ปัจจุบันสถานการณ์ไวรัสโคโรน่ายังแพร่ระบาดไปไม่หยุดและดูเหมือนจะขยายเป็นวงกว้างไปเรื่อย ๆ อีกด้วย สิ่งสำคัญที่เราสามารถทำได้ในตอนนี้คือ ทำให้ร่างกายเราแข็งแรง และป้องกันความเสี่ยงที่อาจจะเกิดการติดเชื้อไวรัสโคโรน่าได้ และสิ่งหนึ่งที่ทำให้เกิดปัจจัยความเสี่ยงมากที่สุดคือ การใกล้ชิดกับผู้ที่มีความเสี่ยงโดยที่เราอาจไม่รู้ตัว และโดยการสัมผัส ดังนั้นสิ่งที่เราต้องป้องกันและเตรียมพร้อมให้ดีคือความสะอาดของมือในการไปหยิบจับอะไรก็ตามที่อยู่รอบตัว วันนี้เราขอแนะนำบทความ 5 วิธีล้างมือให้สะอาดเพื่อป้องกันไวรัสโคโรน่ามาฝากกันคะ จะได้เป็นแนวทางในการป้องกันความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้ ภาพถ่ายโดย Pixabay จาก Pexels 1. ควรทำให้มือเปียกน้ำก่อนทุกครั้ง ก่อนใช้สบู่ เราเองเป็น 1 คนที่มักจะชินกับการเอามือไปปั๊มสบู่เหลวก่อนตอนที่มือยังแห้ง แล้วจึงค่อยไปกดน้ำเพื่อผสมให้เป็นฟอง แต่รู้หรือไม่ว่า การล้างมือด้วยสบู่ตอนที่มือยังแห้งนั้น จะทำให้สบู่นั้นทำความสะอาดอย่างไม่เต็มประสิทธิภาพ หน่วยงาน CDC ( Centers of Disease Control and Prevention ) ได้ออกมาแนะนำแล้วว่า ควรทำให้มือเปียกน้ำก่อนแล้วจึงใช้สบู่มาล้างมือ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำความสะอาดมือได้ดียิ่งขึ้น ป้องกันเชื้อแบคทีเรีย สาเหตุหนึ่งที่อาจก่อให้เกิดโคโรน่าไวรัสได้ ภาพถ่ายโดย Burst จาก Pexels 2. ใช้เวลาในการถูสบู่ประมาณ 20 วินาที การจะทำให้สบู่ทำความสะอาดมือเราอย่างมีประสิทธิภาพนั้น ควรถูมือด้วยสบู่อย่างน้อย 20 วินาที ไม่นับรวมเวลาที่ล้างมือด้วยน้ำสะอาดนะคะ เพราะการทำแบบนี้จะทำให้สบู่นั้นทำความสะอาดได้อย่างทั่วถึง ซึ่งวิธีการคำนวนว่า 20 วินาทีนานประมาณไหน ก็ให้แนะนำง่าย ๆ ว่า ร้องเพลง Happy Birthday 1 รอบแบบไม่เร่งจังหวะ ก็จะใช้เวลาประมาณ 20 วินาทีพอดีคะ 3. ใช้สบู่ล้างมือให้เพียงพอ หากคุณไปในที่สาธารณะและที่นั้นมีสบู่เหลวให้ แนะว่าให้กดสบู่เหลวให้เพียงพอกับขนาดฝ่ามือของคุณทั้งมือด้านหน้าและด่านหลัง (โดยเฉลี่ยประมาณ 2 ปั๊มคะ) จะช่วยให้สบู่ทำงานได้อย่างดีเยี่ยมในปริมาณที่พอเหมาะและจะช่วยกำจัดแบคทีเรียได้ด้วย นอกจากนี้ควรแน่ใจว่าเราทำความสะอาดมือได้เรียบร้อยหรือยัง ด้วยการสัมผัสบริเวณมือว่ายังลื่น ๆ อยู่ไหม ถ้ายังลื่นอยู่แสดงว่าเพื่อน ๆ อาจจะล้างมือยังไม่สะอาดดีพอ ให้ล้างจนรู้สึกว่าผิวที่มือเริ่มฝืด ๆ นิด ๆ ค่ะ 4. ทำความสะอาดมือให้แห้ง หน่วยงาน CDC ( Centers of Disease Control and Prevention ) ได้ออกมาระบุว่า เชื้อแบคทีเรีย เชื้อไวรัสนั้น ชอบอาศัยอยู่ในที่เปียกชื้น การเช็ดมือให้แห้งจึงเป็นสิ่งที่ควรทำอย่างมาก ก่อนที่คุณจะออกไปจากห้องน้ำ เพราะอะไรรู้ไหมคะ เพราะการที่คุณไม่เช็ดมือให้แห้งแล้วเดินไปจับประตู โดยเฉพาะประตูห้องน้ำสาธารณะนั้น มีความเสี่ยงสูงมาก ๆ ที่จะรับเอาสิ่งสกปรกหรือเชื้อไวรัสที่มาจากมือที่สัมผัสประตูมาสู่มือเปียก ๆ ของเพื่อน ๆ ได้ ข้อแนะนำคือควรเช็ดมือให้แห้งสนิทด้วยกระดาษทิชชู่ทุกครั้ง แล้วเวลาเปิดประตูแนะนำให้ใช้กระดาษทิชชู่จับที่ประตูเพื่อลดความเสี่ยงค่ะ ภาพถ่ายโดย Daria Shevtsova จาก Pexels 5. อย่ามองข้ามทำความสะอาดเล็บมือ สาว ๆ ที่มีเล็บมือยาว ๆ อย่าได้นิ่งนอนใจนะคะว่าแค่การทำความสะอาดมืออย่างเดียวก็เพียงพอแล้ว เพราะเล็บมือนั้นเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรคดี ๆ ที่เรานึกไม่ถึงเลยทีเดียว นอกจากการใช้เวลา 20 วินาทีในการทำความสะอาดมือแล้ว ควรใช้เวลาในการทำความสะอาดเล็บมือทั้งด้านซ้ายและขวาอย่างช้า ๆ ด้วย โดยการใช้มือขวาค่อย ๆ ไล่เช็ดทำความสะอาดแต่ละเล็บของมือซ้ายผ่านน้ำสะอาด จากนั้นจึงสลับข้างไปทำความสะอาดเล็บมือขวาค่ะ แม้ตอนนี้เราจะยังไม่รู้ว่าไวรัสโคโรน่าจะจบลงเมื่อไหร่ และจะมียารักษาโรคไวรัสตัวนี้หรือไม่ แต่สิ่งหนึ่งที่เราสามารถทำได้ทันทีด้วยตัวเราเองคือ การดูแลสุขภาพตัวเองอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้มีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงในการต่อต้านเชื้อไวรัสโคโรน่านี้ และทำความสะอาดร่างกายอย่างดี เพื่อให้ลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่ายด้วยค่ะ ภาพถ่ายโดย Burst จาก Pexels