เชื่อว่ามีหลายคนกำลังเจอปัญหาแบบนี้ น้ำหนักเยอะ หรือเรียกง่ายๆอ้วน อยากจะลด ต้องทำยังไง แต่ก็อยากจะกิน ต้องทำยังไง เราได้รวบรวมข้อมูลดีๆในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องพึ่งยา อะไรทั้งนั้น มีวิธีอะไรบ้างไปอ่านกันเลย 1 ดื่มน้ำก่อนทานอาหาร เปิดตู้เย็นหาน้ำเปล่า ดื่มน้ำประมาณ 1-3 แก้ว ก่อนกินข้าว 30 นาที จะช่วยให้เรารู้สึกหิวน้อยลง เพราะโดยปกติถ้าร่างกายเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้เรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนจึงทำให้ความหิวของเรามันน้อยลงและทำให้เราสามารถกินข้าวได้น้อยกว่าเดิม 2 งดข้าวเย็นและพักผ่อนให้เพียงพอ การไม่ทานข้าวเย็นก็เป็นกุญแจดอกสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก ถ้าคุณจะเลือกไม่ทานอาหาร1มื้อ เราแนะนำ เป็นมื้อเย็นห้ามทาน หลายคนที่น้ำหนักลด เพราะเขาเลิกทานข้าวเย็นเป็นอีกหนึ่งปัจจัย และถ้าคุณไม่ทานข้าวเย็น คุณก็ต้องพักผ่อนให้เพียงพออย่านอนดึก สมองคุณมันจะสั่งการ มาที่ท้องทำให้คุณหิว และคุณจะหักห้ามใจไม่อยู่ทำให้กินข้าวตอนดึกในที่สุด นี้คือหนึ่งสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักคุณไม่ลด ดังนั้น การงดข้าวเย็นและพักผ่อนให้เพียงพอสำคัญที่สุด 3 ออกกำลังกาย แน่นอนขาดไม่ได้ออกกำลังกาย สำคัญมากสำหรับคนลดน้ำหนักวันละ 1-2ชั่วโมง ทำทุกวันๆเห็นผลแน่นอนครับ และต้องทำให้เหงื่อบนร่างกายออกให้มาก และทุกๆวัน และถ้าจะออกตอนไหนนอกจาก1-2ชั่วโมงที่คุณกำหนดไว้แล้ว บางครั้งคุณก็ลืมตัวกินขนมที่แคลอรี่สูง ดังนั้นหลังจากคุณกินเสร็จ 2-3นาทีต้องไปออกกำกายเพื่อทำให้แคลอรี่ลด โดยการวิ่งหรือการกระโดดเป็นต้น 4. คุมแคลอรี่ แน่นอนครับคนเราวันหนึ่ง ถ้ากินเกินแคลอรี่ก็ไม่ดี กินน้อยก็ไม่นี้แต่ในทุกๆวันคนเราต้องการแคลลอรี่ต่างกันผู้ชาย1800-2000แคลลอรี่ส่วนผู้หญิง 1500-1800 แต่สำหรับคนที่มีน้ำหนักเยอะ ควร500-1000แคลลอรี่ก็พอ ต่อด้วยบำรุงด้วยนมที่มีวิตามินสูงเพื่อเสริมสร้างตอนที่ไม่ได้กินข้าว เลือกทานอาหารที่มีสีเขียว สีเหลือง สีแดง สีดำหลีกเลี่ยงอาหารติดมัน อาหารที่แคลลอรี่เยอะๆถ้าทำได้ก็ช่วยลดน้ำหนักได้มาก 5 ใช้ร่างกายทุกวินาที วิธีแบบนี้ผมเห็นหลายคนทำได้ผลอยู่นะ ทุกคนคงสงสัยในหัวข้อผมจะอธิบายง่ายๆ คือคุณจะทำอะไรต้องขยับ คุณจะมานอนเล่นโทรศัพท์นั่งดูทีวีหรือทำอะไรแล้วอยู่เฉยๆไม่ได้มันทำให้ไขมันคุณก่อตัว ก็เหมือนให้เวลามันได้สร้างขุมกำลังเพื่อทำลายร่างกาย ถ้านอนไม่หลับลองขยับขาวันละ50-100ครั้ง หรือตอนนั่งขยับแขนให้มากๆสักพัก ไม่ว่าจะทำอะไรทุกวินาทีคือการขยับมันก็ทำให้น้ำหนักของคุณลดลงได้พอสมควรอยู่ การที่คุณน้ำหนักเยอะไม่น่ากลัวเท่าวันนี้คุณพร้อมจะลดหรือเปล่าน้ำหนักเยอะมันไม่เป็นผลร้ายในช่วงเวลาสั้นๆ มันอาจจะทำร้ายคุณในตอนที่ไม่ทันได้ตั้งตัว รีบหน่อยนะครับอย่าทำให้ความขี้เกียจมาทำลายสุขภาพของคุณ "สู้ๆครับ" ขอบคุณภาพ ภาพปก lograstudio จาก pixabay ภาพที่1 lamNotperfect จาก pixabay ภาพที่2 Olichel จาก pixabay ภาพที่3 StockSnap จาก pixabay ภาพที่4 pixel2013 จาก pixabay ภาพที่5 5132824 จาก pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !