หน้าร้อน เหงื่อออกเยอะดื่มน้ำเท่าไรก็ไม่หายร้อน ร้อนข้างนอก แล้วยังร้อนไปถึงข้างใน ที่จะพูดถึงคือ "ร้อนใน" หรือ "แผลในปาก" ซึ่งเกิดได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ เครดิตภาพ : Kamaji Ogino / Pexels บางคนบอกดื่มน้ำเยอะแล้ว ทำไมก็ยังเป็นร้อนใน ดื่มน้ำเยอะของแต่ละคนไม่เท่ากัน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับกิจกรรมและสภาพอากาศหากกิจกรรมเยอะและอากาศร้อนมาก แนะนำดื่มน้ำเพิ่มอีกเป็นพิเศษ เพราะ "ร่างกาย" ประกอบไปด้วยน้ำ ร้อยละ 70 น้ำช่วยระบายความร้อนจากร่างกายได้หลายช่องทาง เช่น ทางการหายใจ ทางช่องปาก ทางผิวหนัง ทางการขับถ่าย นอกจากการดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อป้องกันภายในร่างกายร้อนเกินไปจนเกิดความร้อน เรามีวิธีง่าย ๆ แก้ร้อนในให้มาลองทำกัน 5 วิธี แก้ร้อนใน อย่างได้ผล คือ 1. ดื่มน้ำให้เพียงพอ คือ ให้คิดตามน้ำหนักตัว โดยใช้สูตร น้ำหนัก x 2.2 x 30/2 = ปริมาณน้ำ (มล.) ยกตัวอย่าง ถ้าน้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม (50 x 2.2 x 30) หาร 2 = 1,650 มิลลิลิตรแนะนำดื่มน้ำ ปริมาณ 1,650 มิลลิลิตรต่อวัน เป็นต้นเครดิตภาพ : Daria Shevtsova / Pexels 2. สมุนไพรแก้ร้อนใน หาซื้อได้ง่ายตามร้านขายยาแผนปัจจุบัน อาทิเช่น ยาขมเม็ด ยาเขียว น้ำใบย่านาง ฟ้าทะลายโจรแคปซูล และน้ำหล่อฮั่งก้วยซึ่งมีขายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไปเครดิตภาพ : Freestocks.org / Pexels 3. ยาป้ายแผลในช่องปาก มีตัวยาชื่อว่า Triamcinolone acetate ชื่อย่อ ๆ ว่า T.A. เป็นขี้ผึ้งป้ายปากช่วยสมานแผลร้อนในภายในช่องปาก หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปเครดิตภาพ : Karolina grabowska / Pexels 4. หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ด ความเผ็ดจะทำให้ร่ายการเร่งระบบการเผาผลาญ เกิดความร้อนในร่างกาย มีโอกาสทำให้ร้อนในเพิ่มขึ้นได้เครดิตภาพ : Artem Beliakin / Pexels 5. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนไม่หลับ หรือนอนน้อยเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของการเกิดร้อนใน อยากหายเร็ว แนะนำนอนหลับให้ต่อเนื่อง อย่างน้อย 6 - 8 ชั่วโมง เพราะช่วงเวลาที่เรานอนจะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง เครดิตภาพ : Andrea Piacquadio / Pexels หากเป็นร้อนในแล้ว ควรรีบรักษา เนื่องจากแผลร้อนในมีโอกาสติดเชื้อ ส่งผลทำให้ทอลซิลอักเสบต่อไปได้ ซึ่งจำเป็นต้องใช้ยาปฏิชีวนะ หากใช้ยาปฏิชีวนะบ่อย ๆ อาจทำให้เชื้อดื้อยาได้ เครดิตภาพ : Anna Shvets / Pexels เมื่อเรารู้สาเหตุแล้วว่า แผลร้อนในช่องปากเกิดจากดื่มน้ำน้อยหรือการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ร่างกายจึงเสียสมดุล ลองปฏิบัติตามคำแนะนำข้างต้นกันดูแล้วจะพบผลลัพธ์ที่เห็นผลเร็วมาก ทุกวันนี้ เราค้นพบโรคและยาเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก เมื่อดูแลสุขภาพทางกายกันแล้ว อย่าลืมดูแลสุขภาพทางใจ มาดูรายการมากมายอินเทรน สนุก หรรษา หรือเพิ่มปัญญากันได้ทางแอพพลิเคชัน Trueid ดูได้ ดูดี ดูฟรีอีกด้วยนะ เครดิตภาพ : หน้าปก Arnie Watkins / Pexels ข้อมูลอ้างอิงจาก : เภสัชกรหญิงขนิษฐา เจิมขุนทดเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !