ปัญหาการนอนตื่นสายคงเป็นปัญหาที่ทุกคนคงได้พบเจอกันเป็นประจำ บางทีมีธุระต้องไปทำ แต่ดันตื่นสายทีนี้ก็ว้าวุ่นเลยสิคะ ตื่นขึ้นมาดูนาฬิกาก็หูตาเหลือกกันเลยทีเดียว แต่บางวันเราก็อยากจะนอนตื่นให้สายเหมือนกันนะ โดยเฉพาะวันอาทิตย์ที่เป็นวันหยุดของเรา ใครๆก็อยากนอนตื่นสายกันทั้งนั้น แต่...ในวันธรรมดาสำหรับคนทำงาน นักเรียน นักศึกษา ก็ไม่ควรที่จะตื่นสายใช่ไหมล่ะค่ะ เอ๊ะ! แล้วมันมีวิธีไหนที่ทำให้เราไม่ตื่นสายบ้างนะ5 วิธีแก้ปัญหาการนอนตื่นสายให้คนอื่นปลุก ตั้งนาฬิกาปลุกนอนให้ไวไม่นอนกลางวันฝึกเข้านอน และตื่นให้ตรงเวลาสม่ำเสมอทุกวัน 1. ให้คนอื่นปลุกคงเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุด และเป็นวิธีที่ทำต่อการมาชั่วลูกชั่วหลานเลยทีเดียว เพราะว่าการที่เราฝากให้คนอื่นปลุกเรานั้น เราต้องมั่นใจแล้วว่าเขาเป็นคนที่ตื่นไวกว่าเรา และจะสามารถปลุกเราให้ตื่นได้ ซึ่งคนนั้นๆไม่ว่าจะเป็น พ่อ แม่ ปู่ ย่า ตา ยาย พี่ ป้า น้า อา หรือแม้กระทั่งแฟน ล้วนแล้วแต่จะเป็นบุคคลที่จะปลุกเราได้ทั้งนั้น อีกอย่างการมีคนปลุกแน่นอนว่า เขาจะไม่ใช้แค่เสียงในการปลุก แต่เขาจะสัมผัส หรือสะกิดตัวเราจนตื่นในที่สุด2. ตั้งนาฬิกาปลุกทุกคนคงจะมีนาฬิกาปลุกประจำตัว ประจำใจของทุกคน บางคนอาจใช้เป็นนาฬิกาปลุกปกติ แต่ยุคสมัยนี้ส่วนใหญ่ก็จะใช้โทรศัพท์ตั้งนาฬิกาปลุกแทน และแน่นอนการตั้งนาฬิกาปลุกสำหรับคนที่ชอบตื่นสาย ซึ่งการตั้งปลุกเวลาเดียวคงไม่ตื่นแน่ๆ เพราะฉะนั้นเราควรตั้งปลุกทุกๆ 5 - 10 นาที รับรองว่าถึงแม้เราจะปิดมัน แต่มันก็จะปลุกจนเรารำคาญ และตื่นในที่สุด3. นอนให้ไวการที่เราเข้านอนไว จะทำให้ร่างกายของเราได้นอนหลับพักผ่อนเต็มอิ่ม และพร้อมที่จะตื่นในตอนเช้า หรือพร้อมที่จะตื่นตามเวลาที่เราต้องการได้โดยง่าย ซึ่งร่างกายคนเราควรนอนให้ครบ 6 - 8 ชั่วโมงโดยประมาณ หากเรานอน 1 - 3 ชั่วโมง มันคงจะเป็นอะไรที่ยากมากๆในการที่จะตื่นเช้า ถึงแม้จะตื่นได้ แต่สมองของเราในวันนั้นก็จะเบลอๆ ร่างกายไม่สดชื่นแน่นอนค่ะ4. ไม่นอนกลางวันการที่เรานอนกลางวันนั้น อาจทำให้ร่างกายของเราได้พักผ่อนเต็มอิ่มจนเกินไป พอถึงเวลาที่ควรจะนอนจริงๆ ร่างกายของเราอาจจะปฏิเสธการนอนได้ และอาจจะทำให้เรานอนไม่หลับ กว่าจะหลับก็หลายชั่วโมง บางทีอาจจะถึงเช้าเลยก็ได้ หรืออาจจะเผลอหลับไปก่อนถึงเวลาตื่นไม่กี่ชั่วโมง ซึ่งอาจทำให้เราตื่นยาก และตื่นสายในที่สุด5. ฝึกเข้านอน และตื่นให้ตรงเวลาสม่ำเสมอทุกวันการเข้านอน และตื่นนอนตรงเวลาสม่ำเสมอทุกวันนั้นจะช่วยให้ร่างกายของเราปรับตัวได้จนกระทั่งสามารถที่จะตื่นให้ตรงเวลาได้เองโดยไม่พึ่งสิ่งใด และเมื่อถึงเวลานอนร่างกายของเราก็จะรู้ได้เองว่าควรจะนอนแล้ว ซึ่งเมื่อถึงเวลานั้นถ้าเรายังไม่นอนเราก็จะง่วงมากๆ เพราะฉะนั้นเราควรมีแบบแผนเวลาในการนอนให้เหมาะกับชีวิตประจำวันของเรามากที่สุด ปัญหาการตื่นสายจะหมดไป ถ้าเราปฏิบัติตามวิธีข้างต้น ซึ่งสามารถเลือกวิธีใดวิธีหนึ่งก็ได้ไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับเราที่สุด และเราจะไม่ตื่นสาย รีบหูตาเหลือกไปทำงาน หรือเรียนอีกแน่นอนขอบคุณภาพปก จาก Mohamed_hassan / pixadayขอบคุณภาพประกอบที่ 1 : จาก sasint / pixadayขอบคุณภาพประกอบที่ 2 : จาก Katniss12 / pixadayขอบคุณภาพประกอบที่ 3 : จาก RobinHiggins / pixadayขอบคุณภาพประกอบที่ 4 : จาก FunkyFocus / pixadayขอบคุณภาพประกอบที่ 5 : จาก Claudio_Scott / pixaday(ภาพปก และภาพประกอบทั้งหมดตกแต่งเพิ่มเติมด้วย Canva) เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !