สถานการณ์โควิด-19 ในปัจจุบันทำให้หลายคนเกิดความเครียดเนื่องจาก กลัวการติดเชื้อ กังวลเรื่องงาน และไม่สามารถคาดเดาได้ว่าสถานการณ์นี้จะจบลงอย่างไร ทำให้เกิดความเครียดซึ่งส่งผลเสียทั้งทางร่างกายและจิตใจ โดยทำให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ตามมา เช่น หงุดหงิดง่าย นอนไม่หลับ บางคนถึงขั้นมีความเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้า การจัดการความเครียดมีหลายวิธีแต่ผู้เขียนเลือกวิธีที่ทำง่ายและช่วยได้จริงแล้วเลือกมาทั้งหมด 5 วิธี มาดูกันค่ะว่ามีวิธีอะไรบ้างกินแก้เครียดเมื่อเริ่มเครียดลองกินเมนูเหล่านี้นะคะ ลองกัดดาร์กช็อกโกแลตซักคำแล้วคุณจะดีขึ้น จิบชาเขียวซักแก้วแล้วคุณจะผ่อนคลาย ลองกินกล้วยซัก 1 ลูกก็ช่วยคุณได้หรือสั่งแซลมอนมาทานซัก 1 มื้อคุณจะมีความสุขกับมันค่ะ ที่ผู้เขียนยกตัวอย่างเหล่านี้มาเนื่องจากมีสารที่เกี่ยวข้องกับความเครียดและความสุข โดยดาร์กช็อกโกแลตกับชาเขียวช่วยลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล เพราะหากร่างกายมีฮอร์โมนนี้มากเกินไปจะทำให้เกิดความเครียด กล้วยกับแซลมอนมีกรดอะมิโนจำเป็นที่ชื่อว่าทริปโตเฟน ซึ่งช่วยในการสร้างสารแห่งความสุข ทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นนอนพักผ่อนนอนพักผ่อนไม่เพียงพอจะส่งผลให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลมากเกินความจำเป็นทำให้ร่างกายเกิดความเครียด หากเป็นไปได้ควรนอนให้ได้อย่างน้อย 6 โมง หากคุณนอนไม่หลับการงีบซัก 10-15 นาทีก็ช่วยได้ค่ะเล่าให้คนอื่นฟังเล่าเรื่องที่อยู่ในหัวให้คนอื่นฟัง ระบายเรื่องที่ทำให้คุณเครียดออกมาจะทำให้คุณสบายใจขึ้นมาก เจอหน้าไม่ได้โทรหาก็ยังดีค่ะ อย่างน้อยการได้พูดออกไป ได้บอกออกไปย่อมดีกว่าเก็บไว้อยู่แล้วค่ะ หากเป็นเรื่องที่เล่าให้ฟังไม่ได้ให้เลือกคนที่คุณไว้ใจได้แล้วระบายเลยค่ะ รับรองว่าทำแล้วสบายใจสุด ๆทำสิ่งที่ชอบงานที่ทำหรือสิ่งที่เจอในแต่ละวันอาจก่อให้เกิดความเครียด การพักผ่อนที่ดีอีกอย่างคือการทำในสิ่งที่ชอบ เช่น ทำอาหาร ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกมส์ วาดภาพ ฯลฯ ชอบทำอะไรลงมือทำได้เลยแล้วคุณจะผ่อนคลายและมีความสุขค่ะออกกำลังกายการออกกำลังกายทำให้ร่างกายหลั่งสารที่เรียกว่าฮอร์โมนเอ็นโดรฟินเป็นสารแห่งความสุขช่วยบรรเทาความเจ็บปวด ซึ่งร่างกายมองความเครียดคือความเจ็บปวด ออกกำลังกายแก้เครียดคือการออกกำลังกายเบา ๆ ลุกขึ้นมายืดเส้นยืด บริหารร่างกายด้วยท่าง่าย ๆ เช่น ยืดคอ ยืดแขน ยืดขา แต่หากมีเวลาควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที อย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ค่ะความเครียดส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ การหาวิธีกำจัดความเครียดที่เกิดขึ้นเพื่อช่วยให้เกิดความผ่อนคลายทำให้มีความสุขมากขึ้นย่อมดีกว่าปล่อยให้ตัวคุณเองเก็บความเครียดนี้สะสมไปเรื่อย ๆ จนต้องพึ่งยาคลายเครียด ยานอนหลับนะคะ ผู้เขียนหวังว่าบทความนี้จะช่วยให้หลายคนจัดการกับความเครียดที่เกิดขึ้นได้และขอเป็นกำลังใจให้คุณผ่านมันไปได้ค่ะ ภาพปกโดย Pexels จาก Pixabay ภาพที่ 1 โดย Anastasia Gepp จาก Pixabay ภาพที่ 2 โดย Wow Phochiangrak จาก Pixabay ภาพที่ 3 โดย StockSnap จาก Pixabay ภาพที่ 4 โดย Irina L จาก Pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !