ตอนนี้ไม่ว่าใครก็ต้องมีโทรศัพท์มือถือเป็นเหมือนอวัยวะที่ 33 ไปแล้ว เพราะก็ต้องใช้ติดต่อ ทำงาน เรียน อ่านข่าว ดูคลิปต่าง ๆ เรียกได้ว่าขาดโทรศัพท์แทบจะไม่ได้ และเมื่อโทรศัพท์อยู่ติดตัวตลอดเวลาก็ทำให้เราเขาไปในโลกโซเชียลได้ตลอดเวลาเช่นกัน จนบางครั้งเกิดอาการเสพติดโซเชียลขึ้น การเสพติดโซเชียลจะทำให้ทั้งร่างกายและจิตใจแย่ลง เพราะฉะนั้นวันนี้ผู้เขียนขอเสนอ 5 วิธีเลิกเสพติดโซเชียล (Social Detox) ให้ผู้อ่านที่อยากจะเลิกนิสัยเสพติดโซเชียลทุกท่าน1.กำหนดเวลาเล่นโซเชียลสำหรับคนที่ติดโซเชียลมาก ๆ การกำหนดเวลาไว้เล่นโซเชียลในวันหยุดก็ถือเป็นขั้นแรก เช่น กำหนดให้ในวันหยุดจะเล่นโซเชียลได้ไม่เกิน 2-3 ชั่วโมงต่อวัน หลังจากเริ่มชินแล้ว ก็ค่อย ๆ ลดการเล่นโซเชียลในวันธรรมดาด้วย 2.เลิกเล่นโซเชียลทีละแอปสำหรับคนที่ติดโซเชียลหลาย ๆ แอป การเลิกทีละแอปจะเป็นการลดการเสพติดทีละนิด เริ่มจากการเลิกแอปที่เล่นน้อยที่สุด แล้วก็ค่อย ๆ เลิกเล่นแอปอื่น ๆ แต่ก็อาจจะไม่ต้องเลิกเล่นทุกแอปก็ได้ เหลือเฉพาะแอปที่จำเป็นจริง ๆ เพราะเราก็ยังต้องรับข่าวสารหรือติดต่อกับคนอื่น 3.ปิดการแจ้งเตือนหลังเลิกงานหลังจากเลิกงานแล้ว หลายคน ๆ ก็อยากจะหาอะไรเพลิน ๆ ทำเพื่อคลายเครียด แต่ก็มักจะมีการแจ้งเตือนมาชวนให้เราเล่นโซเชียลไปตามดูว่าเกิดอะไรขึ้นจนบางครั้งข่าวสารที่เราไปดูก็ทำให้เราเครียดหนักกว่าเดิม ดังนั้นหลังจากจากเลิกงานแล้วก็ปิดแจ้งเตือนแอปต่าง ๆ เพื่อให้เราได้มีเวลาเป็นของตัวเองบ้าง4.เอาโทรศัพท์ไว้ไกลตัวถ้าเอาโทรศัพท์ไว้ใกล้ตัวก็มีโอกาสสูงที่จะหยิบโทรศัพท์มาเข้าแอปไปเสพสื่อได้แบบง่าย ๆ โดยเฉพาะในห้องนอน การเอาโทรศัพท์ไว้ไกลตัวเวลาก่อนจะนอน ในหัวของเราก็จะไม่มีเรื่องอะไรมากวนใจก่อนนอนทำให้นอนได้ง่ายขึ้น และทำให้เวลาตื่นนอนก็จะไม่ตื่นมาแล้วจับโทรศัพท์เลย5.หาอะไรทำแทนการเล่นโซเชียลการหาอะไรทำแทนการเล่นโซเชียลก็เป็นสิ่งที่ทำให้เราไม่สนใจโลกโซเชียล แล้วหันกลับมาใช้ชีวิตของตัวเอง อาจจะหางานอดิเรกที่ตัวเองชอบหรือเอาสิ่งที่ตัวเองถนัดแต่ไม่ได้ทำมานานแล้วเอากลับมาทำใหม่โซเชียลมีเดียให้ได้ทั้งประโยชน์และโทษกับผู้ใช้ ถ้ารู้จักวิธีการใช้และใช้อย่างพอดีก็จะทำให้เราได้ประโยชน์จากโซเชียลอย่างมาก แต่ก็ต้องระวังไม่ให้โซเชียลครอบงำเราแทนด้วยภาพปกจาก unsplash โดย Eddy Billardภาพประกอบโดย insung yoon ภาพที่ 1 / Alexander Shatov ภาพที่ 2 / Lorenzo Rui ภาพที่ 3 / Alex Presa ภาพที่ 4 / Tea Creative │ Soo Chung ภาพที่ 5 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !