ทุกคนส่วนมากนั้นอยากสูงกันทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นผู้หญิงหรือผู้ชาย เพราะช่วยทำให้ดูดีไปทุกอย่าง แต่งตัวยังไงก็ดูดี มีเสน่ห์ และผู้หญิงส่วนมากก็ชอบผู้ชายสูงๆกันทั้งนั้น แต่ว่าด้วยความสูงที่พ่อแม่ให้มานั้นไม่พอใจเลยใช่ไหมล่ะ วันนี้เราจึงได้นำ 5 วิธีเพิ่มความสูง มาฝากเพื่อนๆที่ต้องการอยากจะสูงด้วยล่ะ ปกติแล้วผู้หญิงจะหยุดสูงตอนอายุประมาณ 18 ปี และ ผู้ชายจะหยุดสูงตอนอายุประมาณ 20-25ปี โดยแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน บางคนก็หยุดสูงตอน 20 ปี บางคนก็หยุดสูงตอน 25 ปี ดังนั้นแล้วควรจะรีบเพิ่มส่วนสูงของตัวเองก่อนจะสายเกินไปนะครับ 5 วิธีเพิ่มส่วนสูง 1.ดื่มนมเป็นประจำทุกวัน การดื่มนมจะช่วยเสริมแคลเซียมให้กระดูกแข็งแรง ควรจะดื่มนมเป็นประจำทุกวัน วันละ2แก้ว ตอนเช้าและก่อนนอน นมจะช่วยเพิ่มการเจริญเติมโตของกระดูกอีกด้วย ยังจะรออะไรอยู่ล่ะ ดื่นตั้งแต่วันนี้เลยขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com 2.งดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นั้นจะยับยั้งการดูดซึมแคลเซียมของร่างกายเรา ทำให้เราไม่ได้รับเเคลเซียมที่เพียงพอต่อร่างกาย ทำให้กระดูกของเราไม่แข็งแรงและเจริญเติมโตช้า และเเคลเซียมจะถูกขับออกทางปัสสาวะ ถ้าอยากสูงล่ะก็ ควรจะงดดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์นะครับ ขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com 3.ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูงนั้นจะต้องเน้นการออกกำลังกายที่มีการยืดของร่างกาย เพราะจะช่วยทำให้ร่างกายหลั่งสารของโกรทฮอร์โมนมากขึ้น จะช่วยทำให้เราสูงขึ้นได้นั่นเอง การออกกำลังกายที่เน้นการยืดของร่างกาย เช่น กระโดดเชือก บาสเกตบอล โหนบาร์ เป็นต้น ควรจะออกกำลังกายอย่างน้อยครั้งละ 30นาที ไม่รวมเวลาพักขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com 4.การนอนหลับ โกรทฮอร์โมนจะช่วยทำให้เรานั้นเจริญเติมโต โกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาตอนเราหลับ โดยเฉพาะช่วงเวลาตั้งแต่4ทุ่มเป็นต้นไป ถ้าเราหลับสนิทโกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาเป็นจำนวนมาก จะช่วยทำให้เราสูงขึ้นได้นั่นเอง แต่ถ้าหากเรานอนหลับไม่เพียงพอ โกรทฮอร์โมนจะหลั่งออกมาน้อยและจะทำให้เราสูงได้ช้าขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com 5.รับประทานอาหารที่มีแคลเซียม อย่างที่เรารู้กันดี แคลเซียมจะช่วยทำให้กระดูกของเราแข็งแรงและเจริญเติมโตได้ดี ดังนั้นคนที่ต้องการจะเพิ่มความสูงควรเลือกรับประทานอาหารที่มีแคลเซียม อย่างเช่น ปลา กุ้ง ถั่ว ผักต่างๆ และนมขอบคุณรูปภาพจาก https://pixabay.com เป็นยังไงกันบ้างกับวิธีเพิ่มความสูงของเรา หวังว่าจะเป็นประโยชน์ต่อเพื่อนๆได้นะครับ หากทำทุกข้อเป็นประจำแล้ว จะต้องเกิดผลให้เห็นแน่นอนครับ