าดูถูกวิธีละ! เชื่อว่าทุกคนพอได้กินอะไรก็ตามที่มันอร่อยๆ ชั่วขณะหนึ่งจะลืมเรื่องเครียดไปเลย คุณอาจจะดัดแปลกเป็นอย่างอื่นก็ได้ที่ร้อนๆ แต่เว้นกาแฟไว้นะ.. ย้ำ!! อย่างอื่นอาจจะเป็นช็อคโกแล็คก็ได้ รสชาติหวานๆจะทำให้อารมณ์ดีขึ้น ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay เป็นยังไงกันบ้าง พอจะมีวิธีไหนที่คุณสนใจหรือเปล่า ส่วนนี้ก็เป็นแค่วิธีผ่อนคลายอาการเท่านั้น ความเครียดมันไม่ได้อยู่กับเรานานหรอกและก็ไม่มียารักษาหายได้แต่ก็มีวิธีทำให้มันเบาลงเช่นกัน.. ขอบคุณภาพจาก Pixabay