หลายคนอาจจะประสบปัญหาที่ระบบขับถ่ายไม่ดี แน่นตัว อึดอัด ไม่สบายท้อง ท้องผูก เวลาถ่ายแล้วถ่ายไม่สุด เรามีผักผลไม้และอาหารที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายมาแนะนำค่ะ แต่ต้องนำไปปรับใช้ตามความเหมาะสมของตัวบุคคลด้วยนะคะ เพื่อผลลัพธ์ที่ดีควรทำเป็นประจำสม่ำเสมอ และลำไส้จะค่อย ๆ ปรับตัวเองค่ะ ทานแล้วขับถ่ายคล่องแน่นอนไปดูกันเลย! 1. โยเกิร์ตหลายคนรู้จักโยเกิร์ตดีแน่นอนเพราะเป็นสิ่งที่เวลาขับถ่ายไม่ออกเราจะนึกถึงโยเกิร์ตเป็นอันดับแรก โยเกิร์ตเต็มไปด้วยประโยชน์ หาซื้อได้ง่ายตามร้านค้าทั่วไป ราคาไม่แพง ทานทุกวันช่วยให้ลำไส้ดีขึ้นแน่นอน เพราะว่าในโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์โพรไบโอติก ที่ช่วยปรับสมดุลของลำไส้ ทำให้เราขับถ่าย จะกินโยเกิร์ตเปล่า ๆ หรือกินคู่กับธัญพืชก็อร่อยไม่แพ้กัน กินคู่กับข้าวโอ๊ตจะช่วยให้อิ่มท้องขึ้นด้วย และข้าวโอ๊ตนั้นมีไฟเบอร์ที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย 2. มะละกอสุกเป็นผลไม้ที่ทานง่าย ราคาไม่แพง หาซื้อได้ตามตลาด มะละกอเป็นตัวช่วยในเรื่องท้องผูกช่วยปรับระบบขับถ่ายย่อยอาหาร เพราะว่ามะละกอมีเส้นใยมาก และมีฤทธิ์ขับถ่ายอ่อน ๆ กินเป็นประจำจะช่วยเรื่องผิวพรรณให้ดูเปล่งปลั่ง สดใส อ่อนเยาว์แน่นอน 3. น้ำเปล่าเป็นสิ่งที่ทุกคนดื่มกันเป็นประจำอยู่แล้ว เพราะน้ำเป็นสิ่งที่ร่างกายขาดไม่ได้ ช่วยเรื่องปรับสมดุลของร่างกายให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ และช่วยขับเคลื่อนของเสียออกจากร่างกาย ตื่นเช้ามาเราควรกินน้ำเยอะ ๆ เพราะจะทำให้ของเสียที่ตกค้างอยู่ภายในร่างกายถูกขับออกมา4. ผักบุ้งผักมีบุ้งใยอาหารสูง ที่ช่วยในเรื่องอาการของระบบขับถ่าย ช่วยล้างสารพิษในลำไส้ออกจากร่างกาย มีวิตามินเอที่ช่วยเรื่องสายตา ผักบุ้งมีประโยชน์มากมาย ใครที่ท้องผูกต้องเคยได้ยินแม่บอกว่าต้องกินผักเยอะ ๆ แล้วก็จะได้กินผักบุ้ง โดยการเอาไปแกงส้มผักบุ้ง ผัดผักบุ้งไฟแดง และอีกมากมาย5. มะม่วงสุกมะม่วงมีวิตามินเอมีวิตามินซีที่ช่วยในเรื่องสายตาและเรื่องระบบขับถ่าย มะม่วงสุกมีรสชาติที่หวานอร่อยกินง่าย เต็มไปด้วยประโยชน์ มะม่วงสุกมีใยอาหารที่มากเป็นสิ่งที่ดี เพราะจะทำให้ไม่ท้องผูก ช่วยขับเคลื่อนกากอาหารออกจากร่างกายรักใครก็ตามที่อยากจะมีสุขภาพและระบบขับถ่ายที่ดีขึ้นก็สามารถตามไปหา 5 สิ่งนี้จาก Supermarket ต่างๆ เพื่อนำกลับมารับประทานที่บ้านได้เลยนะคะ ขอบคุณที่อ่านมาจนถึงตรงนี้แล้วเจอกันใหม่ในบทความหน้านะคะ ^^ เครดิตภาพพื้นหลังปก: โดย terimakasih0/pixabayเครดิตภาพปก: โดย prince thanyaphon/canvaเครดิตภาพประกอบ : ภาพที่ 1 โดย RitaE/pixabay ภาพที่ 2 โดย Pezibear/pixabay ภาพที่ 3 โดย Bru-nO/pixabay ภาพที่ 4 โดย minipukkik/pixabay ภาพที่ 5 โดย GoPlaces/pixabayอัปเดตสาระดี ๆ มีประโยชน์แบบนี้อีกมากมาย โหลดเลยที่ App TrueID ฟรี !